oliwa z oliwek do

[...] ) - kasza 50g - pierś z kurczaka 100g - marchewka trening ( 18.00-20.00 ) posiłek po treningu ( 20.00 ) - ryż brązowy 50g - pierś z kurczaka 100g - 2 marchewki b: 25 t: 1 w: 40 kcal: 272 kolacja ( 21.30-22.00 ) - twaróg chudy 150g - oliwa z oliwek 10g Zobacz całość: http://www.******/dieta-redukcyjna-do-oceny-235286.html#ixzz2ME6CplEh

Można codziennie jeść to samo? np. Posiłek 1 -- 7:00 3 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Posiłek 2 -- 10:35 Twaróg 80g Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Posiłek 3 -- 13:30 Ryż 80g Pierś z kurczaka 80g Posiłek 4 -- 16:00 Makaron 80g Twaróg 80g Oliwa z oliwek 10ml 17:30-18:30 Trening Posiłek 5 -- 18:30 45g Carbo Posiłek 6 -- 19:10 Płatki owsiane [...]

[...] który widnieje w mojej diecie na mase. Tzn chodzi o to iż - niestety - zupełnie mi on nie podchodzi (kwestie smakowo-estetyczne). Do mleka udało mi się juz przekonać, nawet oliwa z oliwek to już dla mnie 'pestka', ale tego po prostu nie toleruje (a wiem że powinienem). Jeśli istnieje potrzeba mogę wrzucić tu moją diete, ale było ona już przez [...]

[...] 2. tu w szkole 4 bułki grahamki z szynką z piersi kurczaka. Może dodać 30g białka i wypić w szkole ? Przed tre. 3.250g piersi kurczaka + 100g makaronu 50g białka. Po tre. 50 g białka + 50g carbo. 4. 200/300g ziemniaków+ surówka z kapusty pekińskiej + jakieś mięso. 5.Tuńczyk w puszce i kefir. + do 4 5 posiłku oliwa z oliwek Co sądzicie ?

Witam, jak w temacie chciałbym się dowiedzieć czy odgrzewanie w mikrofalówce wpływa znacząco na jedzenie? Czy IG po odgrzaniu podniesienie się ? Czy właściwości produktów zanikają ? Jak zachowują się tłuszcze ? Czy wolno podgrzewać je np. Oliwa z oliwek, wolno podgrzewać, ale na krótko, a jak ma się do tego mikrofalówka skoro ona "ściąga" [...]

A oto i ona : Sniadanie: Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 500ml Jajka całe 120g Posiłek II: Tuńczyk w sosie własnym 120g Bułka grachamka 100g Posiłek przedtreningowy: Pierś z kurczaka 250g Kasza jęczmienna 100g Posiłek potreningowy: Pierś z kurczaka 250g Ryż biały 100g Przed snem: Twaróg chudy 250g Oliwa z oliwek 10g Suma: Białko 250g 2,87/kg [...]

[...] z 8 bialek i 2 zoltek, jogurt naturalny + musli ok godziny 10.00 baton weglowodanowy godzina 11.00 1 dawka gainera 737 obiad : piers z kurczaka + salatka warzywna z oliwa z oliwek godzina 16.00 1 dawka Gainera 737 kolacja: ryba, serek wiejski + salatka warzywna godzina 20.00 1 dawka gainera 737 do uzupelnienia biore codziennie vitaminy [...]

Witam mam znalazłem dietę dla osoby ważącej 80kg i troszkę ją przerobiłem ;] Mam do was pytanie czy jest ona dobra , a jak nie to co muszę w niej zmienić . 7:00 Platki kukurydziane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 10:35 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g słonecznika 13:30 Chleb żytni pelnoziarnisty150g Szynka z indyka 50g [...]

[...] i piers z indyka, a czasami mam 8lekcji i te posilki nie wystarcza, zastanawialem sie na shake'ami skladajacymi sie z 40g ostrowii, platki owsiane, orzechy ziemne+oliwa z oliwek. nie wiem jednak jak bardzo tluszcze spowalniaja wchlanianie bialka i w jakich proporcjach to mieszac. oczywiscie nast. posilek chcialbym juz zjesc w domu, [...]

[...] góry. Jem 2,5-3g białka, 6-7g węgli (wiecej nie wcisne nie da rady) i reszte zapotrzebowania uzupelniam tluszczami. W moim przypadku jest to 1,8-2g na kg. Oczywiscie tylko oliwa z oliwek, orzechy. Czy spozywajac tak duzo tluszczy moge w jakis sposob sobie zaszkodzic? p.s jakis dziwny temat mi wskoczyl ;/ Zmieniony przez - bubba89 w dniu [...]

