nightingal

Nightingal ,Brann chce Paatik zapisać do TRI :-) ,

Nightingal ,Brann chce Paatik zapisać do TRI :-) , i serio jeszcze sie zdziwimy za jakis cza a moze w sumie bym sie nie zdziwila ;-D

[...] zaglądnę to tu kilka stron nowych postów a ja nie nadrabiam wszystkiego. Ja osobiście na czas pracy nad naprężaczem przerzuciłem się na bułgary i ogólnie taką drogę polecam. Daje fajną stabilizację, nie wymaga prowadzenia kolana na zewnątrz, fajnie balansuje odwodziciele i przywodziciele. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-03-25 13:49:47

kwestia ciężaru jaki użyjesz. U mnie było w miarę ok tak do 100 - 120 kg - a później czułem jakby mi ktoś wbił nóż i nim kręcił. Jest spora szansa, ze Paatik takiego ciężaru używać nie będzie}:-(

[...] ustabilizujesz jest ok. Ale jak bark musi pracować pod obciążeniem w takiej pozycji - to gwarantuję że wcześniej czy później problem się pojawi. - i nie koniecznie uszkodzi się sam bark. Najczęściej to będzie któryś rotator, albo obrąbek się skruszy. Na serio multum rzeczy się może stać. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-04-12 09:02:24

Kpisz czy na serio??? Ze mną jest ryzyko ze spróbuje... ale nie mam 2 takich samych gum. Ale to się robi z jedną gumą. Podobne ćwiczenie jest też w leżeniu na plecach. si z jedną gumą ale to co oni tu robią to jest tak zwane ugniatanie kapusty i to ćwiczenie wykonuje się jako tak zwany prehab czyli np po ciężkim treningu dołu, robi się coś [...]

To taka trochę odwrotność wznosów tułowia na krześle rzymskim. Tu się wznosi dolną część ciała spinając konkretnie pośladki. Można to robić również na ławce ze skosem dodatnim leżąc głową w dół w stronę siedziska. Przynajmniej tak przypuszczam Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-09-25 22:09:11

Oj Paatik, przyklad z zycia wziety, zadne swinstwa ;-) No czyta kulturystyka - nie ma co %-). Nie czytam Kulturystyki, pewnie dlatego, ze nie interesuje mnie ten temat. Zmieniony przez - fanss w dniu 9/27/2019 12:30:34 PM

Ciąg na ciężary jest niezbędny żeby iść do przodu. Tak na serio osoby początkujące i średnio zaawansowane najczęściej blokuje "głowa" a nie możliwości ich ciała. Ogólnie warto mieć w sobie ciekawość i chęć sprawdzania co to będzie jak dołożę ciężaru. Jakieś 99% osób z którymi robię treningi personalne już na pierwszych treningach bez problemu [...]

Tylko że koleś robiąc triceps używa go odwrotnie niż powinien ;-) Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-11-09 21:06:23

U mnie jeden koleś trenuje nawet "szarpanie swojej dziewczyny". Wi dać się szykuje na jakiś rozwód czy jak. Ćwiczenie genialne. I on to robi w 5 seriach %-). A ćwiczenie wygląda jakby kogoś trzymając za klapy szarpać i odpychać %-). Padłam %-) Ja na siłowni jak patrzę to mam ubaw po pachy. Ale nikt nie podchodzi, nie zaczepia kolesia - niech [...]

Może niech te chłopy lepiej się tam nie gilgocą przy ludziach na siłowni %-). Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-12-12 21:17:04

Można pod koszulkę można mini bandem takim najsłabszym "przymocować". a mi się zdarzało robić i bez żadnego mocowania do butelki leżącej na klacie i było ok - byle nie walić w ten przedmiot za mocno sztangą. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-01-21 11:41:10

trzeba by wejść mocniej pod sztangę. No i jednorącz byłoby wygodniej. a patent z gumką w moim stylu - trzyma się dobrze więc jest ok. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-01-22 08:04:11

[...] zakresie ruchu.najlepiej odchylić tułów od pionu na długość ramienia (lub krócej) którym się trzymamy czegoś a trenowaną ręką zaczynamy od pełnego zwisu w pionie ramienia (oczywiście odpowiednio ustawionego z ugiętym łokciem itp.) i wznosimy ramię do momentu do którego nie ma dyskomfortu. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-02-06 09:02:27

[...] dostosować. Ale jak człowiek nabędzie takiego wewnętrznego rytmu - to jest o wiele łatwiej łamać granice i swojego ciała i swojej psychiki. U mnie się świetnie sprawdzało i dalej sprawdza - ale w mniejszym stopniu już idę do tych swoich granic bo wolałbym już nic nie urywać, nadrywać itp. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-02-17 21:55:53

Durne czasy - nie wiadomo co o tym wszystkim myśleć i czego się do końca spodziewać. prawda :-?:-?:-?:-?

A czy przypadkiem to nie jest tak że i tak każdy z nas będzie musiał to przechorować - tylko kwestia czasu kiedy. a kto z nas wie czy nie jest czasem nosicielem? przecież to jakaś paranoja jest. Niektórzy przechodzą bezobjawowo, niektórzy jak zwykłe przeziębienie. Objawów jest cała pula, od kataru po ból gardła, kaszel, gorączkę i inne typu [...]

Szajba - znalazłam - to się nazywa KB Catch Clean. Mi dobrze robi na brzucho/core bo się muszę naprawdę dobrze pospinać cała i wrosnąć nogami w ziemię, zeby tej 16kg nie upuścic. Nie spotkałem się z tym ćwiczeniem w arsenale żadnego znanego mi i poważanego kettlersa, może słabo szukałem. Uważam że póki nie opanujemy w choćby podstawowym stopniu [...]

Nie mam żadnego celu, tak mi się wydawało dobrze, ale w ogole nie zamierzam sie upierać. Zobaczę czy umiem się tak ustawić jak mówisz... Wręcz można chodzone robić na szeroko czyli krok aż lekko na zewnątrz i wyjdzie ciut szerzej nawet jak biodra. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-04-06 09:05:06