nightingal

W pracy nad detalami/kształtem/separacją za duży ciężar przeszkadza, bo nie skupia się człowiek na pracy trenowanego mięśnia a na używaniu siły do przemieszczania ciężaru. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-11-13 11:51:04

[...] to choćby po 10 miał dość to musiał powalczyć ze sobą i dobić do tych 12. Moim zdaniem po prostu jeszcze nie odkryłeś jak prawidłowo ćwiczyć biceps - stąd te problemy. Warto też pomyśleć nad techniką - bo to również klucz do jakiegokolwiek wzrostu i siły i obwodów. Także powodzenia Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-01-21 10:07:27

[...] ten trening, biceps zostawiłem na sam koniec. Przyznam dobrze katujące. Polecasz robić tylko ten zestaw na biceps przy FBW czy jednak mieszać z innym zestawem A, B , C nightingal, przeanalizowałem wszystkie porady, bądź pewien, że z nich skorzystam, tak więc wielkie dzięki:) Antos098, twierdzisz, że 11 kg w 4 miesiące to dużo po sporej [...]

Zakroki bym wywalił skoro psują kolano. Nie ma co wbrew ciału robić ćwiczeń. Nie zauważyłam Twojej odpowiedzi wcześniej. Tak chyba zrobię, tęsknić za nimi nie będę ;-)

Zakroki bym wywalił skoro psują kolano. Nie ma co wbrew ciału robić ćwiczeń. Nie zauważyłam Twojej odpowiedzi wcześniej. Tak chyba zrobię, tęsknić za nimi nie będę ;-) Może zamiast tego jakaś stabilna maszyna jednonóż??

Zawsze można na kilku talerzach 20 kg jeden na drugim ułożonych robić te bułgary. Zdecydowanie by było lepiej niż na ławeczce :-)

U mnie na siłowni jest do tego specjalna niska ławeczka. Na żadnej inne siłowni takiej ławki nie widziałem. Bulgary tylko na smithie, ku frustracji innych użytkowników

nightingal dokładnie, to geniusz ale i ekscentryk żeby nie powiedzieć dziwak. Treningi jak i same metody ciężkie i wymagające 100% poprawnej techniki. EmLow tak, dobrze zrozumiałeś. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-10-05 16:09:33

ja używam do wszystkiego bandaży elastycznych - nie zawijam ich mocno i głównie chodzi o utrzymanie ciepłoty stawów. Przy bicepsie i tricepsie też używam. Lepiej używać ściągaczy jakichś niż cierpieć z bólu przez kilka tygodni. Takie jest moje zdanie. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2022-02-02 13:28:18

Jak używasz tych sztywnych trójbojowych owijek to bym je brał do najcięższych serii. A tak jak u mnie dość luźno zawiązane bandaże elastyczne - to w niczym nie przeszkadza a idealnie trzyma ciepło tego małego i delikatnego w sumie stawu i można mieć zawinięte przez cały trening. Ok, dzieki, to bede uzywac nie tych bardzo sztywnych :)

Triceps lubi różnorodność - warto go atakować różnymi bodźcami. Bardzo fajnie na ten mięsień działają zabawy tempem poszczególnych faz ćwiczenia. Aa, ok, to troche potestuje tempo tutaj. Ja z reguly robie tu taki standard, czyli faza ekscentryczna nieco wolniej, ale bez przesady, tempo zwalnia i tak pod koniec bo robie tak na rir 0-1-2, ale te [...]

Sprawdź czy nie masz przyblokowanego stawu biodrowo-krzyżowego. Może to dawać taki efekt. Jak będzie coś nie tak to w czasie przysiadu będziesz widziała w lustrze że masz jedn kolano wyżej od drugiego. Przysiad możesz robić całkowicie bez sztangi, z ciężarem ciała. Ważne żeby zejść nisko to wtedy widać najlepiej czy jest coś nie tak. Dzis to [...]

Plecy i szerokie i grubość jest konkretna. Twoja mocna strona. Do tego ładnie je rozkładasz, a nie wszystkie panie to potrafią. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2022-05-02 19:42:58

No i takie podejście gwarantuje sukces. To jak ocenią sędziowie - to inna sprawa. Często w tych żeńskich kategoriach to nie wiadomo w sumie jakie są decydujące kryteria - raz wygrywa docięcie, raz masa, a innym razem fryzura i świecidełka. Ja nie ogarniam. No wlasnie, to troche nie moja bajka takie klimaty z tymi swiecidelkami i tapeta na twarzy, [...]

Jak dobra maszyna to fajnie wchodzi taka suwnica. U mnie niestety jest taka że można sobie żebra połamać. Zebra? Hmm, jakosnie moge sobie tego wyobrazic, rozumiem ze jakis slaby kat pochylu tej platformy czy siedziska. A ma to jakis zwiazek z tym, jak trzymasz nogi na tej platfornie? tzn wasko-szeroko? Czy niezaleznie?

Na nadgarstki można spróbować owijek. Trudniej wtedy coś zepsuć na większych ciężarach. Tylko jak coś to takie trójbojowe a nie jakieś sztywne wynalazki z pianek itp tworzyw - te są tragiczne. Jeszcze owijki bokserskie sie sprawdzaja ale to bardziej w rwaniu itd. bo jest ruchomosc bw stawie a trzyma.

Ja używam dość luźno nawiniętych bandaży elastycznych o szerokości 10 cm. Noszę je cały trening praktycznie. Zdejmuję do specjalistycznych ćwiczeń zazwyczaj wykonywanych na sam koniec treningu. Ja to chyba i na ulicy musze dzisiaj idąc w temblaku bo mam naderwany biceps wypie... sie na schodach w metrze bo bylo mokro i boli mnie nadgarstek w [...]

To jest znakomita metoda treningowa. Mi osobiście bardzo podpasowała. Pomaga łamać i bariery fizyczne i psychiczne. Moim zdaniem warto wypróbować. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2023-06-21 08:50:46

To jest jedna kwestia, a druga to taka, że gwałtowne szarpnięcia nie robią dobrze tkance chrzęstnej - szczególnie takim po zabiegu które jeszcze nie koniecznie muszą być w 100% sprawne. Ok, czyli takiego pendleya bys tez nie robil?

po takim zabiegu bym przez pierwsze miesiące jednak postawił na pewną kontrolę - żeby ta tkanka chrzęstna nie musiała robić za mocno za "amortyzator". A ile miesiecy bys mniej wiecej czekal? Mi mój profesor po zerwaniu bicepsa zalecał 6 miesięcy. Posłuchałem. Mam ten biceps dalej bardzo silny i nic mnie nie boli. Nie wiem co by było gdybym [...]