oddech

powiem Ci że kozacka ta druga część .... HSPU thrustersy i C2B ręce i plecy dojechane;) Polecam spróbować :) Thrustery skutecznie odcinają oddech. Jak już nieskalowane hspu, to idzie w dobrym kierunku :) Górna pozycja HSPU jeszcze nie jest doskonała, ale cały dynamiczny ruch bez żadnego bólu czy dyskomfortu :-)) Ogranicza mnie jeszcze zakres z [...]

[...] na łokcie jako ochraniacze na piszczele i przy linie spisały się wyśmienicie /-) Weszło 5 rund i 1 PCL z rundy 6 %-) Końcówka to był sprint bo z liny zeskoczyłem na 20 sekund przed końcem czasu, turbo DU i jak rzucona przeze mnie skakanka jeszcze leciała w powietrzu szybka 1 wrzutka sztangi #-P Długo leżałem na glebie i łapałem oddech

[...] z pierwszego odbicia tym razem musiałem robić wolniej a DU z czymś, co lata bezwładnie na klacie też nie są czymś fajnym %-) Dodatkowo kamizelka skutecznie utrudnia mocny oddech ściskając klatę. No ale weszło :D 4TIME 200x Box Step Up oczywiście w kamizelce :-> Dave zainspirował mnie do tego zestawu wrzucając wczoraj Hero WODa 1000x Weighted [...]

Strenght & Endurance ! Endurance! -> słowo klucz Gdy musisz walczyć o każdy oddech tlenu to nie ma miejsca na bajerę 8-)|-)|-)

[...] z punktu A do B. No jak to nie ? Wrzucasz bieg "żabka" i delikatnie sobie suniesz odpoczywając. Ewentualne przewracasz się na plecy i lecisz żabką na plecach - wyrównujesz oddech, chwila relaksu, potem obrót na brzuch i dalej dzida kraulem :-PP Ta żabka na plecach to bardziej taka "ośmiornica" |-) bo wszystkie kończyny odpychają się [...]

[...] � oko c) zmiany w zachowaniu lub postawie - wzrost koncentracji - utrzymanie wyprostowanej postawy ciała - przyjmowanie prawidłowej pozycji na krześle - głębsze oddechy, większa siła głosu - wzrost energii (zmniejszenie zmęczenia umysłu) Dr Dennison dowiódł, że uczniowie niezdolni do koncentracji i opanowania materiału są w stanie [...]

[...] jemu i małżonce za wsparcie i opieke i motywacje!!! krótko o moim starcie stres ,stres pierwsze podejscie :zle ustaiłem sie na ławce zle chwyciłem sztange i do tego zły oddech chciałem szybko to zaliczyc brak doświadczenia pózniej lepiej, moim zdaniem zapas siły był ale taki cieżar był bezpieczny zeby (poprawiam Wuchte) zeby zająć 10 miejsce [...]

ja robie podrzut silowy ze zwisu, mozesz brac z podlogi ale pozniej nie odkladaj tylko opusc do zwisu, wez oddech i znowu podrzucasz. ja robie jeszcze wyciskanie sztangi w gore. sam dopiero ucze sie techniki wiec dokladnie ci nie powiem co i jak, zreszta wszystko zalezy w jakim celu robisz to cwiczenie pozdro

[...] odpocznij 3min i idz zrobic klatke mnie duza ilosc powtorzen wykancza kondycyjnie, jakbym rpobile 3-5powt to ok , ale po 8 jestem wy***any i musze chwile odsapnac zbye oddech zlapac a treniing zjamuje mi dlugo i wiemz e to blad bo powinien byc jak najktrtoszy, jednak jak robie teraz 3 dnoiowy to nic na to nie poradze bo nie mam jak rozpsiac [...]

PODSUMOWANIE CYKLU 7.08 – 25.09 (7 tygodni) Cykl choć krótki uważam za bardzo udany. Celem nie były rewolucyjne zmiany, a utrwalenie efektów redukcyjnych, powrót do siły i oddech od stresów treningowych i ciągłego parcia na redukcję. Udało mi się zachować formę zdrowotną i komfort psychiczny cały cykl. TRENING (siłowy 3X+ aero potreningowe) [...]

