nightingal

dzień dorby nightingal :-)

Przywitam się i ja: cześć Nightingal :)

Nightingal w takim razie juz nie jestem sama w pracowaniu latem, najwięcej roboty i niestety często w weekendy też

Nightingal w takim razie juz nie jestem sama w pracowaniu latem, najwięcej roboty i niestety często w weekendy też No właśnie. Bywa, że mam 3-4 weekendy pod rząd zajęte.

oj tam.. a co, w treningach czy konsultacjach przeszkadza? %-) Generalnie nie - ale rodzina też potrzebuje czasu. No chyba, że chce się być korespondencyjnym mężem i ojcem. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-03-02 14:15:58

i jeszcze w ciąży jest! że nightingal?%-)|-)

no tak Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-03-02 14:51:09

kamasutrę najlepiej w praktyce opanowywać. Zamiast tu siedzieć to może do dzieła. Z tego, co można tu przeczytać, to mamy same specjalistki w Spamie. Wszystkie tajniki dawno opanowane.

plywa w basenie,zreszta wk***il mnie dzis,niech spada romantyczny wieczór prawie jak co dzien.....porazka :-D

Ja nie lubię ćwiczyć klaty, bo zepsułam bark i nie chce się naprawić :-( Ja już kilkanaście lat z zepsutymi ćwiczę - da się. Tak w ogóle to cześć wszystkim No ja też ćwiczę ale z leszczarskim obciążeniem ;-) I chyba zamienię wyciskanie na skosie sztangą na wyciskanie hantlami. Podobno mnie się angażują barki. Co sądzisz? %-)

ale słuchajcie, u Sylwi Pawlak na Fb jest film, gdzie ona Hip thrust robi z sackiem 25 kg! wiec wezta mi powiedzta, od czego bede miec piekniejszu pupcie? od wiekszej czy mniejszej ilosci kg na sztandze, bo zgłupłam %-) No mniejsze klamoty w pewnym momencie zaczynają nie wystarczać. Stąd warto zakładać jakąś progresję. a widziałżeś jej doopsko? [...]

ale słuchajcie, u Sylwi Pawlak na Fb jest film, gdzie ona Hip thrust robi z sackiem 25 kg! wiec wezta mi powiedzta, od czego bede miec piekniejszu pupcie? od wiekszej czy mniejszej ilosci kg na sztandze, bo zgłupłam %-) No mniejsze klamoty w pewnym momencie zaczynają nie wystarczać. Stąd warto zakładać jakąś progresję. a widziałżeś jej doopsko? [...]

[...] mocno i przytrzymać 2-3 sekundy. I tak 10-12 powtórzeń. Druga ręką to samo. I teraz ważna rzecz - po takiej serii (obie ręce) idziesz rozciągać grzbiet. Nie ostro ale tak żeby czuć lekkie mrowienie i drętwienie w najszerszym. Utrzymujesz przy rozciąganiu po 20-30 sekund napięcie.. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-03-04 09:37:23

Dla niektórych takie osoby jak ja - ćwiczące na sucho - to dziwolągi i kretyni. Bo po co tyrać tyle lat. W rok dwa można załatwić wszystko i tyle. Ale to już odrębna historia. Kwestia zasad i wyboru. a ja podziwiam włąśnie takich, ćwiczących na sucho, bo wtedywidać, ile frajdy im sam trening sprawia, ile energi w niego włożyć muszą, ile czasu [...]

Dla niektórych takie osoby jak ja - ćwiczące na sucho - to dziwolągi i kretyni. Bo po co tyrać tyle lat. W rok dwa można załatwić wszystko i tyle. Ale to już odrębna historia. Kwestia zasad i wyboru. a ja podziwiam włąśnie takich, ćwiczących na sucho, bo wtedywidać, ile frajdy im sam trening sprawia, ile energi w niego włożyć muszą, ile czasu [...]

jakby ktoś szukał jakichś nietypowych ćwiczeń - albo miał takie do zaproponowania to zapraszam tu: http://www.sfd.pl/Nietypowe%2C_ma%C5%82o_znane_i_zapomniane_%C4%87wiczenia-t1046223.html Oo.. Fajne! Jak mi się uda coś nakręcić to może wrzucę parę ćwiczeń funkcjonalnych od mojego szamana.. Ciekawe jak ludzie zareagują na przysiady rozciągające [...]

Nightingail, masz może, jakiegoś linka czy obrazek do tego ćwiczenia? Klasyczna suwnica - nie maszyna smitha (choć i na tej można robić super ćwiczenia). siadasz na siedzisku, jedna noga ustawiona na platformie mniej więcej tak jak rozstaw bioder. Druga noga albo pod platformą albo lekko palcami dotyka platformy. Opuszczasz nisko, kolano idzie [...]

Nightingal - oki nagram. Z mobilnością to mam ten problem, ze mam jej za dużo gdzie nie trzeba ale lewy biodrowo-lędźwiowy skurczony.

siedzisko lawki za niskie im bardziej tulów w poziomie - tym lepszy efekt jeśli idzie o najszersze grzbietu. Im bardziej w pion - tym mniej wartościowe dla tego obszaru pleców wiosło. aha,ale czyli obie nogi na podlodze ? a nie ze podparta jedna kolanem??

Ćwiczyć trzeba ale do tego warto mieć zaplanowaną zbilansowaną dietę opartą na wartościowych produktach. W końcu przecież chodzi głównie o zdrowie. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-06-02 15:01:46