mp

Jako, że dostałem ROTK, to trening wszedł dosyć szybki, ale konkretny: C&P (24) - (1,2)x5 - 12minut mi to zajęło, po minucie odpoczynku: ARMENIUS WORKOUT (16) - 8min (w tym 2x1min przerwy) Całość - 21min. + PLP - 37x GTG - 3x Od razu ustosunkuję się do tego co napisał Pavel: - C&J nadal będę traktował po macoszemu póki co, a skupię się na C&P z [...]

No kamera moglaby byc dalej i nizej, ale juz lepiej widac. Jest lepiej i to zdecydowanie. Nie siadaj tak nisko jeszcze, bo podwijasz ogon a w tej pozycji tracisz napiecie i dlatego cie ciagnie do przodu - sztanga jest za srodkiem stopy w strone palcow i piety musi oderwac. Gwid Ciebie sciemnia - on robil dwa razy szybciej ;-D Maly ciezar dla [...]

poprostu zszedl z towaru i wyglada z bliska jakby sztangi w rekach nie mial sam bylem zdziwiony na mp jak go zobaczylem z bliska ale taka prawda

'lolipop' żal ci tyłek ściska, że nic nie wygrałeś, a ja akurat rozmawiałem z jednym ze zwycięzców i powiedział, że na MP w wyciskaniu nie było lepszych nagród, pomijam fakt,że impreza miała raczej charakter zabawowy

Wiesz, szczerze ci powiem że nie wiem jak wyglądały jego tygodnie przed samym startem, wszystkim sie nie chwalil, jednak lata temu MP zdobył, niestety nie powiem kiedy by nie naprowadzac na nazwisko. To co pisalem wczesniej, o jego niewielkich dawkach, było odpowiedzią na post sport_testa, wtedy zasugerowalem że gen sie liczy bardzo, a koks jest [...]

Piątek DT Dobry trening, 30kg w MP jakoś weszło; w większości ćwiczeń za tydzień obcinam repy i ew. dokładam serii. BARKI + TRICEPS 1. Military press 10kg x 10, 15kg x 10, 20kg x 10, 22kg x 10, 25kg x 10, 25kg x 10 10kg x 10, 15kg x 10, 20kg x 10, 22kg x 10, 25kg x 10, 27kg x 10, 27kg x 10 10kg x 10, 15kg x 10, 20kg x 10, 23kg x 10, 26kg x 10, [...]

W sumie mnie też się nie podoba... no ale skoro technicznie jest ok, to dokładam dalej. Pracuję cały czas nad mobilnością, więc może będzie lepiej. Co do MP, trafna uwaga, zmienię to.

[...] Rowling i wznosy ok, wznosy w odwróconej piramidce mi najlepiej wchodzą. WL wąsko - zapas, dokładamy W czachołamaczach będzie zmiana metody progresji, aby wyjść z impasu; 12kg na kickbacku to chyba max dla mnie jeśli chodzi o dobrze technicznie wykonywanie ćwiczenia (i tak w wersji power) DIETA: [...]

Może miałem zbyt ostrożne nastawienie do dźwigania klamotów, bo w życiu bym nie pomyślał, że w jeden cykl dojdę rzeczywiście do tych 200% ciężaru z pierwszego treningu (zaniżonego ciężaru, ale trochę zaniżonego). Może właśnie to było do tej pory moim problemem i dlatego stałem siłowo; w sumie również to był powód założenia tego dziennika i widzę, [...]

[...] talerza przodem 10 kg x 15, 10 kg x 15, 10 kg x 15, 10 kg x 15 10 kg x 18, 10 kg x 18, 10 kg x 18, 10 kg x 18 10 kg x 20, 12.5 kg x 15, 12.5 kg x 15, 15 kg x 10 4. Pompki na poręczach tricepsowe same ekscentryki + półruchy j/w, 5 serii 5 x 8, jw 5. Czachołamacze 25 kg x 12, 25 kg x 12, 25 kg x 12, 20 kg x 15, 20 kg x 15 25 kg x 12, 25 kg [...]

[...] 10 kg x 18, 10 kg x 18 10 kg x 20, 12.5 kg x 15, 12.5 kg x 15, 15 kg x 10 13 kg x 15, 13 kg x 15, 13 kg x 15, 13 kg x 15 15 kg x 12, 15 kg x 12, 15 kg x 12, 15 kg x 12 4. Pompki na poręczach tricepsowe same ekscentryki + półruchy j/w, 5 serii 5 x 8, jw 5 x 8, doszły pełne ruchy 5 x 8 5. Czachołamacze 25 kg x 12, 25 kg x 12, 25 kg x 12, 20 kg x [...]

[...] 12, 15 kg x 12, 15 kg x 12 15 kg x 15, 15 kg x 15, 15 kg x 15, 15 kg x 15 15 kg x 15, 15 kg x 15, 15 kg x 15, 15 kg x 15 15 kg x 15, 15 kg x 15, 15 kg x 15, 15 kg x 15 4. Pompki na poręczach tricepsowe same ekscentryki + półruchy j/w, 5 serii 5 x 8, jw 5 x 8, doszły pełne ruchy 5 x 8 coś tam coś tam 5 x 12 ekscentryki + pełne ruchy 5 x 12 jw 5 x [...]

[...] połowie cyklu, na 70 kg które miesiąc temu szło na 6 powtórzeń... Nie wiem, czy teraz kontynuować progresję na 5 x 4 i potem 5 x 3, czy może zacząć się od nowa bawić w rampę? Darku, znalazłbyś coś na moją przypadłość braku progresu siłowego? UPPER 1 1. WL 30 kg x 15 50 kg x 8 60 kg x 5 70 kg x 4 70 kg x 4 70 kg x 4 70 kg x 4 70 kg x 4 50 kg x [...]

Odliczamy i trzymamy kciuki:-) Ja pewnie w tym czasie będę na MP w Kielcach, albo na targach w Wawie, kto wie:-) Mam nadzieję, że pokonałeś objawy choroby!

Kaizen jest bardzo dobry na wodzie, sugeruje dawac ok. 150 ml wody na miarke, mi osobiscie nie odpowiadala truskawka, ale czekolada i wanilia na wodzie swietna. Rafal poruszyl bardzo wazna kwestie, ze to bialeczko ma 82% bialka i zaledwie 2% wegli, wiec uzyskanie dobrego smaku w takim produkcie to tez sztuka, nie zapominajcie o 300 mg enzymow [...]

Góral na bank sie widzimy na MP.

Góral no to poszła Ci łapa na MP już się nie chowaj ok? pozdrawiam

sorrki ze zaśmiecam ale macie jakieś info o tych MP w wawie?? miejsce? data? wstęp? może bym sie pojawił

do MP zostal rowny miech.

I jak MP?