mp

Siema wszystkim ! Moja przemiana w 3 lata, waga na dzień dzisiejszy 82 kg przy wzroście 172cm. Także jeżeli chodzi o scenę to planuję wyjść w kat 75 - docelowo MP /SFD/2016/9/20/cbb5cbadd2384312a3f801231b141743.jpg Zmieniony przez - Daamian92 w dniu 2016-09-20 12:34:36

[...] liczyło ile spalono kalorii podczas treningu siłowego? I jeśli tak, to jak? Dzięki Nie wiem czy można ustawić tę opcję w dziennikach, ale takie liczenie kalorii i pic na wodę ;-) , do niczego nie przydatne. Jeśli interesuje cię wydatek energetyczny przeczytaj ten artykuł http://dieta.mp.pl/sport/show.html?id=72237 wiele Ci wyjaśni. :-)

[...] Chybiński (AZS-UWM Olsztyn) wygrał bieg na 200m, w swym pierwszym tegorocznym starcie, w czasie 21.41 (+0.1) podczas zawodów będących eliminacjami do Ogólnopolskiej Olimpiady Młodzieży i Mistrzostw Polski w Olsztynie. Ciekawsze wyniki zawodów 200m Chybiński Wojciech 84 AZS-UWM Olsztyn 21.41 ( +0.1) Rafał Wójcik 91 AZS UWM 200 22.46 [...]

3 dni przed MP :) http://imageshack.us/a/img513/5200/1051049.jpg

nie wiem co masz na myśli pisząc "przesadzone", ale nogi są nadal za małe do góry ;-) Chcę na MP 2015 to poprawić

Te nogi to zawsze miałeś dobre, czy ćwiczyłeś czy się opierdzielałeś %-) Moje sprzed 2 tygodni dzień przed MP ;-) /SFD/Images/2016/5/6/21a0c96ec9394ab7908343ad2af94a20.jpg /SFD/Images/2016/5/6/7dde4fc8a52c490cbe513a4ec1115450.jpg

Dzień po MP: /SFD/2017/5/1/55e1ef57407a476a9aa78ebebb8c3fb2.jpg

[...] ale tak nie będzie. Muszę się spiąć i spróbować pogodzić treningi nóg z treningami piłki. Dni nie będą sztywno przypisane. Plecy: Podciąganie nachwyt 4xmax MC(klasyk) rampa 10 Wiosło jednorącz rampa 15 Wiosłowanie nachwyt 4x10 Ściąganie do brzucha 5x15 Szrugsy z przytrzymaniem 4s Wyprosty tułowia 2s Klata: WL rampa 10 Wyciskanie hantli skos [...]

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Barki: 1.Military Press 20x10/30x10/40x10/45x10/45x7/35x8 20x10/30x10/40x10/45x10/45x10/50x5 20x10/30x10/40x10/45x10/45x10/50x4 20x10/30x10/40x10/45x10/45x7/ 2a.Unoszenie Bokiem jednorącz sztangielką 2b.Unoszenie bokiem w opadzie 10x10+10x10/10x10+10x10/10x10+10x10/13x10+10x10(z linką) [...]

Plecy: 1.MC rampa 10 2.Podciąganie nachwyt 4s 3.Wiosłowanie podchwyt 3x10 4.Wiosło jednorącz półsztangą rampa 15 5.Szrugsy sztanga 3x20 6.Wyprosty tułowia 2x20-25 Klata: 1.Pompki na poręczach RAMPA 6 2.Wycisk hantli na skosie dodatnim z supinacja RAMPA 8 3.Wycisk ściskający RAMPA 10 4.Rozpiętki RAMPA 10 Triceps: 5.Wycisk wąski rampa 10 6.Pompki w [...]

[...] się delikatne problemy ze stawami i powiem że czuję progres w tym temacie. Problemy stworzyły się prawdopodobnie przez głupotę - przez dłuższy czas trenowałem "oporowo" pompki bez rozgrzewki i barki trochę siadły. Nie wiem co jeszcze napisać. Powiem że naprawdę kozacka inicjatywa! Foty:../Content/img/noimage.png Zmieniony przez - STR w dniu [...]

Nie ma żadnych uwag więc wprowadzamy w życie propozycje . Nowy temat IX MP Nauczycieli w WW wstawię w najbliższych dniach. Wczoraj utworzyłem już kalendarz z WW 2019 , jak założysz temat to od razu wstawię...

Brąz na MP Federacji NAC fot. Sylwester Szymczuk, Żagań, 10 maja https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t1.0-9/1510443_454016541411664_55172366640736640_n.jpg https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t1.0-9/1557647_454016584744993_5974533361330220776_n.jpg [...]

powodzenia! czemu nie startowałeś na MP w Kielcach?

Odświeżam. Lepsze nagrania z MP Federacji NAC ;-) Mistrzostwa Polski NAC 2014 - Body III 1/2 https://www.youtube.com/watch?v=7qxU6JMuCXQ&list=PLTg31wYv1QINsLvG-Z0sclkFYct750uUH&index=14 Mistrzostwa Polski NAC 2014 -Body III 2/2 https://www.youtube.com/watch?v=qomOMpaBKMY&index=15&list=PLTg31wYv1QINsLvG-Z0sclkFYct750uUH

Pomysl z testem jest ciekawy ale raczej powinniscie dopracowac i wytlumaczyc.zasady, Uns ma teraz duzo pracy aktualnie sie wystawiaja na MP w kielcach, ledwo wrocili z Fibo i kolejma impreza, spokojnie.

Coś na pewno będzie, ale spokojnie, teraz firma ma natłok pracy związany z jw zostało wspominane wyjazdem na fibo, mp...

Darek MP 2000.

MP juniorów 1996r.

[...] ze sztangielkami z supinacja nadgarstka 2x8 ok 12kg na 1/ regres 7kg x16 - Uginanie sztangi podchwytem + nachwytem siedzac 20+20 15 kg /regres 1x max 10 kg Trening taki sredni. Jedno cwiczenie lepiej drugie gorzej, nie wszedzie progresowalem z ciezarem, bo staralem sie wykonac lepiej technicznie :) A ogolnie pompa nawet nawet , rece czuc :-)