mp

Sobota test day MP KB28x5, KB36x3 KB46 lewa, KB48 prawa, KB48 lewa fail, KB50 prawa fail, KB48 lewa fail, KB49 prawa fail No to jakoś progresu nie zauważyłem. Wprawdzie 46 na lewą ostatnio nie wchodziło, więc coś, można powiedzieć, się ruszyło. Natomiast na prawą nie udało się nic ponadto, co wcześniej. Zadecydowałem więc, że nie będę kontynuował, [...]

Ogólnie to ograniczylem twaróg, którego jadłem bardzo dużo, bo laktoza mi nie służy. Na cyca kury czy indyka tez juz patrzeć nie mogę. Wieprz wchodzi dobrze, bazuje na schabie lub mielonym o niższej zawartości tłuszczu. Teraz krotki urlop i jem, co dają, a od poniedziałku się zobaczy. Wczoraj trening urlopowy, zrobiłem tylko pressy. Środa Dzień [...]

RoP tydzień 3 Sobota heavy day MP KB44 5x (1,2,3) Snatch test KB24 x86 Dziwny trening dzisiaj wszedł. Musiałem uwijać się przed południem, więc zrobiłem 3 pełne drabiny pressów a dalej wziąłem się za rwanie. NIestety w trakcie nagrywania zgasło mi światło w garażu, więc odpuściłem. Pozostałe pressy ztobiłem wieczorem (z tego co pamiętam, to autor [...]

Poniedziałek light day MP lewa KB46, KB48, KB46, KB46, KB44 prawa KB48 4x1, KB44 VWC KB24 15:15 12 x7 = 84 reps/ 6min Coś mnie mocno pociągnęło w lewym cycu i odpuściłem dalsze rwanie. Ogólnie dzisiaj trening miał być prosty a zacząłem jeszcze kombinować pistolety, które w planie mam jutro - zakręciłem się jak dzieciak. Chyba przerzucę się na [...]

Środa dzień pośredni MP KB44 5 x (1,2) Dziś tylko pressy - akcent na fazę negatywną. Na koniec dużo rozciągania.

RoP - Tydzień 5 Sobota dzień ciężki MP Drabina 1: lewa 1/KB50 2/KB44 3/KB40 4/KB40 prawa 1/KB52 2/KB44 3/KB40 4/KB40 Drabina 2: 1/KB44 2/KB44 3/KB40 4/KB40 Drabina 3: 1/KB44 2/KB44 3/KB40 Drabina 4: 1/KB44 2/KB44 3/KB40 Drabina 5: 1/KB44 2/KB44 3/KB40 No to stało się - jeszcze nieoficjalnie, ale przed treningiem na wadze było 99,9kg a w [...]

Piątek Pull up 3x (KB20 + 2xKB16 + 3x KB12) Front squat 2xKB48 3x5 MP 2KB44 2x1 + 2KB40 x3

Dzien 42 Nietreningowy. Zakwasy na plecach i tricach dosc perfidne. Poprzestawialem troche posilki, zeby wszystko dobrze sie zgadzalo. Za jakies 2h smigam na MP MT. Ja podobnie jak PDG wolalbym cos troche pozniej. Moglibysmy zaczac wrzucac kolo 20-21 to najwyzej PDG bylby ostatyni po prostu, zeby spokojnie zdazyl ze wszystkim. Zreszta najlepiej [...]

Patka - jest bardzo dobrze, mam nadzieje ze dalej bedziesz pracowala nad sylwetka, czekam na kolejny test (zapewne na jesieni) Zycze sukcesow Tak jak napisal PDG... duzo chopakow powinno brac z Ciebie przyklad (CONAJMNIEJ z przysiadami i mc) Lebron - MASAkra Sylwetka po tescie na duzy plus, mi sie podoba... Pomimo choroby/wyjazdow wycisnales z [...]

12.12.2012 Dieta 1) koktajl - mleko koko/banan/maliny/odżywka/jajo 2) placki owsiane - płatki owsiane/jaja/jabłko/odżywka/siemię lniane mielone/smalec 3) ryż brązowy/mięso z podudzia indyka/sos jabłkowo-żurawinowy 4) łosoś wędzony/plaster sera żółtego/szynka szwarcwaldzka/jabłka suszone suplementy: siemię lniane mielone/glutka w trakcie [...]

