muscle

Micha na dziś: Białko, tłuszcz: 500g karkówki 400g piersi z kuraka 10 jaj 100g tłustej goudy 30g Activlab Muscle Up Protein 30g smalcu 20g masła 55g wiórków kokosowych 50g oleju lnianego 25g oleju z pestek winogron Węgle: 560g młodych ziemniaków 400g marchwii Razem: 4296kcal B: 271g T: 314g W: 94g Zmieniłem trochę styl wypisek z michy, tak jest [...]

ja z kolei wcale nie mam umysłu. Bo, zamiast umysłu to ja mam mind-muscle %-) (LOL) _________ Dobra, opiszę to trochę, bo 40g węgla po treningu postawiło mnie na nogi %-) Postanowiłem zrobić obwody, jutro wolne, więc jutro będę robił tą godzinkę cardio. Mój kolega uwielbia trenować grzbiet, więc jak usłyszał że w planach 8 ćwiczeń, 8 obwodów po 8 [...]

Micha na dziś to improwizacja %-), ale jest wszystko co ma być. Białko,tłuszcz 600g karkówki 10 jaj 500g serka wiejskiego 50g Activlab Muscle Up Protein 50g oleju lnianego 25g masła Węgle: 600g ziemniaków Razem: 3927kcal B 255 T 284 W 94 Aktywność na dziś to interwał na rowerku, obciążenie na max (i tak w tym rowerku max to bardzo mało) 2 sesje [...]

[...] bodźcować jeszcze te wewnętrzne rejony. To był bardzo solidny bodziec, wolę zrobić xxx serii jednego ćwiczenia niż nawalić tych ćwiczeń 10 czy 12 i g**** z tego mieć. Micha: Tłuszcze, białko 75g oleju lnianego 30g masła 800g serka wiejskiego 500g karkówki 5 jaj 70g activlab muscle up protein Węgle: 600g ziemniaków Razem: 3927 B 259 T 279 W 100

[...] zniesmaczyla z rana, ale sylwetkowo lepiej i to się liczy. Micha: 1kg żołądków 1,5kg ziemniaków 6 jaj 25g lnianego 25g z pestek winogron 25g masła 20g smalcu 50g activlab muscle up protein Razem: 3402 B 280 T 165 W 198 Zauważyłem też, że praktycznie te 1-1,2 tyś kcal w dół nie ma wpływu na poziom muskulatury, czyli nie ma sensu jeść zbyt dużo. [...]

Fryto - niestety, większość właśnie jest po ang Dremor - zapraszam :-) rotatory robię przy rozgrzewce zawsze, lepiej dmuchać na zimne. _________ Dziś micha jeszcze nie będzie idealna, gdyż jeszcze wszystko jest nadal w rozsypce lekkiej. 200g chleba pełnoziarnistego 500g ziemniaków 100g ryżu 200g kaszy gryczanej 300g piersi z kuraka 30g Activlab [...]

[...] raczej "wybadanie" co mogę zrobić a nad czym trzeba pracować bardzo intensywnie. No i trzeba bardzo nad wszystkim...prawie. Wykonałem kilka pompek, ćwiczeń na tricep, muscle-up'ów z kolan (nędzna imitacja poprawnej techniki prawdopodobnie), no ale przecież od czegoś trzeba zacząć. Będę musiał trochę więcej czasu znaleźć na trening na [...]

[...] splitem splitem PUSH-PULL z akcentem na podciąganie i pompki na poręczach z obciążeniem. W tym tygodniu mierzyłem maksymalną ilość powtórzeń w pompkach na poręczach i muscle up'ach. W tych pierwszych wyszło 27 (liczone po treningu barków), a w muscle up'ach 6. Jak dojdę do 10 spróbuję to nagrać. [...]

[...] - 3 kg x 15 http://www.youtube.com/watch?v=lDzd43dss3w Nie moge jeszcze wyczuc tutaj pracy tylu naramiennych ale samo zatrzymanie ruchu daje juz jakas tam podstawe mind muscle. 4. Wyciskanie wasko - RAMPA 10 40 kg x 10 50 kg x 10 60 kg x 6 70 kg x 5 60 kg x 8 50 kg x 12 50 kg x 12 http://www.youtube.com/watch?v=M4sNFHNytSw Bardzo slabo [...]

