posilek przed popoludniowym treningiem

Witam,
od poniedzialku rozpoczelam diete i treningi zeby osiagnac cel jak 5lat temu.
Jem 5 razy w coagu dnia do tego chodze na silownie od pon do pt.
pierwsze sniadanie mam ok 7:30- i jest to np.swiezy ananas z 2-3 lyzkami jogurtu naturalnego z otrebami
drugi posilek ok.10 i jest to twarozek z anansem lub sam twarozek i kromka ciemnego chleba
na lunch zjadam pokrojone 2 plastry ananasa i kilka suszonych borowek, i moreli do tego pestki dyni i 2-3 lyzki jogurtu naturalnego podsypane odrobina cynamlonu
na obiad zazwyczaj jadam salatki(salata, zielona papryka, seler naciowy, apryka zielona badz zolta, kilka pomidorkow cherry i kurczak badz krewetki lub inna ryba)
a po treningu wieczorem koktajl odzywczy.
W ciagu dnia czuje sie dobrze i mam energie zastanawiam sie tylko czy jem tak naprawde prawidlowo. Wypijam 2 litry wody do tego w ciagu dnia 3-4 zielone herbaty ktore lubie.
Prosze o krotka porade jesli to mozliwe
Pozdr
Iza

Proponowałabym przeniesienie tematu do działu Ladies i wypełnienie ankiety działu jesli chciałabys uzyskać konkretniejsze porady - jesli chcesz podejsć do tematu poważnie, to dieta będzie mocno do skorygowania

Dzieki za odpowiedz, ale szczerze mowiac chce powaznie podejsc do tematu. Czy moge liczyc na konkretne wskazowki. U mnie trningi tylko w pozniejszych godzinach popoludniowych. A co do posilkow to jem je regularnie i trzymam sie godzin, domyslam sie ze chodzi o sklad posilkow. Uwilbiam owoce i warzywa a z mies to kurczak, indyk. Nabial jak najbardziej. Ryby i owoce morza rowniez.

W tym dziale nie oceniamy diety

Udaj sie do działu "Odżywianie" lub "Ladies"

dodam jeszcze, że musisz uzupelnic ankiete dzialu a jadlospis wrzucic w formie zrzutu, bo taki opis jak w pierwszym poście nic nie mówi

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html


pozdrawiam

Ankietę naszego działu znajdziesz pod tym linkiem:

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t1066636.html

Będzie nam o wiele łatwiej rozmawiać o konkretach jeśli będziemy wiedzieć o Tobie chociaż kilka najważniejszych rzeczy. Inaczej nie da się w miarę obiektywnie podejść do tematu. A u ciebie wydaje mi się będzie przede wszystkim problem z kalorycznością oraz rozkładem makroskładników. No ale więcej będzie można powiedzieć po analizie Twojej ankiety.