mp

Elegancko Tadeusz! Forma na MP 2018 do Poznania się robi ;)

[...] ilości aerobów.Raczej nie dojdę do 90kg tym bardziej że od jutra zaczynam treningi WW na pełnym dystansie ( seria w 5 min.) .Poleci 10 i więcej ton na treningu 2 x w tyg. Pompki cisnę codziennie nawet w dniu WW. Często wykonuję je z plankiem na przemian .Czuję że brzuch i lędzwie mam mocniejsze ale to jeszcze nie jest to co potrzebuję do pompek [...]

[...] 2x w tygodniu więc raczej waga będzie spadać mimo diety "obrotowej".Nadal bez suplementów choć jak nie zapomnę to kielonek Doppel herz od mikołaja wychylam. Codzienne pompki pomału przekładają się na planowany wynik w treningach WW dlatego w 2018 zwiększę ich ilość przynajmniej do MP Nauczycieli w WW. Ciekawe jak się odbędą z "akcentem" czy [...]

Za tydzień odwiedzimy z iti Sosnowiec tak jak pisałem wcześniej otwarcie sezonu WW .Moje przygotowania idą pod ciężar stały- 50kg zobaczymy co mi wyjdzie na 1/2CC . Pompki wchodzą codziennie często chciało by się zrobic większą ilość szczególnie w dni kiedy robię je w krótszych seriach w dni kiedy wykonuję je na "komendę" w tempie 10/min albo [...]

Hm przygotowuję się do zawodów WW ale w tyle głowy myślę o zawodach w pompkach. Trening WW 2x w tyg. ale wchodzą tony na każdym treningu i nie zawsze zdążę dojść do siebie po poprzednim treningu co się przejawia niekiedy mniejszą ilością wykonanych powtórzeń w stosunku do planowanej.W dniach treningu WW ( wtorek,sobota ) pompki wykonuję w krótkich [...]

[...] w pasie czasami zdarza mi się ubrać spodnie zamiast dresu :-) Obwodem w pasie zajmę się od kwietnia i postaram się to opisać na wzór tutejszych dzienników treningowych. Pompki wykonuję codziennie na pewno nie tyle ile bym chciał ale z wiadomego względu muszę kontrolowac ich ilość.Zawody w pompkach przesunęły sie na póżniej. Wypadnie w czerwcu [...]

[...] w WW nagram filmik z przyrządami na których będę uskuteczniał aeroby i ćwiczenia na mm. brzucha za pomocą których mam zamiar zmiejszyć obwód w pasie i tylko tym bo żadnych diet czy liczenia kalorii nie przewiduję. Zobaczymy co zdziałam do września choć po drodze będę miał MP w WW to zamierzam 4kg w dół z myślą o jesiennych zawodach w pompkach.

Chciał bym na MP Nauczycieli w WW w kwietniu ważyc 90kg . Pompki robiłem w seriach : 60,40,30,30,30,30,20,20 z przerwą 30sek. Czas zmierzyłem z ciekawości nie zmieniając tempa wykonania specjalnie na tą okazję.Ja wykonuję w piątki serie z akcentem ( chwilowe zatrzymanie na wyproście) a to znacznie zabiera czas ale mocniej daje po tricepsach :-) [...]

Tak to ćwiczenie tylko gość wykonuje je w siadzie równoważnym podpartym ja bez podpierania. Kółko nabyte a jak ale tym czasem służy mi jako przybór rehabilitacyjny do poprawy zakresu ruchu w barku. Jeżdżę nim po ścianie jak najwyżej i mobilność barku rośnie :-) Na podłoże jeszcze za wcześnie od razu czuję bark i nie tylko przed MP Nauczycieli w [...]

