oliwa z oliwek do

[...] Mawashi dla początkujących. V posiłek godz.20:00 po treningu -makaron -tuńczyk w sosie własnym lub wodzie VI posiłek godz. 22:00-przed snem -ser twarogowy półtłusty -oliwa z oliwek -nasiona słonecznika //zamieniłem miejscem te nasiona z góry, ale myślę, że tutaj będzie im dobrze Łącznie: 2933 Kcal Białko: 180 Tłuszcze: 87 węglowodany: [...]

[...] owsiane, ryz, pszenne makraony (out) - dozwolony swiezy bialy ser, jajka - mieso chude bez skory, najlepiej gotowane lub pieczone. omijac drob - masło, olej rzepakowy, oliwa z oliwek - gotowane ziemniaki - warzywa (najlepiej gotowane i bez skorek): marchew (czytalam o kuracji wrzodow dieta marchewkowa ale nie przemawia to do mnie), buraki, [...]

[...] warzywa orzechy włoskie Przekąska (12:40) /zjedz pelnowartosciowy posiłek, rozmiar zależny od bilansu Obiad (15:00) Pierś z kurczaka 150g Ryż brązowy 100g Pomidor (2 sztuki) Oliwa z oliwek 15g Przekąska -(17:00) Razowiec/kasza/makaron durum/ryz brązowy mięso warzywa oliwa Kolacja (20:00) Twaróg półtłusty 125g warzywa olej lniany

[...] się do nowego źródła energii i zaczyna z niego korzystać. Jest o wiele lepiej, czuje się lepiej i nareszcie znowu czuje nową większą MOC. Głównym źródłem tłuszczu jest oliwa z oliwek i jajka. Ponadto zredukowałem spożycie płynów z ok 5 l do 2,5-3 l i to też chyba dobrze mi zrobiło. A z wagą nareszcie coś ruszyło(wiem że to woda). [...]

Kattepio, mogłabyś dać "przepis" na olejowanie włosów rycynowym? Czy można zmieszać go z oliwą z oliwek? Ile tego nakładać i na jak długo, czy trzeba owijać folią? W necie aż roi się od blogów "włosomaniaczek", już mi się te metody mieszają... Mam blond włosy farbowane na jasny blond, nie są mega zniszczone, ale przydałoby się je podreanimować, [...]

Stwierdził coś w stylu, że są z tendencją do PCO. Jak w końcu będę miała okres to powtórzę badanie i się znowu do niego przejdę. Jeśli okazałoby się, że to na pewno jest PCO to na co musiałabym zwrócić jeszcze uwagę w diecie? Podwyższyć tłuszcze :) bardzo chętnie bo lubię orzechy. Zastanawiam się tylko czy nie brakuje mi innych źródeł tłuszczy w [...]

[...] - 10/ok możesz dać rodzynki Mozesz dodać także tłuszcze:orzechy/tran Drugi posiłek: makaron razowy - 100/ok tuńczyk - 170 (zamiennie z serem białym, ew kefirem)/ok oliwa z oliwek - 30/ok Warzywa Trzeci posilek: Ryż - 100/ok Pierś z kurczaka lub indyka - 100/ok Oliwa - 30/ok Warzywa - staram się jak moge ale w okresie zimowymi [...]

Śniadanie twaróg półtłusty 150g + (Coś sobie do niego dorzuce do smaku jakąś cebulkę/czosnek/paprykę mary nową/pomidora czy tam jakieś zioła), 3 kromki grahama + 2 łyżki oliwy z oliwek Jabłuszko 200ml mleka Około 750 kalorii Białko:43 Tłuszcz;32g 80g węgli Drugie śniadanie Oliwa z oliwek 1 łyżka 80g owsianych płatków 50g banana 1 jajko 550 kcal [...]

Wow, to dopiero był męczący czas- służba, wyjazd, służba, wyjazd... Przez ostatnie kilka dni udało mi sie zrobic zaledwie 3 treningi - 2 kalisteniczne i jeden biegowy (~5km). Cale szczęście koniec z tym na jakiś czas (mam nadzieje), bedzie zatem chwila zeby przesiąść i pomyśleć nad poprawa michy. Nie pamiętam dokładnie swojego jadłospisu, [...]

Witam Mam pytanie co do ostatniego posilku. Zakupilem po promocyjnej cenie ser typu lazur (plesniowy z niebieskimi "kanałami") czy moge go szamac na noc wraz z jajkami i oliwa z oliwek ?