Mam 15 lat,56kg,166cm. Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g Trening mleko z płatkami Chleb zytni pelnoziarnisty 100g + do tego jakieś podwieczorki(kisiel,budyń,batony jakieś,w razie potrzeby i [...]

[...] 14.30 (przed treningiem) tuńczyk + ryż paraboliczny 100g 17.00(po treningu) pierś z kurczaka 100g + ryż biały 100g (i tu pytanie odrazu po treningu mam jeść czy odczekać z 30min??) 21.00 białko night protein do tego jeszcze w niektórych posiłkach bedzie oliwa z oliwek i warzywa i owoce lepszej diety niedam rady ułożyc a i twarogów nielubie

jestem osoba pracujaca fizycznie . pracuje od 7 do 15 . zrobilem sobie diete i prosze o ocene i jakies skorygowanie :) z gory dzieki za pomoc 6,15 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka 10,00 Odżywka białkowa 40g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Ser Zolty 150g Wedlina 150g 15,30 Ryż 100g Pierś z kurczaka 125g Sałatka 100g 17.00 - trening 18.15 [...]

[...] uciąłem całkowicie węgle z posiłków zostawiłem tylko w gainerze jumbo 100 gram przed i 100 gram po treningu , reszta posiłków to izolat , ryba , pierś kurczaka , wołowina + oliwa z oliwek + animal pak ako uzupełnienie witamin. Nie zauważyłem jakiego kolwiek spadku energii i samopoczucia . Czy moge spokojnie dalej trzymac taką diete i czy sens [...]

[...] to jest białko z wszytskich produktów (np. ryzu tez). Czyli to ma być 2-2.5g/1kg masy ciała białka ale tylko z pełnowartosciowych białek tzn: białka jaj, mieso lub twróg? Bo z tych źródeł to mam ok 1.8g. i 2 pytanie co do tłuszczy: czy te zalecane 1g/1kg masy ciała to chodzi tylko o zdrowe tłuszcze? tzn orzechy, pestki dyni, oliwa z oliwek itd?

Czesc chcial bym abyscie mi powiedzieli czy ta dieta jes dobra czy trzeba zrobic w niej male poprawki .. z gory dzieki ;) Waga:65 Wiek:15 Wzrost:170 7:30 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 2 jaja kurze całe 10:35 Chleb razowy Szynka Jabłko 12:35 Bialko 80g Slonecznik Owoc+Sok (Po szkole)14:30 Ryż 100g Pierś z kurczaka 120g +warzywo (Trening)Od 16 [...]

[...] ryz bialy 100g mieso z uda kurczaka 200g wszystko gotowane po treningu : ryz bialy 100g mieso z uda kurczaka 200g wszystko gotowane:D posilek IV: ryz ewentualnie makaron 100g tunczyk(2 razy w tygodniu) inna i tu pytanie czy moze byc mrozona? kukurydza,ogorek i pomidor tak do smaku:) przed snem: twarog 150g oliwa z oliwek 30g warzywka do smaku

[...] + mięso chude + surówka) Trening 16:00 Jak mam to 2 banany bezpośrednio po treningu :D 5 posiłek -ryż gotowany + tunczyk 6 posiłek -3 kromki chleba pszennego z szynką 7 posiłek -twaróg chudy + oliwa z oliwek TAk mniej więcej to wygląda pytania mam takie. -Czy może być chleb pszenny? -Do których jeszcze posiłków należy dodac oliwy ?

[...] temat w 2010 roku ale nie chciałem już się bawić w górnika %-) Jakie są wasze opinie na dzień dzisiejszy? Bo cenowo wychodzi 9zł za 500ml a w smaku nie jest taki ostry jak oliwa z oliwek, właściwie to prawie w ogóle go nie czuć. W 100 ml Kwasy tłuszczowe nasycone: 10,5g Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 16,5g Kwasy tłuszczowe [...]

[...] 1/ 3 bialka z jaj b11,5 smażone na oliwie 2/ 2 cale jaja b15/t11/ww1 3/ platki owsiane 50g ww31 4/ olowa 25g t25 2/9:00 1/ makrela wezdzona 200g b40/t31 2/ kukurydza konserwowa 100g 3/ oliwa z oliwek 25g t25 4/ jabłko 3/12:00 jak wyzej 4/ 15:00 1/ piers z kurczaka 200g b43/t2,5 2/ ryz brazowy 50g ww34 5/ jak wyzej B192/T148/WW100