Tadeusz --Wielki Szacun ciągle pokazujesz klasę srebrny medal Mistrzostw Polski Nauczycieli w WW to Wielki Sukces:-)) ,wiem że Ty chciałbyś nie złoto a zrobić wynik który Ciebie zadowoli ----gratuluję występu };-) Niezadługo na MP WW życzę Tobie 160 a może i +2:-?,,:-D

No kurcze drugi }:-((( Wynik niezły 151 x 50kg ale za mało :-( Walczymy dalej 16 czerwiec MP w WW trzeba się wziązć do roboty bo przegrana we Wrocławiu bedzie mocniej bolała :->

Do MP w WW wynik jeszcze da sie do pieścić :-) panteon Możemy nagrac we wtorek a ile powtórzeń i jakie pompki pogłębione czy klasyczne na podłodze ? Będę to robił jako rozgrzewkę przed treningiem WW więc nie przesadzaj z ilością :-D

[...] zadania czyli wyciskanie wielokrotne sztangi o wadze 25kg 100x w jak najkrótszym czasie ( tego nie zdradzimy , przygotowania do MP w WW trwają %-) ) dała się namówić na pompki na skrzyniach na moją komendę... z "ulubioną" cyfrą dla naszego Mareczka ;-) https://www.youtube.com/watch?v=xoDC-pvJUPc&feature=youtu.be Zmieniony przez - iti706 w dniu [...]

1 Maja przetrenowany :-) Pompki zrobione w tym seria 130x w 8min. - jest dobrze mimo mojej wagi - 88kg. Trening WW tez ładnie poszedł na rozgrzewce nagraliśmy 90kg x 21 też fajnie bo nie wchodzę na takie obciążenia ćwiczę max z 80kg bo ten sezon poświęcam na 50kg i pompki. Muszę też wspomniec o iti trening WW mu żre na MP w WW będzie się działo [...]

No i broniliśmy do ostatniego... :-) Pompki codziennie na razie w najdłuższej serii nie przekraczam 160 ( własne tempo) ale czuje duży zapas.Gorzej jak robię określoną ilość w określonym czasie tempo10/min. to dla mnie wciąż rzeżnia . Kółko odpuściłem jakoś mnie nie wciąga :-( Jeszcze z 14 treningów WW i sprawdzian sprawdzianów MP w WW z [...]

[...] nie bardzo sie przykładam ale 44 x wystarczyło 88-O Mają kogos przyprowadzić na rewanż . Miałem tez sparing w gibach w czasie 1min. tak to chłopaki nazywają ( nie pełne pompki). Od jakiegoś czasu zapraszaja mnie do tej rywalizacji nagrań nie mam bo sobie nie życzą . Mogę siebie nagrać fajnie to nie wygląda ale też nie żle daje popalić ( [...]

[...] szklanych ale już dwa drewniane są. Ja już nie spożywam "naszych" w ogóle tylko czeskie z Czech 2-3 i tylko w sobotę po mocnym treningu WW ewentualnie w niedzielę :-) Pompki na komendę zostały wpisane jako oficjalna konkurencja IV MP Zachodniej w WL i Pompkach 8-) Start 29 września jeszcze dużo można poprawić szczególnie utrzymanie [...]

[...] Waga 86,4 - 87kg. BCAA będę kontynuował do MP w WW ( 16 czerwiec) ale dołączyłem na wszelki wypadek Doppelherz vital. Dzisiaj trening WW na pół gwizdka i trochę pompek przed jutrzejszą ustawką treningową z mastim może trzeba będzie się mocniej sprężyć skoro w programie ma być 1/2CC .Pewnie coś nagramy . Tym czasem nagralismy test kufla [...]

Teraz dam odpocząć ukł.nerwowemu i pomęczę mięśnie :-) Trening WW 2 x w tyg. na większym obciążeniu wiadomo z mniejszą ilością powtórzeń.Długie serie wystarczą w pompkach. W okresie wakacyjnym bazowym obciążeniem WW będzie 65kg.Będą tez wpadały większe obciążenia ale nie przekraczające 100kg. Trwają przygotowania do IV MP Zachodniej w WL i [...]

Waga 85,8 kg - 86,4 kg. Nadal bez aerobów ,krople potu pojawiają się przy wycwielkach i dłigich seriach pompek ( a są coraz dłuższe ). BCAA odstawiłem teraz tylko Omega- 3 . Pompki codziennie , trening WW 2 x w tyg.z tym że 1x w tyg mniejsza ilość powt. bo na gryfie 100kg.Nawet dobrze się składa bo na horyzoncie pojawiła się impreza WW ( I [...]