Moj dzien: otweiram oczy, mrucze przeklenstwo A TO PO CO WITA CIE W KONCU KOLEJNY PIEKNY DZIEN Z OPISU PRZYZWYCZAJEN, WIDZE ZE NIE BARDZO PLANUJESZ CO ZJESZ I NIE BARDZO WIESZ CO JEST DLA CIEBIE DOBRE POMYSL PORSZE O PROPOZYCJI KTORA PODALEM WYZEJ BAILKO, WW, OWOCE, ITP SADZE TEZ ZE NIE KONCZY SIE NA TM CO PISALAS, ALE CZESTO COS TAM JESZCZE [...]

[...] od tego co lubimy): -mala dynia taka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/04fc982d3dd14a0a8b94dc286a55a2a3.jpg albo taka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/de4513fb18694367a1d3ce831ae226e8.jpg -oliwa z oliwek -cebula -posiekane pistacje -posiekane daktyle -skorka z cytryny -cynamon -quinoa sposob przygotowania -rozgrzac piekarnik do 190 stopni -przekroic [...]

[...] mleko Główne źródła węglowodanów: kasza, ryż, ryż brązowy, płatki pełnoziarniste, chleb razowy, makaron, makaron razowy, ziemniaki, trochę warzyw Główne źródła tłuszczy: oliwa z oliwek, zimnowodne ryby, siemię lniane, tłuszcze roślinne-dobre margaryny itp., trochę jajek Wszystko jest -Ektomorfik 70kg (założenia: min. 210g białka, 60g [...]

[...] energii z tłuszczów a nie węglowodanów do czego zaangażuje również odłożoną tkankę tłuszczową i ją wreszcie wykorzysta. CZYLI: - omega 3-6-9 w diecie. - olej lniany - oliwa z oliwek - orzechy - olej rybny* *jeżeli nie tran, to niestety w Polsce wielkiego wyboru olejów rybnych do picia nie ma, ale są za to kapsułki ... zostaje też [...]

[...] brak warzyw. Powyrzucaj kasze itd, i zamień na warzywa. -Więcej zdrowych tłuszczy (po ponownym obliczeniu zapotrzebowania, bo aktualne to jakaś głodówka) Olej lniany, oliwa z oliwek, orzechy włoskie, olej z ryb. -Łosoś świeży nie wędzony, i przygotuj go po ludzku. O wiele zdrowsze i lepsze rozwiązanie. -za dużo białka z produktów [...]

WZROST: 177 WAGA: 62 WIEK : 16 I posiłek (5:30) - Owsianka 80 G na mleku 0,5% - 2 jajka gotowane, bez żółtek - Oliwa z oliwek (5G) - Zielona herbata II posiłek (9:45) - Kanapka (chleb razowy, bułka grahamka) + szynka z indyka (10-20g) i 2 plasterki pomidora. - Jabłko III posiłek (14:45) - Pierś z kurczaka gotowana na parze (70-90G) - Oliwa z [...]

Znalazłem trochę informacji że może na 1 dietkę lepszym pomysłem jest ustawienie białka 1,5-2g na kg masy ciała 1g tłuszczy i dopełnić węglowodanami. No więc kolejny dzień dziennika zbilansował się na koniec tak Tłusz Węglo Białk Kcal 73,69 138,09 124,08 1719 W menu m-in omlet, kurczak, sery, podlewanie oliwą z oliwek lub olejem z pestek winogron, [...]

Cześć, są dwie szkoły fizjologii sportowej. Jedna jak już wcześniej zauważyliście mówi nam że nie powinno się zjadać kolacji(czytaj ostatni posiłek)później jak na dwie- trzy godziny przed snem. Podyktowane jest to tym aby nie obciążać w nocy organizmu. Detoksykacja, odpoczynek układu krążenia i oddychania, odpoczynek układu trawiennego i mózgu(sen [...]

[...] gryczana/ ryż biały - śledz marynowany - 200g 30 min odpoczynku i wio na trening ;p Po treningu ok. 17.00(obiad) - pierś z kurczaka smarzona bez oleju na patelni/piekarnik - oliwa z oliwek dodawana do piersi, - przyprawy viniary - dodawane do piersi - jabłko, banan - w celu uzupełnienia glikogenu wątrobowego Kolacja 20.00 - 4x jajka, jajecznica [...]

[...] ryż biały 100gr kurak 100gr/ tu daj ta oliwe ze sniadania, dodaj warzywa 16:00 (trening) 17:30 (po treningu) wpc 30gr 18:00 kasza gryczana 100gr tuna 120 gr oliwa z oliwek/oliwa w tym posilku nie potrzebna, dodaj warzywa 21:30 twaróg chudy 150gr 23:00 Wpc 30gr ogolnie moze byc, skladni mozesz zamieniac zeby nie bylo monotoni. [...]