Fuse lit, Mariusz Pudzianowski motors through the farmer's walk at the MET-Rx WSM Super Series Grand Prix at Muscle Beach. Mariusz won the contest and went on to win the 2005 MET-Rx World's Strongest Man contest as well. Randall J. Strossen, Ph.D. photo. WSM Super Series Premiers on ESPN2 Tonight The 2005 World's Strongest Man Super Series [...]

[...] jadę na 3000 kcal, czyli cały czas nie jest to mało jedzenia. Po świętach prawdopodobnie zacznę systematycznie obniżać kalorie, a w treningu znowu uruchamiam moje ukochane muscle-upy:-) Dzisiaj nic nie jem- jutro i pojutrze wyżerka a potem znowu jeden dzień postu%-) Aha, i zabieram się za nauke reverse muscle-upów, czyli odwrotny chwyt:) [...]

[...] 'The glucose-alanine cycle explains why it is possible to have an elevated blood glucose while eating essentially only meat and fat. Normally, leucine signals the muscle cells to synthesize protein and maintain lean body mass. When an excess of branched-chain amino acids is available, leucine serves as a metabolic signal to muscle [...]

[...] motorycznych tym latwiej budowac specjalizacje ( to chyba obie z matmy pamiętamy -trojkat ostrokatny, eh kiedy to było…). Ponadto cytując C.T. z T-Nation- „A stretched muscle is an activated muscle”. Cwiczysz i wzmacniasz dany miesien, grupe miesniowa jedyni w tym zakresie, w którym wykonujesz dane cwiczenie. Sugeruje wykorzystac cwiczenia [...]

[...] przez Gebelsa, ze kłamstwo powtórzone sto razy staje sie prawda? ale czy wszystkie kroniki kłamią? podałem ci tamten przykład a jak chcesz znajde ci inny. bodajze w muscle john grimek pisze o kolesiu, który charakteryzował się czysta pierwotna siła. john jezdzil z pokazami i zazwyczaj z widowni ktos zglaszal sie by sprobowac podniesc to [...]

Nogi nie takie małe, za to 150cm w kapeluszu ;) http://www.youtube.com/watch?v=7Vc-QcDcoFw Do tego na tym filmiku z muscle ups wyraźnie widać przeskok między dwoma ujęciami (2:01 - 2:02) = nie zrobił 20 muscle ups na raz. Ostatnio widać, że kulturyści uczą się używać sztuczek z kamerą ;-) Ten sam motyw tutaj: [...]

DZIEN 18! SIŁA! DIETA I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal Masło orzechowe 20g /B:5/T:10/W:3/ = 122 kcal (łyżczeka dżemu niskosłodzonego) MT, Omega 3, witaminy i minerały (doppel herz) TRENING (bezpośrednio po traningu banany chiquita)/-) Banany 200g /B:2/T:0/W:41/ = 172 kcal II: Ryż 100g [...]

biały szejk mam nadzieje ze sie zglosci napewno wspomnimy o nim na Radio bo takie zagrywki trzeba tempic odwiedzic go trzeba\-) Michal podacie dokladny lub w miare dokladny sklad Muscle Testa?Chodzi o zawartosc epi zalozmy 8-12 mg, dmz 8-12 mg na kaps, wielu chcialoby stestowac tylko jezeli jakiejs substancji jest za malo wtedy efekt nie bedzie [...]

Musze wpisac aby wiedziec jak i czy zaczne teraz sezon Raport drazkowy 16 luty zlapanie prawa reka drazka :) 18 luty 5 muscle ups 19 luty 6 muscle ups

Po co chcesz przytyć? Muscle up'ów już nie trzaskasz? Jak pisałem muszę zużyć suplementy którym się kończy termin przydatności do spożycia a że przy okazji waga idzie w górę to nie krzywduje bo kraty teraz nie robię. Muscle upy robiłem niedawno jeden trening od dwóch miesięcy i jakoś idzie, także się nie obawiam no i waga cały czas jednak niska [...]

[...] fajne, jak można zwiększać "obciążenie" w ćwiczeniach z masą ciała :-) Do mnie to przemawia. A no można i w drugą stronę jak gumę weźmiemy pod kolana. Wczoraj na treningu muscle ups zrobiłem inny myk, na drążki chodzę w drodze do pracy i mam plecak z zawartością 3 kg z groszami mniej lub więcej zależy w jakim stopniu butelka z wodą opróżniona [...]