Na następnym treningu push postaram się bardziej kontrolować oddech i płynniej oddychać :-) Samo wyciskanie siedząc sztangą nie jest dla mnie problemem. Problemem był późniejszy brak mocy na kolejnym ćwiczeniu, ale tak jak piszesz - z każdym kolejnym ćwiczeniem tej mocy będzie coraz mniej. Dzięki za pomoc ! :-)

[...] 40 minut/obciążenie 4/ watt 165/ 5,9 km/ 8,8 km/h Aeroby po siłowym dzisiaj były zabójcze, strasznie bolały mnie płuca, chyba przez to przeziębienie co mnie trzyma, normalnie zatykało mi oddech, parę razy miałam chęć zejść. MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c71bba942d244e78bff8b56373f7bc80.png Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-10-16 14:34:47

[...] pompujesz... Itp. Jeżeli jednak zależy Ci na sile to musisz nauczyć mięsień, płuca, serca wykonywania określonego wysiłku. I wtedy cyzelujesz każdą fazę ruchu. Dopieszczasz oddech, sekwencyjnie spinasz mięśnie, pilnujesz detali itp. Odpowiedzią na adaptację organizmu może być dodawanie obciążenia, albo wprowadzanie wariantów ćwiczeń. Jak [...]

[...] mi już ciężarów bo więcej niż 45 kg nie założe bo nie da rady. A w wiosłowaniu hantlami do bioder leżąc na ławce przodem mam za duży nacisk na klatke i czasami ledwo łapie oddech. Wyciskanie hantlami młotkowe zamienie na wycisakanie sztangi płasko bo już od następnego tygodnia nie ćwicze sam więc bede miał asekuracje. A na plecy dam wiosłowanie [...]

[...] ja nie umiem nóg wyprostować jakbym wgl mazi w kolanach nie miał i tak każdy staw strzela chrupie tovjest jakaś kirea krzywa akcja. Strzela mi wszystko jakbym miał 80 lat ryj mam czerwony jakbym dostał wrzątkiem a temp ledwo co. Robię trasę do łazienki to z trudem łapie oddech jak wrócę. Kosmos, smialem się z covida ale już nie będę mam nauczkę

[...] aktony barków. Choc pasowałoby dać jedno wyciskanie ze sztangą - ale spróbować mozna jak będzie działać. Przerwy adaptacyjne tak abyś czył się gotowy do następnej serii i oddech był wyrównany. Cięzar taki abyś wykonał WSZYSTKIE powtórzenia poprawnie technicznie z zapasem 1-2 powtórzenia w serii . Poza tym, wyciskanie z supinacją sztangielek a [...]

[...] przez cały czas trwania wyścigu czuć się dobrze, na końcówce (ostatnie 15-20 km, jak sił starczy - możesz bardziej przycisnąć). Wiadomo - na podbiegach tętno skoczy, oddech przyspieszy i chwilami będzie ch...wo, ale będą wypłaszczenia i spadki terenu, gdzie odpoczniesz (tylko kurczę, bez podziwiania widoków - to nie wycieczka ;) ) . Nie [...]

[...] jeszcze potrzeba trochę praktyki. Mocna praca dzisiaj, niby 2 minuty i na niektórych ćwiczeniach można się oszczędzać ale dałam z siebie setkę i na końcu z trudem łapałam oddech. Potem Oly skill, pod rwanie. Poprawiam pozycję w przysiadzie na bardziej pionową i pracuję nad pełnym otwarciem bioder. Luźno technika na 35kg, ostatni na 40. ¡Siła! [...]

[...] 7' 5x Power Clean 20x Deadlift 5x Burpee Over The Bar 40kg +1h Mobility Okej. Wiem, że kiedyś napisałam, że lubię EMOMy. Cofam to na zawsze. Od 3 rundy zaczęłam tracić oddech. Najpierw robiłam szóstki unbroken, po pierwszej myslalam ze nie będzie tak źle. Po 7 rundzie juz prawie płakałam, ale tak serio. No normalnie prawie się poryczałam na [...]

[...] kto nie skakał double, musiał robić 120 zwykłych, haha. Wszystkie swingi poszły unbroken, chociaż przedramiona zdychały, to tak sobie dzisiaj postanowiłam, że nie odstawiam kettla. Double z przerwami na oddech, przeważnie po 20. Tabata na dobitkę. Czekam na relację Natalii :-P. Pozdrawiam Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-05-23 21:18:43