[...] ilosci wegli? Jesli chodzi o mnie to ja czasami czuję je przez 4dni i nie bardzo chce mi sie o tm mysleć poprostu najlepsze na zakwasy tudzież DOMSy są następne treningi8-) DOMS (delayed onset muscle soreness) to poprawna nazwa na to co ludzie okreslaja mianem "zakwasow". polska nazwa poprawna wykorzystana w obecnym numerze Perfect Body :-)
[...] bedziesz zaraz znow plakal ze Ci w plecach cos yebnelo Nigdy nie robiłem wiosła na większym ciężarze niż 110-120kg. I to jest dla mnie doyebanie ciężaru. Nie więcej. Cały czas robię core eksesajzys i dbam o dół pleców. Szrugsy ostatnio robiłem hantlami 42kg i mind muscle miałem idealne. Wg mnie idealne bo wiadomo, że nikt tego nie sprawdzi :-))
Jako zabawa mind muscle można się pobawić w wyciskania jednorącz bo przy większym ciężarze pozycja ciała robi się mocno niestabilna ale jako urozmaicenie treningu jak najbardziej To powiedz mi rion jeszcze jedno - czy dla mnie suchoklatesa warto zostawić to ćwiczenie czy dać coś innego? W chwili obecnej mam: 1. Wyciskanie sztangielek skos 2. Dipsy [...]
Jako zabawa mind muscle można się pobawić w wyciskania jednorącz bo przy większym ciężarze pozycja ciała robi się mocno niestabilna ale jako urozmaicenie treningu jak najbardziej To powiedz mi rion jeszcze jedno - czy dla mnie suchoklatesa warto zostawić to ćwiczenie czy dać coś innego? W chwili obecnej mam: 1. Wyciskanie sztangielek skos 2. Dipsy [...]
Witam trenuje tylko kilka miesięcy od maja tego roku na wiosne byłem kolmpetnie jak patyk mam 170 wzrostu i 70 wagi przybyło mi 5kg od maja, cyklu muscle test i monochydrant, oceńcie sami 5 mies treningów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/abb332792e4b4e1abf9db4e797d3bf8e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da91756e3cee4d48a2fd9e61c54e2e37.jpg [...]
30.05.2012 Dzisiaj na 14:30 miałem USG, wyszło, że mogę mieć jakiś mały problem z lewą nerką. W piątek z rana lecę jeszcze raz do pani doktor z karteczką z badania i pytam się co i jak mam robić, czy mogę oddawać dalej krew no i czy mogę bez problemu ćwiczyć. A trening wszedł, nawet całkiem nieźle ;-) Trening: Plecy+Triceps Podciąganie podchwytem [...]
22-23.06.2012 Dziś wypiska z 2 dni, wczoraj nie miałem zupełnie czasu, dopiero teraz znalazłem chwilkę. Trening Dzień 12- 4-dniowy trening by Antos Partie trenowane- Nogi + brzuch Wczorajszy trening Przysiady ze sztangą na barkach- RAMPA 12 1) 30kg 2) 35kg 3) 40kg 4) 45kg x 7 powtórzeń Całkiem nie najgorzej, chociaż lekko czułem prostowniki. [...]
Spoko panowie, SPAM zawsze uatrakcyjnia dziennik, dopóki da się go czytać :-D No dobra, jak już wcześniej pisałem, czas zabrać się za wypiskę. http://img827.imageshack.us/img827/977/podsumowanieo.png http://img28.imageshack.us/img28/6506/przygotowan.png Po pierwsze, chciałbym podziękować wszystkim, którzy odwiedzali (i może dalej będą;-)) mój [...]
[...] Filmików brak z oczywistego powodu. Trzymając miskę, uwaga, 2,5k dziennie, w DNT czasami mniej, waga wzrosła o 0,7kg, do 70,2kg. Przez okres nieregularnej miski udało mi się natomiast chyba zrobić ciekawy recomp, fat hello muscle zero. Na razie liczę na powolny powrót do nabierania mięśni przy jak najmniejszym (lub ujemnym) przyroście tłuszczu.
bardzo wykończające jest tak jak Ty robisz że najpierw muscle i pozniej pociąganie, widziałem na filmikach Twoich, powinno na dobrze wychodzić takie łączenie, myśle że 2 minuty przerwy to za mało, najlepiej tak jak ja na cały dzień podciąganie rozłożyć, wtedy mniejsze prawdopodobienstwo jakiejs kontuzji Zmieniony przez - matkus1 w dniu 2011-11-17 [...]
Co do muscle-upsów Mateusza to całkiem duży wynik jeśli chodzi o ilość, mam jedynie zastrzeżenia co do długości tego ćwiczenia. Ja zrobiłem 20 m-u w około 1,5minuty a Mateusz w 3,5minuty tylko 7więcej za dużo było tam odpoczynku. Nigdy specjanie nie trenowałem m-upsów i robiłem ponad 20 starając się w serii bez większych przerw myślę, że z [...]