[...] sponsorowanych badań, gdzie mamy cudowne wyniki: Consuming a supplement containing branched-chain amino acids during a resistance-training program increases lean mass, muscle strength and fat loss Jim Stoppani1 , Timothy Scheett2, James Pena1, Chuck Rudolph3 and Derek Charlebois3 1 Weider Research Group, Woodland Hills, CA, USA 2 College [...]
[...] tych powtorzen coraz wiecej trzaskalam. Teraz czas na nachwyt i tu mi bardzo zalezy na progresie Czyli rozumiem że Twoim celem jest zrobienie siłowego wejścia na drążek - muscle up?? Tak. Mam nadzieje ze to sie nie wyklucza wzajemnie z akcentem na posladki :P Z akcentem na pośladki się nie wyklucza - ale... Powiem Ci jak ja bym zrobił gdybym [...]
[...] te ścieżkę używając tych samych ciężarów, tyle że w odwrotnej kolejności. Wyobraź sobie że większość uczniów i zwolenników Girondy była przyzwyczajona do kontrolowanego mind muscle, stałego tempa i tego samego ciężaru w każdej serii. To był potężny ‘kop’ dla nich. W dzisiejszych czasach dominuje rampowanie i metody [...]
[...] amino acids available in MAA were sufficient to stimulate the protein synthetic mechanisms to the maximum level, and not all of the available amino acids were utilized for muscle protein synthesis. This is supported by the fact that the ratio of the model-derived value of protein synthesis to the arterial concentration is higher with MAA than [...]
[...] When doing this I definitely recommend using 2 different sets of exercises which you alternate between each workout, each set of exercises still geared towards major muscle groups with compound lifts. This is for overall body growth/mass. Jestem wielkim zwolennikiem zmniejsznia liczby cwiczen i zwiekszania liczy serii. Np. jesli mozesz [...]
[...] Iowa State University, Ames, Iowa 50011 oraz In conclusion, supplementation with either 1.5 or 3 g HMB/day can partly prevent exercise-induced proteolysis and/or muscle damage and result in larger gains in muscle function associated with resistance training. z Effect of leucine metabolite beta -hydroxy-beta -methylbutyrate on muscle [...]
[...] Ależ się zdziwiłem po pierwszych 10 sekundach. Potrzymałem jeszcze trochę i odpuściłem. O minutę powalczę, ale czy więcej to będzie ciężko. Na koniec trochę gimnastyki i muscle upy. Bez gumy to nie mam co marzyć na razie. Z jedną gumą zieloną prawie się udało. Z dwoma jak złapałem koordynacje to bez problemu. Duuuuuuuuuużo pracy jeszcze. [...]
Przeważnie treningi idą dobrze ale czasami trafia się słabszy dzień. Dzisiaj troszkę nie mogłam wczuć się w ćwiczenia ale tragedii nie było. Muscle Snatch to a heavy single 45kg Power Snatch 2x2@ 75% 35kg Power Snatch 3x1@ 78% 37,5kg Overhead Squat to a heavy single 62,5kg Overhead Squat 3x2@ 80% 50kg Handstand Practice Handstand Walk 50m in [...]
Nie lubię większości ćwiczeń "muscle", chociaż faktycznie mogą być korzystne w kształtowaniu sylwetki. U mnie główną korzyścią z muscle snatcha była poprawa wybicia sztangi, bo jak dobrze nie "strzelisz" to potem nie dopchniesz (jakkolwiek to brzmi :))). Z wachlarzu snatchowego zdecydowanie wolę wersję power, podobnie zresztą jak cleany.
[...] była przednia. OHS dokładałam i dokładałam i się dziwiłam, praktycznie każdy ciężar bez problemów pomimo pauzy. High pulle miały być w miarę lekko, na utrwalenie techniki, muscle snatche na średnim obciążeniu też dobrze wchodziły. WOD przekombinowałam, myślałam że jak zacznę powoli to dam radę bez opuszczania, a ze sztangą jednak takie akcje są [...]
Dzisiejsza zabawa: Skill Muscle-up transition 10x3 WOD EMOM 16: 1. 5x Muscle-up 2. 10x Thruster 25/40kg 3. 15x T2B 4. Rest Forma skilla mnie trochę zdziwiła- zamiast jak zazwyczaj bywa, biodro do drążka i tranzycja, tak teraz praktycznie pionowo skakaliśmy (ja z koleżanką z wysokiego boxa) plus zejście do splotu słonecznego jak najwolniej (parę [...]
[...] insulinowa, jeszcze cziriosow brakuje. Dawki powyzej 1.5g znacznie obnizaja igf, jak juz wspolmnialem.Ale spojrz inaczej od dobrej wrazliowsci insulinowe swietnie rosna muscle, od podwyzszonego igf swietnie rosna muscle, wiec nie widze powodu zeby na redu zrobic maksymalny katabolizm czyli redu z na sporej dawce metfy, a na masie zrobic [...]
[...] Push Press 5x Back Squat 5x Good Morning WOD - AMRAP 9' Rx 50/35 15x T2B 10x DL 5x Snatch After 9' 6' to fint 1RM Clean & Jerk Na kompleksie ciężar determinowała siła przy muscle snatch. Szedłem kolejno 20/30/40/45/50 wszystkie rundy poszły bardzo sprawnie, tylko przy 50kg zwolniłem przy push pressach i good morning. WOD - w 9min weszły 3 [...]
Taka sytuacja Na czas 9 Muscle Ups Hand stand walk 36 pistols 9 Muscle Ups Hand stand walk 45 pistols 9 muscle ups Hand stand walk 54 pistols /SFD/2018/5/8/ce5981ef1f554d94b83886a8cd9655bf.jpg
[...] to add another set of incline flies? 4.2.1 Extra metabolic work (esp. failure) can fry your neuromuscular junction and ECC system. This decreases the ability to excite the muscle to contract, but it also decreases your general ability to produce neural drive. However, most of us are good at managing this kind of fatigue now, and you can help [...]