naleśniki

19.07.16 Siemanko, dzisiaj zrobiłem trening z ziomkiem na 'nowej siłowni', bo miał wbitę za darmo i w czwartek chyba znowu tam pójdę. Bardzo fajny trening, dawno na wyciągu nie robiłem, więc zamieniłem sobie pare ćwiczeń i fajnie mięśnie czułem. Było też pare osób i pytało o wskazówki to poczułem się jak jakiś guru haha %-) Ogólnie bardzo fajny i [...]

Te tosty francuskie to jakies nalesniki? Bo nie widze ich w wypisce, a jadles na pewno Mąka i jajko jest także w sumie.. można coś naciągnąć %-)

29.07.16 Siema! Dopiero wszedłem na chatę, zjem i idę w kimę. Od 5 mnie nie było %-). Post - 22 godzinny xD, tak wypada, ale nie narzekam bo dobrze się czuję, mam nadzieję, że mnie katabolizm nie złapie :)). Dziś trochę dłuższe to okno w końcu. Praca zrobiona, trening zrobiony - jeszcze deload, ale było fajnie, a i już czuje naładowane baterie [...]

[...] 3x70, 3x7 - 85 5.Wyciskanie francuskie jednorącz hantla 3x8 - 15kg Dieta: 1.Po treningu: Tortilla z naczosami, kurczakiem i warzywami, chałka z twarogiem i dżemem 2.Kolacja: naleśniki z budyniem i owocami, kanapki Tak patrzę na moją dietę, to bardzo 'zdrowa'.. :D Od poniedziałku, jak skończę Diet-Break to skupię się bardziej na 'jakościowym [...]

08.11.16 Siemanko! Jak pisałem przerzucam się na wieczorne treningi od razu po robocie. W sumie o wiele lepiej mi się trenuje niż rano teraz. Trochę więcej energii po posiłkach, więcej ludzi na siłowni no i w końcu mam partnera treningowego i póki co lecimy tym samym planem, więc motywacja jest większa na pewno :D. Zeszła dzisiaj ze mnie woda po [...]

[...] nadgarstka 7/7/6 - 24kg 7.Wyciskanie francuskie hantla jednorącz 8/8/6 - 18kg Dieta: 1.Przed treningiem: Frytki, ćwikła, kurczak + jabłko i mandarynka 2.Po treningu: Omlet z owocami i danio 3.Kolacja: naleśniki z warzywami, twaróg z owocami Ogólnie makro aktualne: Kalorie: 3000 Białko: 180 - 200g Tłuszcze: 80 -90g Węglowodany: 350 - 390g

08.12.16 Siema! Wczoraj miałem pierwszy dyżur na nowej siłowni i powiem szczerze.. Było zaj**iście. Pełen luz i kompletnie inny klimat pracy niż na poprzedniej. Dużo w ch** osób także jest z kim pogadać i kogo poznać. Wczoraj również wpadła moja podopieczna na trening i przez cały mój dyżur ją nazdozorwałem także jakby taka personalka poleciała [...]

Nalesniki wyglądają bardzo apetycznie :-))

[...] nie wiem co poszło nie tak :-? https://www.youtube.com/watch?v=bHom5A6Mjzw&feature=youtu.be Przed tren /SFD/2018/10/26/bb49f36e5a0c493c96ea2bcc6cee1e2c.jpg Po treningu, naleśniki z dżemem i nutellą %-) /SFD/2018/10/26/64ec0a80bdeb49bf8f54b667570ac485.jpg Jutro planuję zrobić pomiary obwodów, zobaczymy czy coś ruszyło :-) może wrzucę jakąś [...]

Ale żeś mi zrobił ochoty na naleśniki. Może jutro na deser wpadnie z 5 %-)

ronie220 No tak, oglądałem jeszcze filmik i chyba powoli łapie o co chodzi z tą miednica, ale potrzebuję jeszcze technicznych nakierowań, żeby to wyeliminować %-) Naleśniki mega wyszły, ogólnie przestałem kombinować z mąka, bo jak robię raz na tydzień to nie ma to sensu. Robiłem z bez glutenowej i ryżowej, ale nie mato jak z pszennej %-) 80g [...]

[...] zatrucie trochę brak apetytu, podjadłem jakiś placek, trochę paluszków. Od jutra już przypilnuję miski, chociaż w sumie to dzisiaj już zjadłem według planu. Przed treningowy i tradycyjnie w piątek po treningu naleśniki z dżemem i nutellą :-) /SFD/2018/11/2/73b0eecd51454d8a80aa88548b7ad3f1.jpg /SFD/2018/11/2/6e92b506524744e0aa6dcbdaa2585e3c.jpg

[...] że już będzie lepiej w następnym tygodniu :-) 3 seria, niżej nie schodzę... muszę ocenić co powoduję ból kolan, ale to zobaczę jutro https://www.youtube.com/watch?v=JOjr68uHE7E&feature=youtu.be Po treningu naleśniki z dżemem i nutellą :-) /SFD/2018/11/23/3894566eb59048669df0fb2706fb8500.jpg Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-11-23 20:44:49

[...] utrzymać hantle w dłoniach. Lewa noga z techniką gorzej, ale jest na pewno lepiej niż na początku. https://www.youtube.com/watch?v=felYY-u79Mo&feature=youtu.be Po treningu naleśniki z dżemem i nutellą. /SFD/2018/12/1/1525f450cbf04974a1338604cf19af26.jpg Dzisiaj wolne od pracy, więc miałem sporo załatwień micha od rana: 1. Omlet 2. Tosty z serem [...]

[...] 5. Uginanie sztangi stojąc 5 x 10 + 2 dropy / 26,5kg 6. Francuskie 5 x 10 + 2 dropy / 35kg Ciężary bez zmian, tutaj typowa hipertrofia więc ciężko dokładać. A po treningu, naleśniki z dżemem nisko słodzonym + jeżyny + cynamon mega !! /SFD/2019/8/25/59945e0bd38f44209ceac4c336d180cd.jpg Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-08-25 19:53:25

[...] pokrzywki, która jestem w 100% pewny wyskoczyła ze względu nadwrażliwości na gluten ale... Nie jest to typowa celiakia ponieważ, chleb jadałem dość często, a jak robiłem naleśniki raz w tygodniu to nic się nie działo. Odkąd wrzuciłem 3x gofry po treningu z frużeliną to takie cuda się zaczęły się pokazywać na ciele. Na pewno wrócę do wyrobów [...]

Niedziela Piękna pogoda ! Ostatniego czasu niedzielę są genialne, pod względem pogody masę możliwości :-)) Dzisiaj wpadło 3h siatkówki :-) Ustaliłem z Lotarem, że jeśli mam 2-3h siatkówki, to mogę wrzucić dodatkowe 200kcal w niedzielę, bo w tygodniu bilans sztywny :-) Dzisiaj pewnie wpadło jakieś 400-500 więcej, ale nie przejmuję się tym, [...]

[...] się zapoznam z Twoim doświadczeniem na ten temat :-) Piątek Wczoraj oczywiście odbył się trening, jednak w 80%, bez paru serii i dropów. W nagrodę na poprawę humoru wpadły naleśniki z dżemem i twarogiem /SFD/2019/10/5/d34c9ee9e20a40509439593d02da418e.jpg Sobota Nie pamiętam kiedy już była taka sobota, że cały dzień leje... Rano standardowo [...]

NALEŚNIKI

bemben - ban na NALEŚNIKI