oliwa z oliwek do

[...] Przed siłką kawa "guaranesa" z 2 kopiastych łyżeczek Skonczyły mi sie orzechy włoskie ale normalnie dodaje ich jakies 30-40g Te 30g oliwy na koniec dnia zdałyzło mi sie tylko raz:) z reguły wychodzi jeszcze jeden posiłek w ciagu dnia i oliwa sie rozkłada nieco inaczej. i jak? moze być?:) zrealizowane zapotrzebowanie : 165/124/27/1885 Thx z góry.

witam . Wiek : 30 Waga : około 80 przed śniadaniem Wzrost : 184 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : - 31 przy wyprostowanej ręce Obwód talii : około 90 Obwód uda : - nie wiem Obwód łydki : - nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - sporo na brzuchu Aktywność w ciągu dnia : niska Dieta redukcyjna zbilansowana . Jako że przed [...]

witam oto moja dietka do oceny moje zapotrzebowanie to 2400 z dietki jest 1800 Ser twarogowy chudy 100 Oliwa z oliwek 20 Jaja kurze całe 70 Orzechy włoskie 10 Oliwa z oliwek 10 Jaja kurze całe 70 Ser Gouda 100 Ser twarogowy chudy 100 Oliwa z oliwek 0 20 Tuńczyk w wodzie 130 Ser [...]

Wiek 21 Staz 0 Cel: Masa waga:75kg Dieta I posilek Platki owsiane 150g + 200ml mleka Jaja kurze cale 150g 33gB 22T 100gW 809kcal IIposilek kasza 100g Makrela100g oliwa z oliwek 10ml 26gB 15gT 77gW 635kcal III Posilek Trening kasza 100g P.kurczaka100g +warzywa +oliwa z oliwek 20ml 28gB 15gT77gW 603kca IVposilek Po kasza 150g P.kurczaka150 oliwa z [...]

Ułozyłem sobie diete i od wczoraj sie jej trzymam. Czy moglibyscie sprawdzic czy taka dieta moze byc czy cos w niej zmienic ? Z wyliczen wynika ze potrzebuje ok. 3300kcal A tak wyglada moja dieta i do tego jeszcze jem jakies wazywa do prawie kazdego posilku ( wazyw nie pisalem bo zawsze cos innego zjem) I posilek - Mleko 2% 250g 128kcal b:9 t:5 [...]

[...] 2g/kg tłuszcz 30% x zapotrzebowanie kaloryczne węglowodany- reszta Dieta 1: Śniadanie (6:30) * 2 jajka 120g *chleb żytni razowy kromka *pomidor średni *sałata zielona *oliwa z oliwek płaska łyżka b/t/w/kcal- 17/24/32/418 II śniadanie *makrela wędzona 100g *chleb żytni razowy kromka *brokuły 100g b/t/w/kcal- 27/16/30/365 Posiłek I *mięso z [...]

[...] Białko węgle tłuszcze 1 Posiłek 10.00 -Twaróg chudy 200g 40g 7g 1g -Płatki owsiane 150g 18g 94g 11g -oliwa z oliwek 25g 15g suma: 58g 101g 27g KCAL-880 2 Posiłek 12.00 -3 jajka [...]

Witam :) Zamierzam trochę na poważniej zająć się trenowaniem na siłowni trzy razy w tygodniu, w kierunku masy. Biorąc pod uwagę moje zamiłowanie do jedzenia i gotowania, przy wadze 80kg i wzroście 200 cm (ektomorfik) %-) , ułożyłem następującą dietę. Jest wiele wariantów, żeby szybko mi się jedzenie nie znudziło. Bardzo proszę o rady, sugestie i [...]

Wstęp Witam serdecznie w kolejnym tescie niesponsorowanym z moim udzialem. Temat postanowilem zalozyc w dziale testowym gdyz w moim blogu treningowym byla doslownie garstka ludzi ktora cos od czasu do czasu napisala. Mam nadzieje ze tutaj bedzie inaczej. Staral sie bede na biezaco dawac wypiski oraz dodawac przynajmniej raz na 3 dni jakis filmik [...]

[...] Obiad: po szkole, zależy jak leży (14-15) Ryż brązowy ew. biały, kasza pierś z kurczaka , smażona lub gotowana na parze zależy od chumoru i na co bede mial ochote :) oliwa z oliwek sałatka, mizeria z ogórkow lub pomidorów Posiłek przed treningowy (16-16.30) Kasza, makaron, ryż paraboliczny jajka sadzone makaronik, kasze... polać troche [...]

