nightingal

No to pozdrów ją od nas. A co do pośladków. No to coś możesz spróbować z wątku o patentach na pośladki. Jeśli są oporne to może jakieś bardziej ekstremalne rozwiązanie zadziała skuteczniej. Właśnie ostatnio o tym myślałam żeby coś pozmieniać, a potem nadrabialam zaległości na forum i trafilam na ten temat :-) także myślę żeby postawić na [...]

Też mnie to irytuje jak niektórzy kolesie komentują kobiety. Zamiast tego powinni w lustro zerknąć i się zamknąć. No ale cham chamem zostanie i tylko "siłom" bez godności osobistej można to wyplenić %-). Amen. 23.03 2 dol 1. MC- . 7/5 + 3/3/3/3/3 + 15-18 60/70 80/90/92,5/95/95 60x18 70/80 90/90/92,5/92,5/92,5 70x12 70/80 90/90/92,5/95/95 [...]

Pod koniec zeszłego roku robiła u nich kurs taka moja znajoma para i mieli kettle wtedy. także to chyba od bardzo niedawna to wypadło. Może nie ma kto prowadzić i sciemniaja że zmieniają program :p

I tak zawsze ważne jest dalsze samodoskonalenie. kursy kurami są lepsze i gorsze najwazniejsze ile Ty z tego wyciągniesz i ile sama na własną rękę się nauczyć może chociaż wpadniesz na jaką kolejną drogę, kierunek, w którym bardziej będziesz się rozwijać

[...] pozostałości wiec wczoraj i dziś wjechały na śniadanie, bo nie lubie wyrzucać jedzenia, ale dziś to ostatni raz kiedy je widzisz w rozpisce :) olej rzepakowy tak samo :) nightingal masz racje podciąganie to jeszcze dla mnie za duży wyczyn, i nie wiem czy na razie zastapić je przyciąganiem drążka do klatki czy podciąganiem australijskim. [...]

A u nas nie. Starszy syn był spokojny i w życiu jest spokojny. A młody w brzuchu wyczyniał brewerie i teraz też ma jakieś dodatkowe baterie i jakiś dodatkowy zmysł do rozrabiania %-). Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-08-09 07:58:28

sa gdzies na necie jakies foty bo nic nie moge znalezc ja mam na kompie z 250;d ale jeszcze na spokojnie nie przeglądałem wrzuć pare jak znajdziesz chwilę Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-04-11 14:26:59

Wiesz co nightingal, tez tak sie zastanawialam czy lepiej byc zestresowanym i przygnebionym czy szczesliwym podczas treningow.. Nie chce ,,zmarnowac,, formy, w czerwcu mam egzaminy na uczelnie sportowa i troche mi zalezy na dobrych wynikach

Musze sie czyms pochwalic... Od dzisiaj oficjalnie jestem studentka Akademi Trenerow Personalnych w Oslo.. Marzenia powoli sie spelniaja. Zajecia zaczynaja sie od sierpnia, nie wiem jak ja wytrzymam tak dluuuugo :-) ciekaw jestem czym się różnią takie kursy tam od naszych krajowych. masz może jakiś plan zajęć - tylko po angielsku bo ichniego nie [...]

[...] najważniejsze ma duży zakres regulacji - powinno się udać ją tak ustawić żebyś popracowała tyłem uda. Obniż tylko te poduchy żeby były bardziej na udach a nie w okolicach bioder. Możesz też świadomie lekko zadrzeć palce stóp do góry. Sam ruch przypomina wtedy troszkę dzień dobry ze sztangą. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-12-21 14:55:14

Poduszkę podkładaj na podłodze - bo jeszcze guza nabijesz Pomyślałam o tym i położyłam złożony koc:-)

Spokojnie - widać że z natury jesteś silna dziewczyna to i w tych innych ćwiczeniach też z czasem dołożysz. Byle się nie spieszyć i nie robić tego za wszelką cenę. O ile jeszcze w MC mogę sobie dokładać i próbować, to w przysiadach się boję, bo nie ma u mnie dobrego stanowiska, jak nie wstanę, to koniec... przy WL z resztą też byłoby trudno spod [...]

Tsubame - to ćwiczenie w staniu na rękach może być najbardziej problematyczne - tak jak właśnie zaczęłaś przypuszczać. Chociaż inne, gdzie pozwoli się nadgarstkom mocno uciec od pozycji wyprostowanej lub nawet na dużym ciężarze w niektórych ćwiczeniach skontrowanym - mogą być problematyczne. Ja bym zaczął właśnie od odpuszczenia tego ćwiczenia w [...]

Jeszcze jeden element to stopy oparte wyżej niż dłonie - ale to już w sumie żeby mocniej pracował triceps a nie żeby nic nie uszkodzić. Tak robiłam, ze stopami na drugim krześle, ale i tak wolę dipsy :-)

to z tego samego okresu i też niemiecki jest h-blockx - też w podobnym stylu muzyka. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-03-02 09:22:10

Mój muzyczny świat można podejrzeć tutaj: http://www.sfd.pl/Metal_%26_core_music__mocne_brzmienia_i_gatunki_pokrewne-t995724.html niestety sporo linków zgasło, ale na to nie mam wpływu To już ciężki kaliber, nie da się tego zanucić pod prysznicem... chociaż miałam nawet taki okres życiu, kiedy słuchałam Rammstein }:-( Nie znalazłam tego zdjęcia, [...]

Nie ma co się bać kreatyny. Ja osobiście polecam jabłczan kreatyny - sam mono też nie bardzo lubię. Cenowo różnica niewielka, a cm3, tcm czy jak tam to firmy zwą jest skuteczną formą kreatyny, chociaż mniej przebadaną.. Ok, kupię jablczan w takim razie, 1000 g powinno wystarczyć na cykl chyba...

[...] niepotrzebne w Twoim przypadku. Nasycenie to można robić - ale w dość konkretnych przypadkach. Nie jest tym przypadkiem systematyczna praca nad sylwetką. Co do kalorii to możesz dla spokojnej głowy dać jakąś rotację. W DNT mniej kalorii w treningowe ma być lekki co najmniej plus kaloryczny. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-03-20 10:04:45

Nie zaszkodziłabyś sobie za bardzo - tylko na portfel jedynie, bo szybciej by szła przez ładowanie ta kreatyna. No portfel też istotny jednak, zawsze lepiej unikać niepotrzebnych wydatków.

My używamy takich i są świetne : https://www.tupperware.pl/produkty/260/SciereczkadoszybT14 Mają na Allegro, może sobie zamówię :-)