muscle

Nie tyle, że nie wykonam jakiegoś ruchu co nie wykonam danego ruchu w 100% poprawnie. Głównie mam tu na myśli pompki na poręczach, muscle-upy, rwanie itp, czyli wszystko to, gdzie musisz zrotować bark. 99% osób robi te ćwiczenia z "wystającymi" barkami co jest właśnie efektem kompensacji. Przed każdym treningiem zawierającym coś na barki robię [...]

Dzień Treningowy Klatka: Faza 1 1.Wyciskanie Skos 5 serii x 10 powtórzeń stały ciężar 50 / 50 / 50 / 50 / 50 Trochę szło klatkę poczuć, ale mind-muscle na razie słabe. http://www.youtube.com/watch?v=AoZz-RTMSQQ&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=WOKCfNpgo4k&feature=youtu.be 2.2. Dipsy- Rampa 3 w górę, docelowa i odwrotna piramida (tzn [...]

[...] 50p, za tydzień technicznie z 5kg. 3.SS A: Prostowanie + B:Odwrotne Uginanie 5s x 15p A: 55 / 55 / 55 / 55 / 55 B: 55 / 55 / 55 / 55 / 55 W prostowaniu genialny mind-muscle, od pierwszego do ostatniego powt super czucie. W uginani trochę gorzej, ale dopiero bodaj 3 tydz mam to ćwiczenie w planie. 4. Triset A. Suwnica B. Przysiad Tylni C. [...]

Ładne muscle Lukix. Najtrudniej wykonać ten pierwszy, nauczyć się. Pamiętam długo nie mogłem tego zrobić, przymierzałem się kilka lat. W tym roku jak się nauczyłem to po miesiącu już 7 powtórzeń robiłem.

Fajny filmik z muscle up'ami.Straszną mają łatwość chłopaki w tym elemencie :) https://www.youtube.com/watch?v=VPl7RCxzxAw&list=UUaIjH10zJ0NZLFVJF01Nt_Q&index=2

Muscle-up...coś mi sie nie wydaje:) Ale spróbuję Twoim sposobem....bo wszystkie wyszukane metody na mnie się nie sprawdziły :P :) Dzięki.

z tego co widzę to go przez 100 lat nikt nie pokona, a jakie byly wyniki w muscle up i podciaganiu ?

17 powtórzeń z ciężarem ale tragicznych i bujanych ,a muscle to chyba 16 ale pewien to nie jestem

Podciąganie było pudło 17,16,16.Kilku miało fizycznie po 17,ale tylko Maksym miał wszystko zaliczone.Robert miał 2 dogrywki o drugie miejsce...Muscle 16,15,15 i Tatar obronił tytuł,Dipy 119,71,66,a pompki w półfinale ponad 100,a w samym finale 107 i Mateusz Heinze wraca ponownie na tron :)

Jest już filmik z połowy podciągania :) https://www.youtube.com/watch?v=zuyUZ6fSmhs Muscle Tatara.Tutaj akurat nie wiem dlaczego nie 17 zaliczone? -ale takich zagwostek było więcej :) https://www.youtube.com/watch?v=leAuSNEI3lI

Filmik z poręczy tylko 5 min ?,coś źle zmontowane bo spora część dipsów jest w fimie z muscle ups. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2014-11-19 11:23:04

Marek-nie zgodzę się z Tobą.Nie wydaje mi się że trzeba przekraczać jakąś konkretną liczbę powtórzeń w podciąganiu aby wykonać muscle upa.To raczej kwestia indywidualna.Można wykonać też kilka rodzajów muscli i wiadomo że są łatwiejsze/gimnastyczne,z pomocą ciała,bez pełnego wyprostu rąk/ Im bardziej siłowo i bez pomocy ciała tym trudniej.Jak [...]

[...] Bring Sally Up.Chodzi o wyciskanie do tekstu piosenki.W sieci do tego układu najwięcej jest filmików z pompkami na ziemi,ale są i filmiki z wyciskania,przysiadów,a nawet muscle up'ów :) Michał na początku trochę pomylił i zrobił jeden ruch więcej:) Wychodzi niby tylko 30 -powt,ale te pauzy strasznie zabierają siły i trzeba wyciskać ponad 3 [...]

:-) Z fikołkiem się spróbuję na dniach tak z ciekawości, a muscle upy na razie w sferze marzeń. Na zawodach to ewentualnie jako kibic!! Szacunek dla drazkam !!

Marek-widzę że nie tylko ja mam wiosną zajawkę na drążki :) Te muscle coraz lepsze.Jeszcze się bardziej wkręcisz i tych kolanek powinno być coraz mniej. Też teraz uczę się nowych elementów i niebawem skręcimy jakiś filmik.Mamy w planach zrobić z MOSIR-em mini regionalne zawody z jakimiś pokazami. Co do tego fikoła w przód,to też tego spróbuje.

Cięższe są te muscle w podchwycie.Mi często przełamuje nadgarstki,ale parę razy udało mi się od razu na proste ręce.Ciekawe macie te urządzenia-u nas akurat jest sporo siłowni zewnętrznych,ale tego akurat nie ma :) Próbowałem też tych różnych obrotów w przód i tył,ale na razie lepiej mi wychodzą elementy siłowe niż dynamiczne. :) Cały czas próbuje [...]

[...] miałeś jeszcze chwilę.Spokojnie byś zaliczył te 26 :) Widocznie już myślałeś o 27 :) Zajawka złapana :) Super! Jeszcze Cię wkręce w podciąganie z ciężarem,stania na rękach i muscle upy :) Tadeusz- coś tam może wymyślimy.Każdy bardziej już w swoim treningu będzie,ale coś tam dla odskoczni można zrobić :) Oczywiście Życzę wszystkim [...]

Jeszcze raz Szacunek dla Teamu WW - U mnie też wszyscy wiedzą że mimo lat można trenować - , a żebyś w takiej formie żył 100 lat Ta Dzik... Michał - Kondychę to ty masz potężną , szybko dochodzisz celu , a nawet przewyższasz go, również tobie życze jeszcze lepszej kondychy i spróbowania Muscle up , i nowych elementów w SW. Flaga już Ci zaczyna [...]

Bo dziś na rozgrzewke tak; 10 Pull up, 5 Muscle ups, 10 Bar Dips, 5 Pull ups - wszystko w jednym ciągu. https://www.youtube.com/watch?v=oRDeZmP5EPc

[...] z obciążeniem :) w dodatku ładne pompki z Mariuszem w ustawce, muszę w końcu i ja je poćwiczyć żeby nie odstawać zbytnio :) przez około 2 lata ani razu nie ćwiczyłem muscle up, przynajmniej nie przypominam sobie, jako że zbliżają się zawody, postanowiłem się sprawdzić czy w ogóle jestem w stanie dobrze wypaść w tym ćwiczeniu, nie jestem w [...]