DIETA DO SPAWDZENIA PROSZE O POMOC

Dzień Dobry
Proszę was abyście sprawdzili mi dietę na masę
Wiek 23
Wzrost 177 cm
Waga 78
Staż treningów: 30 dni
Bardzo dziękuje ze wszelkie odpowiedzi i porady pozdrawiam wszystkich aktywnych.

Jak dla mnie dieta całkiem ok. Jak już wchodzić w szczegóły to tego banana zjedz od razu po treningu a potem pierś z kaszą (warto też dorzucić tu jakieś warzywko). Możesz też nieco dodać tłuszczu kosztem węgli, ale to już według uznania i obserwacji własnego ciała, jakie proporcje tłuszcz-węgle będą lepiej oddziaływać na suchą masę mięśniową.

Czyli Jedna z trzech piersi z kurczaka zrobić smażoną na oleju a dwie pozostałe zrobić gotowane czy coś jeszcze zmienić i w posiłku o 19 00 dorzucę jakieś warzywo. Czy jeszcze jakieś podpowiedzi macie ?
z Góry dziękuję i pozrawiam

Smażenie to nie najlepszy pomysł. Bez panierki jeszcze ujdzie, ale lepiej po prostu polać oliwą z oliwek kurczaka i ryż albo zwiększyć trochę ilość orzechów. Przydałoby się też włączyć do menu ryby, też te tłuste.

To o godzinie 16 00 zamiast piersi z kurczaka jeść śledzie co drugi dzień
czy całkowicie zastąpić śledziem 100g pierś z kurczaka 100g.
Czy jakąś inną rybę?

Kurczaka będę lał oliwą z oliwek i zwiększę ilość orzechów do 100 gram żeby tłuszcze doszły do około 100 gram na dzień. Czy macie jeszcze jakieśkolwiek pomocne wskazówki dziękuje wszystkim bardziej doświadczonym :)

Ryby jedz różne, zmieniaj dania, kombinuj bo Ci szybko zbrzydnie dieta.