muscle

tego Klancira to przegonie mowie Wam %-) zainspirowal mnie zebym doj**al trening hardkorowy %-) Trening 19.10.2015 Klata Wyciskanie maszyna lawka plaska - 12x120kg, 12x120kg, 12x120kg, 12x120kg + 12x90kg + 12x60kg Rozpietki hantle 12.5kg - 12x, 12x, 12x, 12x Wyciskanie maszyna skos gora - 12x60kg, 12x60kg, 12x90kg, 10x90kg Bicki + tricki Francuz [...]

Elo %-) Artur - zrobilem tak jak napisales i poskutkowalo %-) zarejestrowany jestem u Pana doktura Artura na jutro ;-) %-) To tak psze panstwa %-) Trening 23.10.2015 Barki Wyciskanie maszyna siedzac - 12x30kg, 12x90kg, 12x120kg, 12x156kg, 6x182kg Unoszenie hantli 12.5kg w przod - , , , , Wyciskanie maszyna siedzac sprzed glowy lekki skos - [...]

Artur - wszystko wiem co i jak, za kilka dni - od listopada wprowadzam te wszystkie zmiany o ktorych mowilismy ;-) nam tez zawsze bardzo milo sie z Wami spotkac ;-) takich trenero-przyjaciol zycze kazdemu. Nobody11 - ide na to %-) moze za 20lat jak zdrowie i szczescie dopisze to w jakims 212 wystapie %-) %-) %-) %-) poki co chcial bym wystapic [...]

Dobra siemanko %-) Trening 29.10.2015: Martwy ciag - nie liczylem %-) doszedlem do 4x200kg Wioslowanie w opadzie z uchwytem wyciagu dolnego 48kg - 4serie po 12x na reke Ściaganie za glowe siedzac wyciag gorny - 12x48kg, 12x66kg, 12x84kg, 12x94kg, 12x94kg Szrugsy wyciag dolny - 16x94kg, 16x104kg, 16x104kg, 16x104kg, Chude bicki %-) Uginanie [...]

Hekade - nie wiem co to za piosenka, sprawdz se w shazamie czy cos %-) w telefonie mialem zapisana kiedys jako 'blue' %-) i tak zostalo %-) Artur - jak to tak dziala, ze za kazdy zjedzony zab jest +1cm do bickow to od razu pol szczeki muce %-) Dobra teraz tak, trening byl dzis w nocy ale wypiske daje teraz dopiero bo juz sie wyspalem %-) Trening [...]

http://highlifeworkout.com/2012/10/10/new-video-great-muscle-building-and-fat-burning-workout/ uwielbiam tego typa :-) świetne filmiki ma

Trening nr 99 - 28.05.10 ZESTAW 3 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s90.html#post2 Wiosłowanie jednorącz półsztangą: Ciężar samych talerzy. 5x 40 (40) 5x 60 (58,75) 5x 80 (77,5) 5x 90 (87,5) 5x 100 (97,5) FILM Pompki na poręczach: 5x masa ciała 5x +2,5 5x +5 5x +7,5 5x +10 5x +12,5 5x +15 FILM 5x +17,5 FILM 4x +20 (poprzednio [...]

[...] ilość powtórzeń w ciągu 60 sekund sposób ze stóp 21 powtórzeń https://www.youtube.com/watch?v=5xXnHLRcgSA Moja konkurencja w której będę chciał uzyskać dodatkowe punkty to muscle ups i pierwszy startowy filmik 12x,założony cel - do końca czerwca minimum 15 lub 16x https://www.youtube.com/watch?v=K2_dSwc9Sfc Zmieniony przez - drazekm w dniu [...]

białko nitro tech jest za***iste. leży ci na żołądku bo jesteś widocznie uczulony na laktoze. według mnie muscle tech to jedna z najlepszych (jeśli nie najlepsza) firm w tej branży. zjadłem kilka puch nitro techa, anatora, nano vapora oraz porcje gakicka i jestem mega zadowolony. jeszcze się na nich nie zawiodłem. pewnie zaraz się znajdzie mnóstwo [...]

Hehe ja już trochę ćwiczyłem według jego planów i jakoś na łeb nie dostałem ,przynajmniej tak mi się wydaje :) i mam pytanie czy ta cała siła eksplozywna jest konieczna?,bo zawsze z tym miałem problem ze względu że nie mam gdzie wykonać takich ćwiczeń jak Muscle-ups i clap-pulls ups,a bez nich trening składał się tylko z samych pompek z [...]

