mp

[...] supli, a więc MP Creatine 300 gram oraz Dedicated Pre Work doszły: Whey C6 kokos 2250 gram - mega smak B-) BCAA Powder 500 gram x 2, Mango + cytryna Vaso Fusion 240 caps - pompa na dzisiejszym treningu klatki - majestatyczna oraz zestaw witamin A-Z Suplementacja: Rano: witaminy i minerały, Whey C6, Przed treningiem: Dedicated 10 gram + BCAA [...]

Trening 19.02.2015 Wczorajszy trening był lżejszy niż zwykle, porządnie przećwiczyłem klatkę pod kątem trójboju plus dodałem kilka ćwiczeń pompujących mięśnie pod kątem zrobienia zdjęć aktualnej formy :-) SFD/Images/2015/7/29/d4485ee1af7b4e88a46c69a7bd3ac006.jpg 1) Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej z przytrzymaniem, 3 powtórzenia w serii, [...]

[...] w każdej serii – 3x nastąpił przy MP, raz już przy HP, myślę, czy nie włączyć takiego czegoś na koniec każdego treningu. 1. Unoszenie ramion ze sztangielkami 6x max 2. Kompleks – High Pull, Zarzut, Wyciskanie żołnierskie 4x max Dieta: Piątek rozpoczęty jajecznicą, dorzuciłem trochę szynki dla smaku. W drugim posiłku śmigająca ostatnio po [...]

[...] of Sports Nutrition position stand: creatine supplementation and exercise Thomas W Buford email, Richard B Kreider email, Jeffrey R Stout email, Mike Greenwood email, Bill Campbell email, Marie Spano email, Tim Ziegenfuss email, Hector Lopez email, Jamie Landis email and Jose Antonio email International Society of Sports Nutrition, 600 Pembrook [...]

hytsz za mało ćwiczysz paradoksalnie Ci powiem, gdy byś częściej ćwiczył dłonie by się przyzwyczaiły i odcisków być nie powinno Pirat5 tak wygrałem MP w Międzyzdrojach z wynikiem 39, więc do pobicia :) W tym roku odbyły się także PP w Zielonej Górze i Ustroniach Morskich tam wyniki zwycięskie to około 30 podciągnięć, ale tam już nie brałem [...]

No to super wynik.Na MP miałeś chyba podobny czas przy tej ilości powtórzeń.Jakbyś wytrzymał takim tempem 60 sek. to byś miał kosmiczne 70-powt. Jak rozmawiałem z Łukaszem-tym nowym MP to mówił że jego rekord to 69-powt.Jednak wynik z mocnym podbijaniem.A Ty próbowałeś tego podbijania? Jak nie to spróbuj.Jestem ciekaw ile być zrobiłFajnie jakbyś [...]

Matkus1 - Weź do swojej bardzo dobrej techniki wprowadź podbijanie kolan, a będziesz MP przez następnych kilka lat i nikt nie będzie Cię w stanie pobić bo zrobisz na pewno ponad 50 podciągnięć, tego jestem pewien. Ja też już zaczełem próbować podbijać kolanka na treningu z tą myślą że na MP nigdy nie będzie porządku z tymi kolankami i tego jestem [...]

Jedroool - Jest to trudniejsze ćwiczenie ponieważ wykonujesz dłuższy ruch, ale to też warto trenować. lukix - To było z nienacka robione , , bo tylko poszedłem się na drążek odprężyć. Myślę że stać mnie na więcej bo jak już wcześniej pisałem w zimie mam gorszą FORMĘ, a przy ostatnich róchach zawsze nogi polecą do gory. Najdziwniejsze z tego [...]

Mariusz-"siłówki" spróbuję w sobotę i nagram próbę.Zrobiłbym to wcześniej,ale nie chcę mącić w moim planie tygodniowym:) No Daniel widać ładnie zasuwa na treningach.Na filmiku z M.P zaczyna swoje show od 16:12 Podbijanie ma opanowane.Tylko się od Niego uczyć:) Masz rację Łukasz , nie mąć sobie nigdy w planie, poprostu zrob kiedy Ci będzie [...]

Piszę jeszcze raz o tych MP , bo moja żona zawzięcie docieka o której zaczyna się ta cala impreza na MP łącznie z kwalifikacjami i o której się kończĄ. Czy ktoś mi powie chociaż w przybliżeniu.

