nightingal

[...] na forum i nic innego nie robić. Poza tym ja jestem przeciwnikiem takich podręczników - bo wielu osobom one na długi czas zacieśniają horyzonty zamiast rozszerzać. Branie wszystkiego dosłownie i trzymanie się kurczowo - co jest nagminne - bardzo często prowadzi do niekorzystnych efektów. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-03-04 21:44:33

Dzień 48 (tydzień 7) 22.02.2013 DNT napoje: woda +4,5l, kawa x1,5, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, skrzyp, zielona z imbirem 1,5l, mięta, lipa, yerba warzywa: papryka, kalafior, szparagowa, brokuł, ogórek, pomidor, pieczarki, cebula, szpinak suple: omega3, ZMA, vital-x-pack, D3, kolagen, kombucha 160/40/135 [...]

Dzień 53 (tydzień 8) 27.02.2013 DT napoje: woda +5l, kawa, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, skrzyp, zielona, lipa, mięta, z liści malin warzywa: kalafior, brokuł, szparagowa, papryka, pomidor, czosnek, rzodkiewka suple: omega3, ZMA, vital-x-pack, D3, kolagen, kombucha, BCAA, wiesiołek 160/40/135 [...]

Dużo jest osób z problemami, o których piszesz. Niestety wielu się nie da pomóc - potrzebny psycholog lub nawet lekarz. Taka trochę osobista porażka trenera jak próbujesz różnymi sposobami do kogoś dotrzeć, przedstawiasz mnóstwo argumentów - a tu ściana. Nazywanie tego jakkolwiek niczego nie zmienia, nie można tego nijak nazywać, po prostu jak [...]

Mnie kusiło to miasteczko studenckie z prawdziwego zdarzenia - Kortowo chyba. Wtedy to jeszcze była akademia rolniczo- techniczna a nie Uniwerek jak teraz.No i fakt - zieleni dużo, jezioro blisko. Czego chcieć więcej. Tak, Kortowo, ale ja akurat imorezuje niewiele, więc nawet jako studentka mało tam bywałam, bo swój wydział miałam w innej części [...]

To nie bajzel - powinnaś zobaczyć mój salon po tym jak mój najmłodszy potomek kończy zabawę. %-) potrzebny Ci pies - nic tak nie uczy porzadku jak szczeniak w domu ;-)

Robienie masy to i ja lubię. Plecy to dość łatwo rozbudować a na barki to w sumie każdy powinien znaleźć swój sposób.Grunt to w ich przypadku nie przeholować - bo barki tego nie lubią. Każdy lubi masę dopóki nie zrobi się go za dużo ;-) :-P TRENING Plecy, tył barku, triceps Wszędzie tempo 3010 1. Wiosłowanie hummer 4 x 12 2. Wiosłowanie hantlą 4 [...]

Gdzie biegniesz tą dyszkę - tak z ciekawości?? W Olsztynie :-)

Zrzut z potreningu czytelniejszy. Ale jak bardzo, bardzo, bardzo %-) brakuje czasu to może być inaczej w drodze wyjątku. Postaram się wrzucać jak tylko będę czasowo ogarniała w takim razie %-) i nie nadużywać drogi wyjątku ;-) Dziś trening taneczny tylko albo aż !!! Czuję cały kadłubek, mnóstwo mięśni po wczorajszej wytrzymce }:-( Miska na dziś : [...]

Sztangę rozpędzasz prostując się w biodrze - a Ty mocniej wybijasz palcami stóp niż ruchem bioder. Ok dzięki będę próbować jak wrócę , tak długo aż się nauczę %-) Jeszcze zauważyłam że jak opadam to palce u stóp mi otwierają pozycję a kolana nie , jak robiłam nie czułam tego, dopiero jak obejrzałam film. Siniaki w miejscu wybicia sztangi na [...]

oba ćwiczenia wykonane ok. W przysiadzie to ja mam wrażenie, że nie ciało a głowa jest ograniczeniem. Myślę, że i z takim ciężarem jesteś w stanie spokojnie zejść niżej. Kwestia przełamania się. Weź jakiegoś rozumnego asekuranta i wtedy spróbuj. Wydaje mi się że komfort psychiczny pozwoli zejść niżej bez większych perturbacji i psucia techniki. [...]

Rozpisz ten trening dokładnie co i jak robisz w ilu seriach i powtórzeniach - bo jak dla mnie wygląda to na przeładowany plan. Przykladowo trening jutro - czyli posladki, hammies I lydki. Przysiady - 12 - 10 - 8 - 6 Hip abductor siedzacy - 12 - 10 - 8 - 6 Hip trusts - mostki? - 12 -10 - 8 - 6 Lunges (wykroki na sztandze) 12 - 10 - 8 - 6 (na [...]

Dobra - witaminy, minetały, czy tran nikogo nie zabiły. Nie rozumiem po co tribulus?? i DIM ze względu na luteinę w składzie??? Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-04-14 10:43:39

Witam PUSHhard nie do końca się zgodzę z tym krzywym postrzeganiem siebie, raczej jestem świadoma tego jak wyglądam, stąd podjęcie pracy nad sobą. Oczywiście wszystkie rady dziewczyn są bardzo pomocne i na pewno część z nich wprowadzę w życie. Witam Nightingal Ja doskonale wiem, że dopóki nie pokłuje tyłka to nie będę mieć szybko mięśni :D [...]

nightingal - naprawdę dużo to dla mnie znaczy i motywacja od razu wzrosła kilka razy :D Trening 04.03.2015: 1. Przysiad bez obciążenia: 15x, 15x, 15x 15x, 15x, 15x 15x, 15x, 15x 2. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej dodatniej (na rękę): 15x4kg, 15x4kg, 15x5kg 15x3kg, 15x4kg, 15x4kg 15x2kg, 15x2kg, 15x3kg 3. wiosłowanie sztangielką w [...]

[...] który wsadzał na suwnicę całe obciążenie z siłowni :)) i dosadzał jeszcze innych ćwiczących w kilku seriach. Nie liczyłem wtedy ile tam wypychał - ale było ponad 800 kg na pewno. Żywe ciężary świetnie się nadają na trening - bo same złażą ze sprzętu i nie trzeba ich odnosić na stojak 8-). Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-10-14 19:30:04

[...] dokładam i muszę zaczepiać dodatkowy balast żeby mnie nie podnosiło z podłogi w czasie ściągania wyciągu górnego %-). Raczej będzie to miejsce gdzie będę wrzucał swoje przemyślenia, spostrzeżenia, ciekawostki - to tu faktycznie może czasem będzie ciekawie, czasem kontrowersyjnie i pod prąd. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-12-10 12:19:43

[...] na każdym treningu po to żeby od treningu do treningu trzymały lepszy tonus. Bardzo mała objętość i tylko poprawa napięcia tych mięśni. Ja i tak mam takie wielkie klocki na brzuchu, które przebijają nawet na wyższym poziomie tkanki tłuszczowej - nic nie muszę wzmacniać ani rozbudowywać. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-12-11 22:58:11

Ja nie mam nic przeciwko - może z takiego marudzenia wyjdzie coś konstruktywnego po przegadaniu sprawy. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-12-12 09:19:46

[...] pasie żeby powstała pętla i tak złożony na pół włożyć w karabińczyk co spowoduje że możesz w ogóle nie używać dłoni tylko założyć końcówki pętli na nadgarstki itd. itp. Limit opcji tworzy tylko Twoja wyobraźnia. No i faktycznie najłatwiej to pokazać na żywo bo opis nigdy nie będzie idealny. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-12-16 21:52:37