nabiał

straszna monotonia. porzygasz sie tą dietą po tygodniu. jedz rozne miesa, wlacz tluste ryby, tuńca z puszki raz na jakis czas. ryz wymieniaj z kaszami/makaronem, jedz jaja. wszedzie warzywa, dziennie z 800g conajmniej. nabial odtluszczony jest do wymiany na tlusty/poltlusty

jaki poziom tłuszczu / jak obwody? dieta jest deficytowa w potas (warzywa / owoce), kwasy omega 3 i wit D (ryby), wapń (warzywa zielone, nabiał, orzechy).

Dzieki za odpowiedz, ale szczerze mowiac chce powaznie podejsc do tematu. Czy moge liczyc na konkretne wskazowki. U mnie trningi tylko w pozniejszych godzinach popoludniowych. A co do posilkow to jem je regularnie i trzymam sie godzin, domyslam sie ze chodzi o sklad posilkow. Uwilbiam owoce i warzywa a z mies to kurczak, indyk. Nabial jak [...]

Nabiał out na zawsze. Odżywki out. Fistaszki out. Miodu nie jedz. Wywal gluten.

[...] -cukier biały, który zamieniamy na owoce, suszone owoce, -pieczywo białe-zamieniamy na razowe, -margaryny, maslo-zamieniamy na oliwę z oliwek, nasiona, pestki, orzechy, -nabiał tłusty-zamieniamy na chudy, -frytki, chipsy, słodycze. SPOSOBY PRZYRZĄDZANIA: -mięso:gotowanie, grilowanie, duszenie, pieczenie, -ziemniaki, makarony, kasze: [...]

yenko - po pierwsze nie chodzi jedynie o kwestię ujemnego bilansu i zajeżdżania się bieganiem, ale o skład jakościowy diety. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy z tego, ze nabiał jest jednym z najbogatszych źrodeł estrogenów w naszej diecie. Podobnie noszenie jedzenia w plastikowych pojemnikach do pracy może być niepożądane (ze wzgledu na estrogenny [...]

Jeżeli zależy Ci na ładniej sylwetce to przede wszystkim jadłospis, dobrze że zmieniłaś nawyki Staraj się jeść ciemne makarony,kasze,ryze,chude mięsa,nabiał,jaja,ryby,warzywa ( głównie zielone ) Staraj się urozmaicać posiłki tak aby każdy był posiłkiem pełnowartościowym a zarazem bardzo smacznym. Co do treningu Jest możliwosc u Ciebie dostępu np [...]

[...] (ryż, makaron, płatki zbożowe) a nie prostych (cukier, słodycze), i ogromnych ilości budulca czyli białka zarówno zwierzęcego jak i roślinnego (chude mięso, białka jaj, nabiał, odżywki białkowe) 7. Poprzez zwiększenie ilości ATP w mięśniach kreatyna chroni zapasy węglowodanów i ogranicza powstawanie kwasu mlekowego - zakwasów. 8. Kreatyna [...]

a co Ty z tymi serkami tak, koniecznie musisz akurat nabiał jeść po treningu? Mięcho by się zdało, bez tłuszczu.

dieta oparta na filozofii i tradycyjnych przekonaniach wynikajacych z takich a nie innych wierzen. Dla mnie pytanie o tą diete w kontekscie sportu, zwlaszcza dyscyplin silowych - i to jeszcze w dziale dotyczacym suplemento - to żart. NIe zwyklem jednak wysmiewac filozofii, aczkolwiek zwracam uwag, ze potrzeba bardzo duzo dobrej woli by przyjąc [...]

Nabiał zawiera hormony płciowe bydęce. Sklepowe kurczaki z kolei fitoestrogeny pochodzące z tanich pasz, którymi się je karmi. "Parówki" zawierają zapewnie mączkę sojową, czyli kolejne źródło estrogenów. Więc jeśli to na nich się opierasz, to tak, pompujesz w siebie ksenoestrogeny. A jeśli do tego w diecie masz mniej niż 50g tłuszczu to się nie ma [...]

[...] wszelkie produkty mleczne zaostrzają trądzik, tak samo kiedy jem więcej jajek Zmieniony przez - szczepaniakxx w dniu 2019-11-01 15:44:35 ułóż normalna prawidłową dietę ( mięsa , ryby , nabiał itp) pilnuj się tego przez 2-3 miesiące i zobaczysz że to nie produkty u ciebie wywołują problemy ankiepski sposób odżywiania który dotychczas stosujesz

no a ile Ci wychodzi po zsumowaniu? jeśli za mało to tu masz kawałek posta Qazar'a : "Bialko: -Co jesc ryby (najlepiej morz polnocy) ,jajka (cale lub bialka,polecam cale),drob (szczegolnie piersi kurze i indycze) ,wolowina , soja(od czasu do czasu nie zaszkodzi a diete trzeba urazmaicac) ,chudy nabial ,odzywki bialkowe,cielencina ,dziczyzna [...]

Samo carbo przed i po treningu to kiepski pomysł. W połączeniu z białkiem może być wypite po treningu, natomiast przed powinien być pełnowartościowy posiłek. Kolejne posiłki, czyli jogurt z bananem i owsiane z lekiem to też nie jest dobry wybór. Sam nabiał i węgle. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2016-09-20 14:07:28

lepiej, ale w każdym posiłku musi być źródło jakiegoś białka pełnowartościowego : mięsp, nabiał, jaja, ryby

[...] działu, z którym powinnaś się zapoznać. Na podstawie wytycznych możesz ułożyć przykładową dietę, pomocna byłaby też ankieta zawierająca informacje o Tobie, także w Regulaminie działu. ;-) Edit, zapomniałam, że nie jesz mięsa %-) Jajka, strączki, dobrej jakości nabiał, jeśli go tolerujesz. Zmieniony przez - Eiszeit w dniu 2014-08-29 19:05:44

czemu ma wyrzucac nabiał z Diety ?

Grunt by makro i kalorie się zgadzały. Staraj się po prostu trzymać białko w posiłku minimum 20-30g (próg leucynowy), ale nich będzie w każdym jakieś jajo, mięcha, ryba, czy odżywka, nabiał. Samo mleko - kiepsko. Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2018-01-18 20:32:30

No żeby jakieś białko tam było ;-) Możesz mięcho, rybe, nabiał ;-) Jakoś to musisz porozdzielać ;-)

No żeby jakieś białko tam było Możesz mięcho, rybe, nabiał Jakoś to musisz porozdzielać I jeszcze któryś posiłek do poprawy?? :) Zmieniony przez - Kolano122 w dniu 2016-05-05 21:04:46