nightingal

[...] jakość wykonania tego ćwiczenia. Itd itp. Kopiowanie w ciemno to taki średni pomysł. ułóż coś sam. I jeszcze jedno - jeśli uważasz się za osobę zaawansowaną - to ćwiczenia stanowiące lub mające stanowić oś treningu należy wykonywać w większej ilości serii. 5-6 uważam za odpowiednią ilość. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-02-17 08:07:58

[...] z supinacją 4 X 12/12/10/10 - face puls 3 X 15/15/15 - zwijanie nadgarstków podchwytem 4 X MAX A tu link o który prosiłeś - nie wiem jak można go nie zauważyć. Wisi w podwieszonych i jest wyraźnie widoczny w dziale. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA__wersja_z_roku_2014-t600434.html Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-02-17 14:55:31

spróbuj porolowac piłką te okolice - może chociaż znajdziesz co to dokłądnie boli. Na szczęście dziś było o wiele lepiej, więc obejdzie się bez rolowania. Dziś zaliczyłam spacer nad morzem a po południu stwierdziłam, że poćwiczyła bym i na fb znalazłam trening obwodowy, ale wyrzuciłam przysiad bo mnie bolało przy robieniu. Ogólnie zmęczyłam się [...]

nightingal Ja też już wiem, że nie mogę :-) Julietta Jak najbardziej się zgadzam tyle, że ja z natury jestem ciekawa i otwarta na nowe opcje więc chciałam tylko spróbować :-) missInvincible Ojj Miss, Ty jesteś naszą inspiracją do pichcenia, więc na pewno wiem, że wpadną gofry i placki owsiane no i koniecznie jakieś ciasta :-) };-) Jak byłam w [...]

dzieki Ci ojcze nightingal za wielkodusznosc Twoja, wszelkich staran doloze by wstrzemiezliwosc zachowac}:-( zrzut sie znalazl: /SFD/Images/2015/6/16/e45edccfb29f44bc838faf35be4c1eb0.jpg

push cos tam napisala ze cie wykasowali?? profilaktycznie - żeby uniknąć kłótnispoko Night, nie gniewam się:-)

push cos tam napisala ze cie wykasowali?? profilaktycznie - żeby uniknąć kłótni niegrzeszny puszek :D

Moje serie to wielokrotność liczby 3. Robię w takich długich seriach 3 przysiady w ciągu i zatrzymuję się na 2-3 oddechy, po czym znów robię 3 itd. jak przychodzi zmęczenie to przechodzę na 2 przysiady i przerwa oddechowa. A pod koniec to już są jedynki i przerwa na 2-3 oddechy. to masz pojemne płuca88-O ja jak stoję na górze za długo to zwykle [...]

Ja chcę tłuszcz jeść :-( wyznanie miesiąca - nagroda za to by się jakaś przydała%-) Może być w postaci wiaderka masła klarowanego i karkówki żeby ją na nim usmażyć. I dużo orzechów. Z masłem orzechowym zjem tę karkówkę.

.... pier**le nie robię. Uwielbiam to hasło. %-) ja też%-)

odchylalam sie i puszczalam do rozciagniecia zawsze ale to sciaganie lopatek chyba przy wiekszych ciezarach nie wychodzilo Może rozstaw dłoni na drążku nie koniecznie do końca dobrze dobrany. To też przeszkadza. bede testowac rozne ustawienia , jakbym dalej miala problemy z czuciem to nagram

[...] wyciskania. Jak na razie temat to praktycznie mój monolog. Zachęcam do wrzucania swoich propozycji takich ćwiczeń, które nie są codziennie widywane na siłowniach. Mam w zanadrzu jeszcze cały batalion takich ćwiczeń - ale fajnie by było, gdyby ktoś jeszcze coś zaproponował. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-10-17 08:54:01

Modlitewnik stał się obecnie nieodłącznym elementem siłowni i dla wielu osób najważniejszym narzędziem kształtowania bicepsów. Warto jednak pamiętać, że triceps też można izolować w podobny sposób. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/91efd4155ada4950a150d1a627cad2f3.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/31d1deff30f6476bb7471e38b087078b.jpg wyprobuje te [...]

Ten martwy na jednej nodze ma lepszą wersję - to tzw. zbieranie grzybków. Sztangielkę trzymasz w tej samej ręce co ćwiczona noga. Na tym filmie, który wrzuciłeś ćwiczenie jest robione dość nieudolnie - bo noga niećwiczona nie idzie odpowiednio wysoko w górę, a do tego plecy się zaokrąglają. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-12-20 21:22:31

dzisiaj na treningu barków wypróbowałem odwrotne V i na koniec naprzemienne przenoszenie i powiem, ze dawno nie poczułem tak dobrze naramiennych:) nightingal faktycznie przenoszenie na olimpijce +5kg na stronę potrafiło wycisnąć zły po 3 serii:-D

[...] ścisnąć założoną ilość razy bez problemu - to przechodzi się do etapu drugiego - ściskania na czas, czyli wykonywania maksymalnej ilości powtórzeń w jakiejś jednostce czasu. Kiedy i to zaczyna być łatwe - ćwiczenie wykonujemy na podniesionych w górę rękach. To też jest niepozorny killer. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-12-22 21:45:49

nightingal z checia bym sprobowal ale czytalem kilka razy i nie kumam .

[...] początek można zacząć od czegoś takiego: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b12d67c7e0d344debee16933c1fb8838.jpg Z czasem przechodzimy do normalnego podciągania: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4c023c3e15ea477eb9e3a2cf4c9e61f7.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cf112904fce24a16ba267e12e7214b81.jpg Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-01-14 22:18:00

[...] ramiona i za płytko opuszcza gryf. Jednak opuszcza właśnie w okolice nosa ust - co jest clue tego ćwiczenia na triceps. Do tego tu jest zabawa z TUT - ale to już typowo kulturystyczne narzędzie, które w siłowym celu nie ma zastosowania większego: https://www.youtube.com/watch?v=pb-u2mHs4BU Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-02-11 09:20:38

[...] & sustain 1) Testowany smak: kiwi 2) Próbkę rozpuszczono w mleko/woda (dotyczy białka) 3) Ocena smaku 1-10 plus komentarz: 10 - świetny smak, mogę polecić z czystym sumieniem, orzeźwiający i lekki 4) Ocena rozpuszczalności 1-10 plus komentarz: 10 - zero grudek, rozpuszcza się znakomicie Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-06-13 09:55:59