nightingal

Super - właśnie nie wolno się bać dłuższych przerw (takich w miarę rozsądku a ne 10 minut). Wygląda bardzo ładnie. Co do głębokości to tylko pamiętaj że nie musi być ekstremalnie głęboko - żeby Ci nie przyszło do głowy jeszcze pogłębiać - bo to może się negatywnie odbić na barkach. A ogólnie bardzo ładnie. Dzięki Night. Pytanko - łokcie [...]

[...] barki w zgliszczach - to jak robię już pompki na poręczach to łokcie trzymam blisko tułowia i dzięki temu męczę raczej tricepsy. Im bardziej wyjdziesz łokciami na szerokość tym bardziej to ćwiczenie robi się w wersji klatkowej - moje barki nie tolerują więc nie robiłem od wielu wielu lat. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-05-15 13:09:39

[...] 40/60/80 100/115/130/145/160 60/70/80 100/115/130/145/160 x7 60/70/80 100/120/135/150/170 60/70/80 100/120/135/150/170 Jeszcze 30kg ;-) https://youtu.be/If6WEwDqiLE Co tu dużo pisać - jest moc. 4. Brzuch – planki plank 3s plank 2s + bird dog 2s plank 3s bird dog 3s plank 3s OK + skakanka Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-05-21 11:07:54

Czyli już w nowej pracy chyba. Dużo więcej obowiązków?? Czy po prostu poblokowane wszystko żeby na służbowych komputerach żadnej prywaty nie było?? Tak, już w nowej :-) Więcej pracy ale też rozstawienie biurek jest takie, że ktoś za mną siedzi więc nie do końca mi pasuje sfd sprawdzać , szczególnie , ze tu gołe tyłki za często wyskakują %-)

Jak dla mnie spadki ładne - szczególnie że tam za bardzo z czego gubić to nie było nawet wcześniej. Jest co zrzucać z góry ciała ale jak zwykle - co spadnie to spadnie, na wakacje na podryw nie jadę %-)

Piwo???!!!! Jaka marka, pojemność i jak smakowało? %-) Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-10-04 15:17:05

[...] raz wariacja np na jednej nodze. Nie wiem czy nie warto by było czegoś nowego popróbować, ale jak się uprzesz to i tak może być. Mam jeszcze parę groszy %-) do wtrącenia ale zacznijmy od tego, co bym się na marne nie produkowała %-) Wtrącaj. Się dogadamy. Będzie Pani zadowolona :-). Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-10-10 12:27:20

Dodo postaram się coś czasem wrzucić , chociaż przyznam, ze w tym roku nie było i nie ma u mnie zbytniego kombinowania z przepisami. Trzymam dosyć prostą miskę i żadnych ciast itd. nie jadłam bodajże od roku , dlatego nie mam czym się za bardzo czym dzielić ! Mam jednak nadzieję, że wraz z nowym treningiem powrócę do bardziej regularnego [...]

Inne ćwiczenia miałem na myśli - coś byśmy wykombinowali. Chociaż HT też można robić na mnóstwo sposobów. Jakieś gumy dodatkowe, zakresy nietypowe, tempo lub kilka temp w serii itp. Inne ćwiczenia też są takie, których jeszcze nigdy nie robiłaś, więc można to rozegrać na różne sposoby. Bicki i tricki dałbym na wyciągach ale w dość nietypowym [...]

[...] barkow? Myślę że tak - a jak nie to dodasz z serię czy dwie. 6. ściąganie wyciągu górnego/prostowanie ramion oburącz, nachwyt, drażek prosty lub lekko łamany - i to samo co z bicepsem bardzo wolne obie razy ruchu i spięcie chwilowe w szczycie fazy koncentrycznej. Też tylko 3 serie. OK Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-10-18 10:32:59

[...] i blokad które w nim występują. Ogólnie chodzi o dobrą zabawę i zrobienie przy okazji konkretnego treningu. Ale zawsze trzeba pamiętać że ten sam cel można osiągnąć idąc do niego wieloma różnymi drogami. Nie ma jednej najlepszej ścieżki osiągnięcia celu. Można to robić na różny sposób. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-10-18 13:31:51

[...] sylwetki to nie dwubój olimpijski że stosujemy właściwie jeden wariant - ponieważ w podnoszeniu ciężaru jest najskuteczniejszy. Kształtowanie sylwetki rządzi się trochę innymi prawami i spektrum tego co można użyć jest o wiele większe - czasem też ryzykowniejsze o czym warto pamiętać. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-10-26 09:00:27

[...] w detalach umięśnienia, to warto mieć trochę szerszy horyzont i pozbyć się klap na oczach. Nie wszyscy zaczynają od doopy strony - jak ktoś zacznie od podstaw to nie musi się ich uczyć chociaż na liczniku ma już jakiś tam nawet dłuższy staż. Także nie mierz wszystkiego swoją miarą. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-10-26 22:36:29

Tu nie chodzi o oczekiwanie fajerwerków tak na serio, ale szukanie różnych sposobów na siebie. A co do palców - to Tobie bym proponował na tej maszynie, którą masz na filmie palce na zewnątrz. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-10-26 23:56:33

[...] czegoś innego dlatego wrzuciłam te przytrzymania ale jak uważasz, ze nie warto tego robić albo lepiej wypróbować coś innego to daj znać. Pompuje to fajnie - ale np mi szkodziły - być może przez to jak mam przyczepy rozmieszczone. Jeśli Tobie nic nie boli - to spokojnie możesz robić. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-11-07 09:15:08

ja w tym roku tez się ciesze jak nigdy juz nie mogę doczekać się pieczenia piernikó i ubierania choinki :D U mnie ubieranie choinki to jest cały rytuał. Dzieciaki mają kupę radochy przy tym - bo to głównie moje chłopaki zarządzają tą imprezą %-). u mojej mamy teraz też już chrześniak zarządza ubieraniem choinki :P

70 kg to już bardzo ładny ciężar. Dokładnie to samo pomyślałem :-))

70 kg to już bardzo ładny ciężar. Dokładnie to samo pomyślałem :-)) no raczej, że ładny :-))

Czasem trzeba i poimprezować. Nie samym treningiem się żyje. no tak! właśnie to planuję w przerwie świątecznej :-D Super wyniki w MC Miss, gartulejszyn :-)

[...] przy HT. Mój cel treningowy to być jak najsilniejszym jak najdłużej się tylko da oraz przy okazji nie pogłębianie urazów które mam. Jak przy okazji przypadkiem coś mięsa się zbuduje - to ok - jak się nie zbuduje - to też ok. A talerz przy wznosach najlepiej przy czubku głowy trzymać. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-01-06 15:09:01