nightingal

I po pączkach %-) Jak jednego spaliłam, to dobrze.. ale chyba mnie zmuliło, bo jakoś na więcej nie mam ochoty}:-(

Z cyferek to wychodzi, że Ty nie masz co redukować. Więc może ten cel sobie darować. Nigh ja cię prosze! ja mam prawie METR w pasie :))

Ale to Wcale nie zmienia faktu, że redukcja taka typowa moim zdaniem u ciebie nie ma sensu. to w takim razie wyjdę od wyższych kalorii i zobaczę, co się będzie działo ;-) w końcu jakby nie chciało ruszyć, to zawsze można będzie po trochę obcinać albo pozamieniać makro :-) lub ewentualnie zacząć robić aeroby %-) dzięki :-) Juli powodzenia z całego [...]

A po którym posiłku miałaś trening i w jakim odstępstwie? Bo brzmi jakby Ci pary zabrakło. Ja tak mam jak jestem głodna :) pierś z kurczaka, boczek, bataty i oliwa z oliwek plus warzywa wjechały na ok 2,5 godziny przed treningiem :-) 526kcal to nie jest jakoś mało chyba %-) dokładnie tak się poczułam, jakby coś wyssało ze mnie całą energię, ale [...]

To jeszcze spokojnie możesz zrobić pomiary teraz. To nadal początek, więc się za dużo nie zmieniło. hahahahaaaa :-D:-D:-D rano odczytałam twój post i śmiałam się z siebie }:-( }:-( }:-( bo przecież zamiast to pisać to mogłam iść po centymetr i się zmierzyć |-) blonadynka to stan umysłu a facet w dziale ledis nieeezbędny };-) ! Super wiesci :-) oby [...]

witaj wrzuć zrzuty diety - zobaczymy jak to wygląda. Jakoś tak ten weganizm się zsynchronizował z największym wzrostem wagi. Poza tym jeśłi masz wstręto do treningu siłowego - to może trzeba w nim coś radykalnie pozmieniać. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-07-26 22:49:08

[...] - spawarka i do dzieła oryginalne sztangi i obciążenia można było wyrwać za skrzynkę wódy od sztangistów po zgrupowaniach, które się odbywały w różnych miejscach Linę do wyciągu - ściąganie na triceps face pull - się kradło z portu, bo w sklepach nic nie było no takie czasy to były %-) Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-09-12 11:16:17

Pilnuj nadgarstków przy takich wersjach - jak przeginasz (dosłownie) to lipnie się to kończy w dłuższej perspektywie. Masz racje, tutaj nadgarstki sa wazne.

Wiem wiem - za mną się już zawsze będzie ciągnąć. Mam nadzieję że się nie zerwie nadgrzebieniowy - bo to głównie on mi przeszkadza. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-10-14 11:30:44

No właśnie - bo ja mam coraz większe ciągoty do tego żeby znów pograć w kosza czy pojeździć na rowerze. Pewnie z biegiem dalszych lat troszkę się mogą zmienić proporce treningu siłowego w stosunku do innych aktywności. Sam jestem ciekaw jak wyjdzie. ja z typowo treningów z dużymi ciężarami, robię teraz wyłącznie treningi obwodowe i boksuje, także [...]

Poza tym split splitowi nie równy. Mainstream uważa że w splicie zazwyczaj podstawa to 4 serie jakiegoś ćwiczenia na określoną umiarkowaną ilość powtórzeń. To jakieś takie prymitywne treningi dzielone bez jakiegokolwiek polotu i celu. A to strasznie ciasne spojrzenie. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-11-29 12:02:49

Ale na siłowni w końcu spotkałem dobrze zbudowanego gościa, który był wyższy ode mnie %-) Chińczyków, o których wspomina często Nightingal jest tam sporo, bo zjeżdzają na uniwersytet medyczny w Lublinie. Dla nich wyciągi są wręcz idealne. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-04-08 09:46:46

Na barki ładny ciężar. Sam zarzucasz i odkładasz czy masz jakichś kumatych pomocników?? Mam kumatych pomocników. Sam zarzucałem do 46.

Dobre ciężary. Ja to ostatnio raczej robię dużo powtórzeń i nie przekraczam 100 na barki. 110 próbowałem i idzie ładnie - ale w sumie nie bardzo mam motywację żeby cisnąć w ciężar. Szkoda mi rozklekotanego stawu. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-06-29 11:10:59

kurcze - myślalam że te 115 kg to wiosło sztangą, a to sztangielka!! rany, ciężko i bardzo dużo, niewyobrażalnie dużo.. Nightingal - wrzuciłam w gugla "ogumowane talerze" i dla mnie wygladaja jak normalne żeliwne. ta guma to jakiejś amortyzacji służy żeby nie uderzały o siebie? i to jest tak,że to zeliwo jest gumą pokryte?

Niestety skręcane hantle mają sporo wad - największa to rozkręcanie się. Potrafi się cholerstwo poluzować nie wiadomo od czego i kiedy. Mnie to najbardziej wkurza, bo trzeba przerwać ćwiczenie skręcić na nowo i znów nie ma pewności kiedy bydlę się rozkręci ponownie. A druga rzecz to gabaryty talerzy - ja jestem szczęściarzem i mamy na siłowni [...]

wpisz sobie na youtube - "rotator cuff exercises" i będziesz tego miał na setki Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-04-08 07:31:34

Gumy to nawet w decathlonie można kupić - w sumie chyba to taki produkt że nie ma co zepsuć i większość na rynku jest całkiem ok. Właśnie obczajam, chyba na początek kupię te na dole partie: https://www.decathlon.pl/tamy-mini-band-x-3-id_8490988.html Cena też spoko. BTW: czy może ktoś z Was jest z Warszawy? Jako, że zwykle ćwiczę w samotności, [...]

Gumy to nawet w decathlonie można kupić - w sumie chyba to taki produkt że nie ma co zepsuć i większość na rynku jest całkiem ok. Właśnie obczajam, chyba na początek kupię te na dole partie: TAŚMY MINI BAND GYM & PILATES DOMYOS (wkleiłam link, ale chyba nie wolno :D ) Cena też spoko - 20 dyszki. BTW: czy może ktoś z Was jest z Warszawy? Jako, że [...]

Daj plecy po barkach. i Jak odpuszczasz biceps to odpuść też triceps na razie. Tylko dysbalans się tworzy i nic dobrego z tego nie wyniknie. Brzuch bym dał na koniec a nie na początek i jak na każdy trening to za dużo serii - 3-4 łącznie spokojnie wystarczy. Dzięki! A co ciekawego na biceps można by dodać? Brzuch próbowałam na koniec, ale zwykle [...]