Baranku, Ty sam wszystko ogarniasz czy ktoś Ci pomaga w przygotowaniach? Jeżeli sam to widać, że wiesz co robisz i warto się u Ciebie poradzić.. Powiedz mi jeszcze ile czasu na redu jesteś? I jak wygladalo przejście z masy na redukcje? Od razu bez zbędnego p******enia wszedłem na mniejszą kaloryczność czy obniżałeś powili węgle i fat? Ja planuję [...]
Baranku, Ty sam wszystko ogarniasz czy ktoś Ci pomaga w przygotowaniach? Jeżeli sam to widać, że wiesz co robisz i warto się u Ciebie poradzić.. Powiedz mi jeszcze ile czasu na redu jesteś? I jak wygladalo przejście z masy na redukcje? Od razu bez zbędnego p******enia wszedłem na mniejszą kaloryczność czy obniżałeś powili węgle i fat? Ja planuję [...]
Tak się zastanawiając myśle, warto rozważyć starty na MP IFBB gdzie jest podział na wagi dopóki nie zbudujesz wiekszej masy, na wiosnę idealnie byś się wpasował w kat. 85 i tam mysle, że można by spokojnie powalczyć o miejsce medalowe. Forma była bardzo dobra, jak rok temu, waga ciała wieksza takze spore postepy uczyniłeś, ale przy takiej [...]
http://bazalekow.mp.pl/leki/doctor_subst.html?id=636 do 20 g/d, w śpiączce i stanach przedśpiączkowych do 40 g/d to tak co do dawki asparginianu. Hepatil jak i "leki" dostępne bez recepty mają nie szkodzić i mooooooże coś tam podleczyć. Tak jak z wit C dawki "aptekowe" do 1g/tab a osoby zainteresowane stosowanie biorą i po 10g/dzień i widziałem [...]
Barano - na debiutach miałem 86,2kg, na a na MP 82,5kg :-D Po całym roku masowania schudlem wiec masowanie bez tłuszczu oceniam jako szit %-) Nie no świruje, coś tam dołozyłem, chociażby widac chyba po girach że rożnica jest diametralna. Ale doszlismy do wniosku z moją "trenerką" (żoną :-P ), że mogłem i powinienem dorzucić więcej mięsa przez rok [...]
Nie będę się wykłócał o błędne wpisy, Na MP tego roku byłem 2, a więc nie mogłem tamtego roku walić i mety a później mety+prop, zresztą zawsze są 3 strony prawdy: moja twoja i ta prawdziwa.
To wpadaj na trening ;) Ja chyba będę miała wtedy dyżur na siłce od godz. 16-21 %-) A co do butów, to obcasy może będzie ciężko wyklejać. Ja na MP miałam wyklejony przód mniejszymi cyrkoniami samoprzylepnymi i nawet fajnie wyglądało.
[...] dyżur na siłce od godz. 16-21 %-) A co do butów, to obcasy może będzie ciężko wyklejać. Ja na MP miałam wyklejony przód mniejszymi cyrkoniami samoprzylepnymi i nawet fajnie wyglądało. Tylko ja chyba u niej bede od rana, ale jak uda mi sie zalatwic wolne na ten dzien to moge wpasc popoludniu i obowiazkowo Ciebie odwiedze i spompujemy plecki ! :-))
Wl - słabo widać, ciężko ocenić pozycję na ławeczce. Technika powinna poprawiać u Ciebie czucie mięśnia a nie na odwrót. Ja czuje nawet te 60 kg mimo, że wyciskam nieco więcej. Młotki - zupełnie nie tak. Łokcie prowadź przy ciele a sztangielki prowadź wąsko opuszczając do górnego brzucha. 12 kg to dobre dla dziewczynek ;-] Wykroki - Chyba [...]
bez żadnego problemu jesz te 4,6k kcal? ja mam problem czasami z ostatnim posiłkiem jak jem ponad 4tyś Przyzwyczaiłem się do tego, chociaż czasami mam problem z utrzymaniem węgli na takim poziomie. Wl - słabo widać, ciężko ocenić pozycję na ławeczce. Technika powinna poprawiać u Ciebie czucie mięśnia a nie na odwrót. Ja czuje nawet te 60 kg mimo, [...]
Wl ok. Młotkowe juz lepiej, łokcie maja iśc przy ciele i na górze sztangielki nie stykaja się. MP - nie pomagaj sobie nogami prócz jakichś końcowych najcięższych powtórzeń. Poza tym nic nie widac na tym filmie.
Wpadnę tylko na chwilę, bo będę w pracy |-) więc trening raczej odpada. A dokładnie jest tak jak piszesz Sylwia :-)) Twoje analizy są bezcenne };-) Bez znaczenia w jakiej kategorii wystartuję, zacznę od przyszłego tygodnia pracę nad spacerami w szpilkach :-)) Mam nadzieję, ze uda mi się wybrać na MP z Wami, to zobaczę sylwetkowe na żywo 8-) Mam [...]
Wczoraj trening barków i klaty! Tak jak kiedyś nie przepadałam za trenowaniem tej partii mięśniowej, bo była i w sumie nadal jest najsłabsza, to teraz zmieniłam zdanie. Cisnę je z bólem ale i z przyjemnością później patrzę jak puchną %-) Generalnie planuje jutro odwiedzić Artura i Sylwię, bo myślę, że to ostatni dzwonek żeby złapać ich przed MP, [...]
Jestem po rozmowie }:-( :)) Przeżyłam! %-) Artur i Sylka };-) };-) Aj low ju :)) A tak już całkiem na poważnie, to omówiliśmy błędy podczas zawodów, to co należy poprawić na przyszłość :-)) Jestem świadoma tego co poszło nie tak, tego co jest mocą a co słabą stroną - katowanie pozowania przodem do porzygu %-) Dodatkowo koniecznie rozmasowanie i [...]
Sylwia, Bull, Al3ktra Markoto- };-) Też tak myślę :-)) To przychodzi z czasem wszystko. I to jest po prostu ten dystans jakiego się cały czas uczę :-)) CienkiGościu - |-) |-) z tymi paznokciami to poszedłeś szeroko };-) Spokojnie :-)) Mózg już się zresetował i wszystko jest z nim w porządku :-)) To pójście na salkę i zrobienie porównawczych fotek [...]