Lukasz - Twoja wiara w podciąganie siłowe na MP jest wręcz ,, bohaterska'' - Ja Ci mówię ostatni raz - jak chcesz powalczyć o jakieś porządne miejsce , to trenuj podciąganie techniczne i koniec kropka. Lukasz tyle ile zrobisz i wytrenujesz podciąganie techniczne - takiego miejsca możesz się spodziewać, a na pierwsze było 50 pnd. Wysluchaj [...]

Hektor.asd - Ja też chcę pierwszy raz w tym roku spróbować swoich sił na MP i też całkiem nie źle sie podciągam. Moje przygotowania są zarówno w podciąganiu siłowym i technicznym (oszukiwanym). Nie wieżę w żaden regulamin na MP , a z tego powodu bo, obserwuję te zawody od kilku lat. Trenuj i jak dasz radę to wrzuć jakiś filmik z przygotowań z [...]

Marek widząc to co wyprawiasz w drabinkach , to nawet nie dopuszczam takiej myśli żeby to nie przynosiło efektów w podciąganiu . Drabinka super do wyczerpania mieśnia - to musi przynieść efekt i tego jestem pewien. Zobaczysz za miesiąc że poprawa w podciądan siłowym będzie dosyć spora. Łukasz - schudłeś naprawde dużo od zawodów MP. Zauważyłem to [...]

Ekipa by była sztywna! Fajnie jakby Mariusz i Jarek się pojawili.Byłaby szansa obstawić "teamem sfd" całe podium :) W tym roku będę tylko na MP, a od następnego roku już wszystkie zawody będę łapał, czyli PP i MP. Jesczcze zmontujemy ekipę SFD że podjum będzie nasze. Narazie to wszystko chcę opanować, ustawić się w domu i nastawić rodzinę.

zrób 2 plany np A. Przysiad Wiosło sztangą WL Podciąganie wąsko Szrugsy brzuch B. MC żuraw MP Dipsy cos na trica lekkiego, bo po MP i dipsach juz raczej WL wąsko to ciężka sprawa uginanie nadgarstkow wspiecia na palce coś takiego może być, możesz coś zamienić, jak chcesz xd

Ok , po treningu . Plan B: MC 15x60kg (2serie) MP 15x25kg (2serie) żuraw 12x (2serie) negatywy dipsow (opuszczanie sie ) 12x (2serie) -pompki w podporze tyłem + 10 kg 12x (2serie) brzuch 3s ab wheela 12x (3serie) na kolanach :) Ale te sa banalnie latwe i lekkie w porownianiu do stania :D Unoszenie nóg na ławce skosnej 20x (2serie) Brzuszki klasik [...]

[...] 42,5kg ostatnie powtorzenia ledwie wchodzily i do z odsapnieciem sporym , jak widac na filmikach . Treaz bez sapania i w miare na lajcie , nie wiem czego to zasluga :P -pompki w podporze tyłem + 10 kg 12x (2serie) brzuch 3s ab wheela 12x (3serie) na kolanach :) Unoszenie nóg na ławce skosnej 20x (2serie) Brzuszki klasik 30x (2serie) . Szlag , [...]

Rozgrzewka z MP : http://www.youtube.com/watch?v=ZCGq4XpVhlA Mp 12x25kg http://www.youtube.com/watch?v=2Y5L_dM0TeE Zmieniony przez - sidex95 w dniu 2011-09-13 18:30:14

Antos, ja mam pytanie, dot. tego przeprostu przy MP, czy tu chodzi o to, ze jest tak do tyłu odchylony a dolny odcinek pleców ma do przodu wypchniety?(wypchniety tez brzuch przez to jest) bo tez się tak troche odchylam i przy większym cieżarze, kiedy walcze o ostatnie powtórzenie, po MP boli mnie własnie troche dolny odcinek. to znaczy zebym tak [...]

Siady bez asekuracji : http://www.youtube.com/watch?v=vqVcqt41X8M Z asekuracja : http://www.youtube.com/watch?v=vWDObIo0h-g Mp przed: http://www.youtube.com/watch?v=iM1WA_FB2JM Mp zza : http://www.youtube.com/watch?v=hML2z3mMPF4