Back of a Champion: Kai Greene "Heading into this year’s Olympia, Kai Greene has been working tirelessly to perfect what is already one of the best backs in bodybuilding. In the video below, Greene trains his back and explains how he’s created such impressive muscle from behind." http://bcove.me/8sk4vo9g
[...] 60kg chłopak nie musi skupiać się na żadnym czuciu. Powinien wykonywać złożone ćwiczenia, w których współgra ze sobą jak największa ilośc mięśni. To stymuluje i hipertrofie i poprawia motoryke czy coś takiego jak integralnośc strukturalną. Na ćwiczenia plastyczne i mind-muscle przyjdzie czas. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-08-05 21:16:42
[...] szybciej idaca sie w tym cwiczeniu Dzisiejszy trening 5 obwodow na czas 5x martwy ciag 30kg 5x hang power clean 30kg 5x front squat 30kg 5x push jerk 30kg 5x back squat 30kg 1600m na orbiterku Zajelo mi to 21min sapania PS tak, Pure Power chce sie nauczyc robic chociaz jednego muscle up`a Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-01-18 21:33:48
Mateusz super te muscle robisz. ja musze je podszkolic niedlugo bo slaby w nich jestem. ogladalem inne twoje filmiki i tak sie zastanawiam jak mozna sie podciagnac 26x silowo z 20kg? albo jeszcze lepiej 10x z 50kg? Dla mnie jestes mistrzem :) to takie moje konkretne życiówki, rzadko jestem w takiej formie ale jak już coś prezentuje to szybko [...]
Hm,mamy zamiar wciągnąć "starszaków" do podciągania na drążku.dipsów na poręczach,muscle ups i innych ćwiczeń na drążku.Od czasu do czasu pewnie będą też tu zaglądać młodsi ale do tego już Masti nas przyzwyczaił w tym dziale. jeden ze starszaków zgłasza swoją obecność niedługo otwierają obok mojego bloku siłownię na świeżym powietrzu więc będę [...]
Hm,mamy zamiar wciągnąć "starszaków" do podciągania na drążku.dipsów na poręczach,muscle ups i innych ćwiczeń na drążku.Od czasu do czasu pewnie będą też tu zaglądać młodsi ale do tego już Masti nas przyzwyczaił w tym dziale. jeden ze starszaków zgłasza swoją obecność niedługo otwierają obok mojego bloku siłownię na świeżym powietrzu więc będę [...]
Próbowałem dzisiaj Bar-Baric Mode - Nie najlepszy czas. 5 Pull up,5 Muscle ups,5 Bar Dips,5 Pull up w jak najkrótszym czasie. http://www.youtube.com/watch?v=xjQu12IvzvQ Zmieniony przez - konik506 w dniu 2013-08-11 14:19:09
Masz moc. Na tej ostatniej kamerze fajnie widać muscle z profila i sylwetka wyprostowana. Przy okazji taki trening dzisiaj miałem poranny, no i jeszcze robiłem inne ćwiczenia, w sumie 1.5 godz. na treningu z rana od 7.00 do 8,30.
Spokojnie, z mojego doświadczenia jest tak że jak podciągniemy się z 20 kg i za pół godz. będą Muscle to będzie dobrze, organizm dotleniony będzie, rozgrzany. No ale niewiadomo jakie są nasze Maxy teraz w Musclach, a więc niewiemy jak to będzie. Tam Tatar będzie szalał o 1 miejsce na pewno, ostatnio mówił mi ze 15 czystych Muscli zrobił - to już [...]
Mateusz, zgadza się - robileś te Muscle bardzo dokładnie, wyprost rąk aż rzucał się w oczy , o to mi chodzi. Wtedy w Poznaniu zaliczali wszystko jak szło, a teraz będzie inaczej, najpierw zwis na drążku jakieś 5 sek i później dopiero będą się liczyĆ same wejścia silowe, ale zobaczymy jak będzie. Ja bynajmiej 10 takich jak ty powinienem zrobić, a [...]
