PIZZA BEZGLUTENOWA NORWESKA Dobry, w miarę zdrowy cheat meal albo posilek na dzien treningowy, bo sporo węgli:) Wartosci poniżzsze to 1/2 pizzy, bo zakladam, ze jemy z kimś:) Kcal: 1969,00 B: 98,12 W: 200,77 T: 82,97 Schemat przepisu pochodzi z tego, skad inąd rewelacyjnego BLOGA, ja dostosowalam go pod siebie i pod produkty dostepne w Norge, [...]
nie no nie musisz podlewać nią ryżu :) Ale nie widze nic przeciwko zrobieniu sobie np. sosu winegret do sałaty. masz w nim dość sporo oliwki z oliwek. Lub. np. dodanie 2 łyżek oliwy do twarogu z przyprawami i jakąś szynką. Też nie daje rady zjeść suchego ryżu z oliwa ;P
[...] z oliwy nie poddanej obróbce Ryż brązowy 100g Sałatka 150g (warzywna z jajkiem) /zjedz więcej niz 150g Maślanka 300g /mozesz dodac do sniadania do owsianki zamiast mleka oliwa Kalorie:1440kcal Białko:56g Tłuszcze:55g Węglowodany:174g Cukry:20g Kolacja Sok marchwiowy 300g /jesli kupujesz soki to kupuj jednodniowe, jeszcze lepiej jesli [...]
[...] ktora wkleiles. Jedyne co moge napisac to, ze zrodla btw ktore spozywac sa ok. Staraj sie jednak urozmaicac nie jedzac caly dzien piersi z kurczaka i ryzu, pamietaj duzej ilosci warzyw i zrodlach wapnia. Wydaje sie rowniez, ze jedyne zrodla tluszczy jakie spozywasz to oliwa w posilku 6 i jaja w 1. Staraj sie dodac wiecej roznych zrodel tluszczy.
[...] owoce 3) sałatwka wazywna lub owocowa OBIAD!! 13,30-15 1) 2 filety ryby (mintaj , panga ) na teflonie 1 woreczek ryżu brązowego lub paraboiled sórówka wazywna (swierze + oliwa) sok do popicia 2) 2 nogi z kurczaka gotowane w wodzie woreczek kaszy gryczanej sórówka ważywna sok do poica 3) pierś z kurczakalub indyka smarzona na teflonie lub [...]
oliwa tylko extra virgin z pierwszego tloczenia. nie kupuj z wytłoczyn z oliwek ani mixów. czytaj uwaznie etykiety. ja kupuje tylko z goccia doro. co do cheat meala- oszukanego posilku- mozna, ale nie na poczatku redukcji i raz na jakis czas i z UMIAREM )
1. Jajecznica 200 gram 20 20 1,8 pomidor 1 szt. ok 100 gram 0,9 0,5 5,2 oliwa 10 g 10 smalec (do smażenia) 5 / jajecznica moze byc robiona na oliwie z oliwek. na smalcu smaz to co wymaga dłuzszej obróbki termicznej(mieso, ew. ryby) ale nie właczaj go na stałe do diety, uzywaj w miare sporadycznie(2 razy w tyg...) dodaj orzechy i płatki owsiane [...]
a jeszcze mam pytanie co do oliwy z oliwek , bo pilem ja jakis czas przed snem razem z odzywka bialkowa univ max protein i hmb ale troche mi sie brzuch zaczal odkladac , czy ta oliwa mogla miec na to jakis wplyw czy raczej nie ??
Proponuję bezwzględnie dokupić suplement omega-3 Poniżej uproszczony jadłospis, posiłki można przygotować tak by jeden przepis - starczał na dwa raz, czyli jak poniżej widać II śniadanie może stać się dodatkowo podwieczorkiem, a obiad - po modyfikacji - kolacją. Propozycja śniadania DO WYBORU (wysztkie przepisy w ramach posiłku są do wyboru, [...]
DZIEŃ 37 Siemaneczko, dzisiaj nie mogłem wstać więc pojechałem do szkoły na drugą lekcję, poprostu nie mogłem wstać z łóżka xD Śniadanie jak zwykle jajecznicka + owsianka i oliwa Do szkoły placek owsiany Po powrocie ze szkoły szybko przedtreningowy i poszedłem sie zdrzemnąć - i tutaj mama musiała mnie budzić 3 razy abym wkońcu wstał na trening [...]
[...] i serkiem i/lub salata ok 200g K:450 T: 5,5 B:8 W:45 2) tuńczyk 180 ( w oleju slonecznikowym) g K:300 B30 T20 W:0 + 2 kromki chleba K:200 B 4 W 40 T 0 Wraz z upływem dnia mniej więgli - więcej białka.Ostatni posiłek powinien byc "czysto" białkowy.Daj twaróg półtłusty + oliwa Polecam przeczytać artykukuły podwieszone o Odżywianiu.
[...] 250g + 50 g orzeszki ) ------------TRENING MINIMUM GODZINA PRZERWY PO POSIŁKU----------------- po treningu 80g carbo + 40g wpc ww.(ryz kasza makarony płatki owsiane) t. (oliwa orzechy tłuste ryby) b. (ryby jajka wpc filety z kurczaka indyka wołowina) + warzywa ok 200g do posiłku :) i bedzie git :) cos w tym stylu :) pamiętaj ze jedzenie to [...]
[...] wędzona 125g - 250 kcal, warzywa -jajecznica 120g - 150 kcal, warzywa -serek wiejski 250g - 200 kcal, orzechy teraz kilka pytań, -dlaczego jajecznica, a nie gotowane? -ta oliwa do jajecznicy to w sensie, że na niej smażyć czy, że mam dodawać osobno np do warzyw przy jajecznicy i ile jej ma być -i czy 22 to nie za późno na ostatni posiłek?
[...] dieta dla suchara z rozkładem posiłków ,gramataure dobierać pod wage ciała /jade na niej od czerwca. 1/ owsianka na mleku z rodzynkami i białym serem 2/ kefir +biały ser+ oliwa -zmiksowane 3/kasza gryczana + warzywa i troche miesa /oliwa 4/obiad -jestem tu uzalezniony od mamy to zazwyczaj jest mój posiłek przedtreningowy wiec nie polewm [...]