MUSCLE MASS - 29.11.2014 - P1M1D6 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/661/oufx4f.png Czas postu: ~15h Czas uczty: ~9h Szczegółowo dostarczono: Energia: 1982kcal Białko: 174g Tłuszcz: 77g Węglowodany: 167g 1. Serek wiejski z pomidorem, kiełkami i chlebem 2. Sałatka z jajkami i orzechami nerkowca + kefir i banan 3. Spaghetti z wołowiną i [...]
MUSCLE MASS - 04.12.2014 - P1M2D11 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/905/xvi7Yw.png Czas postu: ~15h Czas uczty: ~9h Energia: 2753 kcal Białko: 217 g Tłuszcz: 64 g Węglowodany: 354 g 1. Serek wiejski + warzywa + owoce 2. Kurczak + sałatka z brokułami z selerem naciowym i żurawiną + wafle ryżowe i banan 3. Łosoś z sosem [...]
[...] siedząc, też starałem się „nalewać” z hantli, ale nie było to takie łatwe. Triceps poszedł nadzwyczaj dobrze, może nawet dodam ciężaru na następnym treningu ;) Biceps trzyczęściowe tym razem „bezpłciowo”, ale za to wykroki i sumo potrafiły dobić do końca ;) Trochę pokracznie muscle up, ale się udało ;) https://www.youtube.com/watch?v=tYz9U5i63PA
znaczy ja to widzę tak, że za bardzo się cackasz żeby nie powiedzieć pierd*lisz co oglądam filmik to zawsze to ślimacze tempo, muscle mind, wypieszczona technika do usrania, (bo szyk i elegancja to w innym dzienniku %-)) jak założysz konkretny klamot to nie będziesz się zastanawiał czy wyrwać to dupą czy plecami czy nogami tylko zepniesz się cały [...]
Nie jest lekko :) dokładnie, muscle up'y sprawiają mi na razie ogromną trudność, ale mam nadzieję, że będzie lepiej Zmieniony przez - tatuncio w dniu 2020-09-12 21:48:28
spaghetti :D tez miałem w weekend tradycyjnie na cheta :D a jaki to cheat Piotrek, pomidorki z puszki, makaron i mieso z szynki wieprzowej. Jeszcze jak smazę mieso to odlewam lyzką ten syf ktory się wytopi(tluszcz, woda) takze tylko muscle mi urosną po tym :-)
[...] - omega - magnez - witamina D - cynk Tak jak pisałem, nowy trening, wszystko z zapasem 2-3 powtórzeń. W każdym ćwiczeniu wolna faza ekscentryczna, duży nacisk na technikę i dopięcie mięśni. I muszę powiedzieć, że klatkę czułem znacznie lepiej, niż dotychczas. Wniosek jest jeden, trzeba zejść z ciężarów i popracować nad mind muscle connection.
wczoraj wypiłem dwa białka, które dostałem jako próbki pierwsze to muscle whey firmy freak mix firma w polsce praktycznie nieznana, ale białko bardzo smaczne - 9/10, szejker wyglądał jakbym w nim miał smołę :) drueig białko to coś w ogóle mi nieznanego, nawet nie wiem jaka firma, ale smak też dobry - 8/10 edit: ajjajjaj badziewne to forum, żeby [...]
[...] dopiero zacząłem w tym ćw progresję, więc zapewne ją skończę za kilka tyg w okolicach 200 albo 210. Regresy odpowiednio mniej, było 120x24 ale chcę dojść do 150x20 (narazie się udało 140x17 :( ) ale temat chyba nie o tym, bo to g**** nie wyniki i aż wstyd pisać. Sory, ale już się skończyła faza na mind-muscle i pompowanie niemal powietrzem? %-)
[...] techniczną to zmaksymalizujesz pracę klatki ale nadal w mocnym zakresie będzie pracować najszerszy, triceps a nawet góra mięśni prostych brzucha. Nie można tutaj wymagać mind muscle bo to ćwiczenie zbyt wiele grup mięśni angażuje. w takim razie jaka efektywnosc ma to cwiczenie w treningu klatki? moze lepszym rozwiazaniem beda rozpietki silowe?
[...] masz wyciskania sztangowe na barki to już bym nie dawał jakiegoś unoszenia w przód. A bok barków fajnie się trenuje unoszeniem ale trzeba być ostrożnym tutaj bardziej ming muscle i palenie niż ciężar. Kiedyś Wk mieli taki film z panem Biernatem nagrany i on mówił o unoszeniu bokiem polecam bo jest merytoryczny film i dużo fajnych rzeczy w nim [...]
Wspierania/muscle-upy robcie dynamicznie, oszczedzajcie energie. Przy rwaniu na podsiad zaliczone powtorzenie jest wtedy, kiedy ruch jest plynny. Czyli jak wyrwiecie i dopiero siadacie = no rep. Powodzenia. curara zartowalem %-)