Emes, zgadzam się, ale jeśli taki koleś nie da sobie nic powiedzieć, to co? Też jest ok? Ja staram sie nie oceniać ludzi z góry, ale niektóre(większość) przypadki są ewidentne. Dziś np, koleś się mnie zapytał podczas streching'u: "Co robię?", na co mu - jak sądzę - kulturalnie odpowiedziałem i krótko wytłumaczyłem - i gra muzyka, a są [...]

[...] idzie góra dół. Jak się okaże, że 2kg to za dużo zmniejsz do 1kg. Ego do kieszeni tutaj w pierwszym ćwiczeniu czyli wyciskaniu lecisz siłowo, w unoszeniu bokiem czyste mind muscle i palenie żywym ogniem. Wypróbuj i daj znać jak wrażenia. Poczekaj Rion to jak z tym unoszeniem przed siebie hantlii robimy zostawić czy wyrzucić? Zrobię tak [...]

Fajna girka! I naprawdę widać efekty redu. Jakby sam fat zlazł, a muscle zostały:)

Nie mogę się powstrzymać aby napisać o tym stacku. Jest naprawdę rewelacyjny. Skład na pierwszy rzut oka nie powala (opiera się na Orotanie kreatyny)ale najważniejsza rzecz to działa. Mam ogromny staż w treningach i to co mi się w nim podoba, że siła idzie stopniowo. Człowiek czuję że ma siłę, ale zarazem nie rzuca go po ścianach:)Mój ostatni cykl [...]

[...] treningów i już są pierwsze efekty.W najbliższą niedziele chcemy zrobić mini pokazy plus jakiś trening więc uczymy się podstawowych elementów SW.Dzisiaj chłopaki nagrali moje muscle.Szału z techniką nie ma,ale trochę udało się zrobić :) Jeszcze kilka treningów zrobię i będę chciał poprawić ten wynik :) https://www.youtube.com/watch?v=ZJYIZG2EN3E

[...] jednak samo podciąganie czy pompki nawet w najlepszej formie,to jednak troszkę "sucho" by było... :) Teraz coraz bardziej się w to wciągam,bo widzę że są efekty,a nauka nowych rzeczy jest dość ekscytująca :) Marek-a bardzo proszę.Mój muscle up w podchwycie :) https://www.youtube.com/watch?v=koQ4eIb1_18&list=UUxRVF83V2MAKStbAtIP9DVA&index=1

[...] sprawdzając o ile poprawił mi się chwyt.I to tyle narazie nic nie będę zmieniał moje założenie to 1 ruch więcej przy max. co miesiąc.Jak się zatrzymam zacznę kombinować z metodami i zwrócę się po pomoc do tutejszych fachmanów od podciągania.Do końca roku 15 musi być :-) Dobrze trafiłeś tu Ci dobrze doradzą może nawet zaczniesz robić muscle-up.

[...] nowe miejsce,nowe doświadczenia-a ja już wyciągam wnioski ze swoich przygotowań,bo coś mi nie zagrało...Miejsce niby 5 ,ale wynik gorszy jak ostatnio.Chce poprawić też muscle i włączyć się do walki o czołówkę.Co do tego chłopaka od dipów,to chwilę z Nim rozmawiałem i powiedział że niby w pompkach na ziemi radzi sobie słabiej,ale ciekawe co [...]

[...] te kombinacje ze zmianą regulaminu,ale zobaczymy jak to ewentualnie wyjdzie na żywo. Za rok też zamierzam się nastawić na ciężar i na pewno chce wpaść na dzień siłowy przy okazji Mistrzostw Polski w SW niezależnie gdzie się odbędą.Na pewno też chce jeszcze poprawić muscle upy żeby powalczyć i w tej konkurencji.Zobaczymy co pokaże przyszły rok :)

[...] przypadkowo na zawodach w Radzyniu w zeszłym roku i dobrze to nie wypadło%-) Tutaj fajny pokaz naszych sąsiadów z Grodziska Mazowieckiego-podobno mają wpaść do nas na muscle i dipy-zobaczymy.Pokazy po zawodach będą więc na przyzwoitym poziomie :) Przeskok kolesia w 1:40 -SZACUN! https://www.youtube.com/watch?v=Qy169lJXwu0 Zmieniony przez - [...]