Płeć : kobieta Wiek : 29 Waga : 92 Wzrost : 165 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 87 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ?? Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : był brak zakaz po operacji Odżywianie : słabość do przekąsek Cel : redukcja i [...]

[...] z zielonej herbaty, witaminę C i E kurkumę, likopen (pomidory), -karoten (marchew, dynia), luteinę i zeaksantynę (brokuły, szpinak, jarmuż, włoska kapusta), skwalen (oliwa z oliwek, olej z aramantusa), kwasy tłuszczowe Omega-3 (EPA i DHA). Sposób użycia: 2 razy dziennie po 1 tabletce, najlepiej po głównych posiłkach. Obficie popijać wodą. [...]

[...] 1:2 jaja gotowane, płatki owsiane 50g, mleko spożywcze 2% tłuszczu 100ml, rodzynki suszone 8g posiłek 2:pierś z kurczaka 100g, makaron czterojajeczny 80g, brokuły 65g, oliwa z oliwek 5g posiłek 3:pierś z kurczaka 125g, kasza gryczana 70g, brokuły 30g, marchew, ogórek, pomidor, sałata, oliwa z oliwek 5g posiłek 4:tuńczyk w wodzie 80g, ryż [...]

[...] w założeniach wychodziłam z ckd, ale mysle ze za malo intensywny trening mam przez co nie wyplukuje glikogenu). 1. A: boczek 40g, jajko, masło 5g, ser żółty plaster (15g), oliwa z oliwek dodana po smażeniu - 10g, ogórek 200g B: ser brie 90g + salata + 12g pesto ze szpinaku (na świeżej oliwie z oliwek) + plaster szybki szwardzwaldzkiej (20g) + [...]

Czy ta Dieta bedzie ok ?? ps i czy mozna jakis inny posilek w tym 2 niz tylko chleb i oliwa ? no i ta odzywka ? cos do odzywki ale zebym samego chleba z oliwa czy cos nie musial jesc pozdro : i jeszcze jedno ta oliwe z oliwek to na surowo czy trzeba grzac czy co bo nie mam pojecia to bedzie moja 1 dieta . jest ona przeznaczona dla osoby okolo 90 [...]

Witam, to mój pierwszy post na forum, ale czytam je już od jakiegoś czasu i postanowiłem sam spróbować coś ze sobą zrobić. Dlatego też proszę Was bardzo o zerknięcie na dietę skomponowaną za pomocą Dziennika Posiłków i ewentualne porady co możnaby pozmieniać. Do diety i ćwiczeń przygotowywałem się 2 tygodnie - przestałem słodzić napoje cukrem, [...]

Witam serdecznie Niestety nie wiem co włożyć jeszcze do diety aby bilans się zgadzał, myślałem nad tym aby uzupełniać braki odzywką np wysokowęglowodanową, ale czym uzupełnić braki tłuszczy? Bardzo proszę o rady i ewentualne skorygowanie diety. Prosiłbym również o odpowiedzi na moje pytania wzrost - 170cm waga - 84kg staż - 2 miesiące, przed 3 [...]

[...] - 50g mleko 1,5% - 250mml troche rodzynek orzechy włoskie - 25g sporadycznie - łyżka miodu naturalnego II posiłek - 10:00 Pierś z kurczaka / indyka / - 150 - 200g warzywa oliwa z oliwek - 15g III posłek - 13:00 serek wiejski / jogurty naturalne / sporadycznie owocowe (warzywa)- nie zawsze oliwa z oliwek (gdy sa warzywa) IV posiłek (przed [...]

[...] Szynka z indyka:50g Oliwa z oliwek:10g Masło extra:10g warzywa 2 kapsułki tranu III posiłek - jak wyżej:) IV posiłek łosoś 100g warzywa chleb pełnoziarnisty:100g oliwa z oliwek:10g masło extra:10 g V posiłek(przedtreningowy) Pierś z kurczaka:100g ryż biały:100g warzywa, sałatka VI posiłek(potreningowy) Pierś z kurczaka:50g ryż [...]

[...] szynka), białko jaj, białko anabolic protein hi-tec, ryba smażona bez tłuszczu, pieczona lub sporadycznie wędzona (najczęściej łosoś) Źródła tłuszczy: migdały, orzechy, oliwa z oliwek EV, ryba Do każdego posiłku oczywiście warzywa. Węgle: to co wpadnie z warzyw i innych składników. Po miesiącu wrzuciłem siłkę + HIIT + cardio. Dieta nie [...]