Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale jak wiadomo im dalej w las... tym chce sie jeszcze wiecej Obecne zalozenia to mini cut, wiec zobaczymy co tam ciekawego kryje sie pod warstwa fatu, ktorego w moim przekonaniu i tak niewiele wpadlo:-) PS: sorry za ciemne zdjecia, ale robione w piwnicy8-) no i dobra, lepiej widac muscle:)) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2019-03-06 22:59:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ogolnie jestem chudy i tak :)) wzrost robi swoje, no, ale wyjsciowo jest dosc ok:-) zobaczymy co uda sie dolozyc jakby tak realnie 110-112 dalo rade machnac to bym byl zadowolony, nie chce robic wagi:-) tylko budowac muscle%)
Coleman dwa lata temu mial za scena zapasc i byl reanimowany ,wrocil na scene ale byl juz dentka ,ostatn wystep na Olimpia to wydatek kilku milionow dolcow przez BSN zeby wyszedl na scene(on juz nie chcial) .Olimpia to polityka Muscle Tech zaplacil za sponsoring 5mil dolarow wiec muscia wygrac chlopak z ich stajni.
tak zgodze sie w 100% z twoją wypowiedzią hehe ronnie obalal wszystkie kulturystyczne utarte metody jak mowisz ze 100% mind muscle tylko czucie miesniowe itp, malo kto robil ciagi i siady ponad 300kg%-)
[...] razie wysoki, bo cięcie dopóki hormony nie są ok jest raczej bez sensu. Co do treningu, to zdecydowałam się na 3 dniowy split znaleziony na Muscle and Strength: http://www.muscleandstrength.com/workouts/the-super-toning-training-routine.html W wersji lekko zmodyfikowanej pode mnie: Dzień 1 1. Wyciskanie sztanigelek siedząc 4x8-10 2. Podciąganie [...]
[...] Krzyżowanie linek jednorącz down - to - up 12x2szt / 12x2szt / 12x2szt / 12x2szt 1B. Wycisk sztangi na skosie +30st. 8x50kg / 8x60kg / 8x70kg / 8x80kg Krzyżowanie pełne mind-muscle, chociaż przyznam, ze wersja z dwoma rękoma na raz lepiej wchodzi. Wycisk również idealnie czułem klatkę, 80 robione od razu po bramie ciężko.. ale poszło 2A. Wycisk [...]
[...] będzie inny ciężki lift. Potem dwa ćwiczenie asystujące również w wersji siłowej, ale z trochę mniejszą szarżą ciężarową. Na koniec 3 ćwiczenia, w którym będę walczył o mind muscle, z bardzo powolną progresją Miałem taki podział już dawno w głowie i wreszcie go wypróbuję. Myślę, że na redukcję będzie bardzo dobry. Ilość powtórzeń podpatrzyłem z [...]
[...] Zmuszony byłem ominąć 29tki, bo za dużo bym musiał czekać. 33 dość cięzko 4. Wymach boczny rampa 10 T1: 10x7kg / 10x8kg / 10x10kg / 10x11kg Mega skupienie, idealne mind-muscle. Paliło ładnie, teraz 2,5godz po treningu jeszcze czuję 5. Rozpiętki poziom rampa 10 T1: 10x10kg / 10x11kg / 10x11kg / 10x11kg Znów problem z pozajmowanymi [...]
[...] 4. Face Pull rampa 10 T1: 10x4szt / 10x5szt / 10x6szt / 10x6szt T2: 10x4szt / 10x5szt / 10x6szt / 10x6szt Tu nic nie zwiększam, no 6 i tak ledwo, ledwo.. a tracić mind muscle nie chcę 5. Uginanie na modlitewniku hantelką rampa 10 T1: 10x9kg / 10x11kg / 10x13kg / 10x13kg T2: 10x9kg / 10x11kg / 10x13kg / 10x13kg Również bez zmian, raczej nie [...]