nabiał

[...] nie ma' :-) Ja mieszkam na wsi z czego jestem mega zadowolony, bo spokój i cisza. Ale za to za niektórymi produktami trzeba się sporo najeździć(galaretki bez cukry jeszcze nigdy nie widziałem :-D). Choć coraz więcej rośnie bidronek, lidlów czy carrefourów. Plus jest taki że idzie kupić świeże jaja,nabiał i mięcho. Jak ze wszystkim, coś za coś :)

Należy jeszcze dodać że lepiej jeśli idzie tłuszcz nasycony. Nie 100% bo to nierealne. Mięsa tłuste Jaja Nabiał

[...] miejscu założenie dietetyczne miałem takie aby nic nie liczyć,ale nie przesadzać. Z oczywistych powodów zrezygnowałem z IF. Wpadały 3 posiłki Łącznie ponad kilogram mięsa i nabiału dziennie. Sporo pieczywa i ziemniaków. Kilka owoców . Za to kolacja już z deserami,lodami,etc. Do tego alko,3-4lampki wina do obiadu i kolacji. + 2-4drinki ed . Jeden [...]

ja nie widze innej opcji brania diuretykow niz pod zawody :-D szkoda zdrowia pany, solar ja mam to samo z nabialem, nie dosc ze czuje jak zalega mi gdzies tam w kichach i brzuch wydety(po owsianych mam to samo) to pamietam swoja pierwsza prawdziwa redukcje z 3 lata temu gdzie jadlem na noc wlasnie 250sera bialego i poszedlem do jednego trenera z [...]

Dzięki. Ale da się więcej. Jeszcze jest kilka opcji do grania. Fat ucinam na osttanie 14dni. Wywalam nabiał. Dodam Stubborn Fat protocol....może. Choć te dwie sesje hiit dają radę Heh ......no i odwadnianie. Btw Dwie ,góra 3 x hiit x 6-8min (=24min) vs 2x45-60min x 5-6dni w tygodniu Różnica? Taka różnica że podczas masy robię tylko siłowy i [...]

Liczysz? Liczyłes? Znasz kogoś kto liczy? Ale zanim zaczą liczyć ciągle był zdrowy? Nie wiem , nie miał żadnych problemów z lipid ami, cholesterolem , układem krążenia itp. Unikać lub minimalizować - bo uniknąć się nie da - tłuszczy utwardzanych. Ratio idealne też nie istnieje. Ja nie liczę. Kiedyś starałem się mieć 1:1:1. Nasycone / mufa / pufa [...]

[...] czy wszystko wywaliłeś, bo np mleko zostawiłeś tam, może nie dużo ale mimo wszystko trochę go było. W fałdach dzisiaj miałem łącznie 24mm, a forma w dalszym ciągu jest zamglona, ta woda psuje mi to wszystko (mam taką nadzieję). Na bicepsie mam 3mm, a żyły mimo wszystko bardzo słabo widoczne. Tak więc wywalam absolutnie cały nabiał i testuję !

.....więc wszelakie jedzenie nie "swoje" + nabiał out podczas peak week. Swoje mięso. Pudding na wodzie. Kawa bez mleka. Ładowanie też czyścioch. Bez kury. Ale ryż, ziemniaki i tona słodyczy. I pół kilo masła orzechowego.

[...] na siłce to aeroby po też mogę sobie zrobić tak? bo tych ero mam zdecydowanie za mało w porównaniu ze siłką akneraj od czwartku wykluczyłam wszelkie serki,twarogi ogólnie nabiał,ale dzisiaj byłam u chrześniaka i zjadłam kawałek sernika na zimno i możliwe,że nabiał na mnie źle wpływa,bo od razu miałam jakieś "jazdy" w brzuchu no i [...]