13 i 14.12.2012 DNT Byłam na szkoleniu. Ośrodek w lesie, kameralnie, cicho i spokojnie. Jedzonko czyste domowe i pyszne:-) Wpadło trochę alko, bo były nocne Polaków rozmowy;-) No i pędem ze szkolenia, korki wszechobecne w wawie w piątkowe popołudnie... i niestety nie zdążyłam, żeby obejrzeć Bamfettkę w akcji na MP w TSK ale poznałam osobiście i [...]

EUROPEAN MASTERS POWERLIFTING CHAMPIONSHIPS HAMM 2013 Pojechałam, powalczyłam, wróciłam;-) Mistrzostwa Europy Weteranów w Hamm uważam za udane:-)) Zawody naprawdę bardzo dobrze zorganizowane. Nowiutki sprzęt eleiko, kółka w soczystych barwach, nieodrapane, stojaki takie jakie powinny być... ach... umówmy się - mam na tym punkcie lekkiego hopla;-). [...]

[...] 4) WL wąsko 3x8x 25kg 5) Bic na wyciągu dolnym 3x10x ??? + areo - 20 minut wiosła ale na mega starym typie concepta z zepsutym wyświetlaczem więc tylko starałam się równe tempo utrzymać. 10.01.2014 wieczorem wpadła lampka wina białego i kilka orzeszków 1) MC sumo 10x 40kg/55kg/65kg 8x 75kg, 8x 80kg 2) Ściągnie drążka wyciągu górnego szeroko do [...]

[...] pewnie jakiś cukier w gotowych surówkach był), trochę alko - kieliszek koniaczku i kieliszek bimberku. Dziś muszę trochę odtajać (także po treningu) więc skusiłam się na lampkę wina. 17.03.2014 Trening 1) Przysiad 10x 20kg, 6x 40kg, 4x 55kg, 3x 70kg, 2x 82,5kg, 1x 92,5kg, 2x1x 100kg - te stówki niestety popalone, bo z pomocą ale ja się cieszę, [...]

Wróciłam:-D Ale tak szczerze to jakby ktoś chciał mnie wysłać znów na ów drugi koniec świata to ja bardzio chętnie spakuję rozpakowaną walizke;-) Dla porządku - pierwsze historyczne MŚ Weteranów w TSK już za mną. Kategoria - Masters I, 57kg (waga startowa 56,25kg) Przysiad 1) 80kg - pewnie i lekko 2) 85kg - jw. 3) 90kg - spalone Za dynamicznie [...]

Ania, nie wiem. Planuję start w grudniu MP open w sprzęcie. Zobaczę czy uda mi się ogarnąć styczeń... może tak z marszu, bez większych przygotowań@-| Pożyjemy, zobaczymy.

[...] nie dokładałam bonusa. 2) Ława wąsko 3x8x 30kg / 32,5kg / 32,5kg albo więcej, bo jakiś gryf dziwny i nieznany mi wzięłam przez przypadek 3) Tric na wyciągu 3x10x ??? 4) Pompki na poręczach 4x 5/5/6/5 + brzuch... zmusiłam się, bo @ daje mi się w tym miesiącu we znaki, no ale... SIŁA!!! Za dwa tygodnie jadę do Kielc:-)) Będę się kręcic raczej na [...]

Trochę mnie nie było... Mistrzostwa Europy Weteranów w TS Pilzno 2015 się odbyły, skończyły, przechodzą do histori ;-) Z BRĄZowego miejsca trudno się nie cieszyć ale: - startowałam chora :-( kiepsko się czułam, zawalone zatoki, katar, stan podgorączkowy - pech, no kufa pech... - skwasiłam siady - nie poprawiłam ciągów Wyniki nie powalają. [...]

Kokos gratulacje :-) Twoje wyniki budzą respekt. Teraz odpoczynek Ci się przyda a na MP będzie petarda :-))

Ven - odwrotnie ;-) W klasyku większy progres niż w sprzęcie. Może dlatego, że pierwsze starty w sprzęcie były tak trochę na wariata i poszły wyniki na granicy moich możliwości. Dwa lata temu 120kg w siadach to był mój maks, maks i jak osiką mnie trzepało pod sztanga. Teraz 120kg z palcem w tyłku i z zamkniętymi oczyma ale juz 130kg nie chciało [...]