Mateusz - Wszystko jak najbardziej poprawnie, a ostatni tez do zliczenia, bo to poprostu ostatni. Żeby połowa ludzi w Poznaniu tak chociaż robiła poprawnie Muscle to to by byla piękna sprawa. Robileś to czysto i jak na Polskę to Najwyższa klasa. Zgadzam się , że może ktoś zrobić tyle samo co Mateusz, ale napewno gorszą techniką i jak znam życie [...]
drazekm, chlopaki z sfd sa niesamowici, ale gosc ma oficjalny rekord muscle up w ksiedze guinessa - 26, wiec jezeli ktos zrobi 27 tak poprawnie technicznie jak on to zglaszajcie do ksiegi Guinessa. Trzymam za nich kciuki, ale wydaje mi sie ze jeszcze nie teraz :( Zmieniony przez - Icarium w dniu 2013-09-01 00:24:37
drazekm, chlopaki z sfd sa niesamowici, ale gosc ma oficjalny rekord muscle up w ksiedze guinessa - 26, wiec jezeli ktos zrobi 27 tak poprawnie technicznie jak on to zglaszajcie do ksiegi Guinessa. Trzymam za nich kciuki, ale wydaje mi sie ze jeszcze nie teraz :( Zmieniony przez - Icarium w dniu 2013-09-01 00:24:37 He dużo im nie brakuje [...]
[...] znacznie silniejszymi niz osoby znacznie lzejsze, bo w tym samym czasie ich miesnie wykonuja wieksza prace, i dlatego jest to niesprawiedliwe jezeli podciaganie (czy tez muscle up) ma byc testem sily. Inaczej test jest bledny, co z tego ze ktos zrobil 40 powtorzen przy 65 kg, lacznie 2600 kg, a drugi przy 85kg zrobil tylko 33 powtorzenia = [...]
[...] tak, a dla reszty ma to jakis sens? Ja na razie zauwazam to, ze przy malpi chwycie nie bedzie pracowal zginacz kciuka, czyli teoretycznie pozostale beda mialy minimalnie wieksza prace do wykonania, no i potem przy muscle upach ten chwyt sie przydaje, ale poza tym to innych roznic nie widze. Zmieniony przez - Icarium w dniu 2013-09-25 13:21:13
[...] wyciskaniu na klatkę.Jest to chyba jednak trochę ryzykowne,bo sztanga może się wyślizgnąć-widziałem nawet kilka filmików jak sztanga poleciała gościowi na klatkę... Co do muscle up'ów,to też część stosuje część nie,ale jak widziałem na zawodach,to większość stosuje raczej chwyt klasyczny.Nawet koleś na moim avatarku się tak podciąga,a On jest [...]
Pewnie znacie filmik, 75 muscle up, stopniowo technika mu siada i odpoczywa na drazku, ale i tak dla mnie mega wyczyn patrzac nawet na sam czas spedzony na drazku https://www.youtube.com/watch?v=zbpdof0LE_k
Marek - Poręcze właśnie są bardzo dobre do Muscli. Może zacznę od Mariusza,muscle ups to jakby połączenie dwóch ćwiczeń: podciągania na drążku i wyprostów ramion w dół na wyciągu i nawet dipsy na drążku mają tu tylko zastosowanie przy ostatnich powtórzeniach.Mariusz stwierdzenie że poręcze są dobre do MU to za mało trzeba to jeszcze w [...]
Mariusz-widziałem właśnie,że wrzuciłeś BB-mode.Piękne te Twoje muscle-upy :)Łukasz też jest mocny w pompkach,a widzę że też ma chęć wystąpić :) No i w końcu mój kolega Michał zgodził się na nagranie w swojej koronnej konkurencji czyli pompkach.Czuję że będzie fajna rywalizacja z Aleksandrem,bo On też raczej nie nagrał jeszcze swojego maksa :)