[...] A jak poćwiczysz pare miechów to jak będziesz widział postępy bedziesz miał lepszą motywacje. 4) Nabiał i mleko. Są dwie szkoły: A) (zawodowi kulturyści) Nabiał zatłuszcza, nabiał to "gruba skóra", a mleko to trucizna, której w żadnym przypadku nie należy pić. B) (kulturyści amatorzy) Nabiał ok, mleko powinno się ograniczać, bo jest [...]

w pierwszym posiłku brakuje mi dobrego źródła białka - np. jajko w trzecim nie ma tłuszczu w czwartym nie ma tłuszczu Lepszym źródłem białka niż nabiał są jajka, mięso i ryby - na te źródła tutaj stawiamy. Nabiał jest naszpikowany hormonami oraz jest przetworzony. No chyba, że masz dostęp do prawdziwych, tłustych produktów mlecznych, ale widzę [...]

[...] że jestem w stanie w ogóle trzymać się bilansu. Jeszcze dwa tygodnie temu jadłam co najmniej 1kg dziennie. Mam nadzieje, że wkrótce wrócę do dobrych nawyków. Jeśli chodzi o nabiał. Odstawiłam go wcześniej niż gluten i nie jadłam w sumie go co najmniej 2 miesiące. Zawsze podejrzewałam że raczej mam uczulenie na nabiał, a nie na gluten. Uczulenie [...]

[...] SFD/Images/2015/7/27/f8116e785b824e4d997a939f68c60a2d.jpg czy SFD/Images/2015/7/27/b5a90b432745410483b7afeddd6bb229.jpg mięcho/nabiał orzechy warzywa opcjonalnie jakis owoc/lód 3] SFD/Images/2015/7/27/b42fa0cb78a645dd8568a6dc51245ac6.jpg czy SFD/Images/2015/7/27/006daced788144068deccd2e81e760e6.jpg w [...]

[...] pulpety 300g pomidor 3] https://lh4.googleusercontent.com/-rJXx-obQg_M/U-H47jBkedI/AAAAAAAAF_4/ZuSeWcbGRPw/s640/20140806_025024.jpg nabiał weszło ok.45g węgli fat tylko z mięs http://imageshack.com/a/img743/11/05924d.png Klatka i Plecy + HIIT A1: 6x Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatniej ( 45 [...]

[...] nie jest: Jak wygląda 'prawdziwe' VLCD? Podstawy: - dieta wysokobiałkowa oparta na dobrych źródłach białka tj. białka jaj, chude ryby, chude mięso, odżywki białkowe, chudy nabiał - minimalne ilosci tłuszczy - węglowodany pochodzą jedynie z warzyw Tyle. Białko + warzywa i nic poza tym. Jak wygląda moja dieta? 30,50,70 czy czasami 100g fatu [...]

[...] węglowodany więc mniej więcej tyle ile mam dostarczać to ich dostarczam. Posiłki nadaj 3: 1] mięso + warzywa + węgle + owoce 2] mięso/jaja + orzechy + warzywa + owoce 3] nabiał -węgle daje tylko w 1 posiłku i tego sie trzymam nie licze więc łatwiej kontrolować po prostu -w drugim tylko owoce -w 3 - tylko z dodatków,ew. jakis mały owoc [...]

to że wywaliłem nabiał na ostatnie 14dni puścił fat i woda

w sumie racja ciągle to mięso albo nabiał

jem orzechy - to zdrowe tłuszcze pije olej rybi - to zdrowe tłuszcze jem tłuste mięsa/nabiał tak więc np. orzech ziemny: Total Fat49.7g Saturated Fat6.9g Monounsaturated Fat24.6g Polyunsaturated Fat15.7g Total Omega-3 fatty acids 30mg Total Omega-6 fatty acids 15691mg orzech nerkowca: Total Fat 46.3g Saturated Fat 9.2g Monounsaturated Fat 27.3g [...]

Mi po prostu chodziło o typowy artykuł z onetu, gdzie często można się spotkać z artykułami w których piszą np. 'orzechy są super zdrowe, sycą i się od nich nie chudnie' - można jeść do woli (orzechy zamień na łososia, chudy nabiał, pieczywo pełnoziarniste etc).