mp

Galerie z fitness sylwetkowego: http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2013/mp-2013-minsk/galeria,65,fitness-sylwetkowe-do-168-cm-ocena-sylwetki.html http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2013/mp-2013-minsk/galeria,65,fitness-sylwetkowe-do-168-cm-ocena-sylwetki.html [...]

Jestem zawiedziony Twoją postawą, nieobecnością na MP. #-P :-{ Ja również. Trochę się pomieszało - postaram się dziś zadzwonić };-) Sylwia - Nooo wiem }:-(( Miałam być co 2 tygodnie, a przez święta itp to się przeciągnęło i już tyle czasu minęło!! {{:-( Wiem, że teraz zacznie się najcięższy czas i nie będzie mowy, żebym co 2 tygodnie się nie [...]

paula.cw - powoli i do celu ;-) równie dobrze mogłabym kupić sobie lajki i polubienia stron na insta czy FB, ale nie chcę :-)) przynajmniej wiem, że każdy lajk jest szczery (moze poza insta, bo tam ludzie klikają co popadnie) A tak, znajomości z forum są bardzo fajne, to ile ludzi już poznałam z forum jest dla mnie niesamowite, a ilu z nich jest [...]

Ahaaaa no i zeby nie było, że nic o treningu czy misce. TRENING - od jutra będzie nowy - postaram się nim podzielić z Wami ;-) mam nadzieje, że Wojtek uwzględni moje życzenia %-) MISKA - ostatnio nie jest idealna niestety, ale cieszę się że pomimo tego moja forma sie poprawia i widać zluzowanie miski dało pozytywny efekt, ale już najwyższa pora [...]

[...] tego czego mi brakuje. Ponadto do bikini z pewnością się nie nadaje, a czy wellness u nas się przyjmie to nie mam pojęcia, a nawet jeśli to tylko na tych wielkich imprezach jak MP cz PP. Poza tym i tak do tego brakuje mi sylwetki. No a drugie, to wiek :)) bo nie ukrywajmy, ale furorę na scenie bikini robią młodziutkie dziewczyny w [...]

Widzę,że temat się pięknie rozwinął a to świadczy o bardzo dużym zainteresowaniu imprezą. Tak trzymać. Tematy o MŚ czy MP wymiękają.

fajne zawody i nagrody duzo lepsze niz na MP %) Wystartowalbym moze, ale juz raczej za pozno . W dodatku nedzny mam wynik w WL

na MP nie ma nagrod przynajmniej od tad od kad ja pamietam

taa, 17-18 MP , moje urodziny...w tydzień się nie pozbieram. poza tym jak wycisnę te 130-135kg bez koszulki...nie ma co się ośmieszać. pzdr/

KELTON po raz kolejny sypnął nagrodami,z wysokiej półki !!! Może jednak po MP ,skuszę się i przyjadę na tą imprezę. Chociaż widzę żę z moim WILKSEM na dzień dzisiejszy w okolicy 135 ,trzeba będzie się dobrze sprężać...

BULL Nie mogę nic obiecać. Decyzja zapadnie po MP

łoo ale nagrody odpuszczam MP w lawie przygotowywuje sie na to

[...] 8x40kg 6x45kg Wyciskanie hantli siedząc 10x11kg 12x11kg 15x11kg Triset Bok/Przód/Opad 10x5kg 10x5kg Przedrawmie Uginanie nadgarstków 40x5kg 35x5kg 35x5kg Barki mega spompowane,bd weszło wyciskanie hantli a później triset na dobicie , w wyciskaniu przyzwyczaiłem sie zza karku i w 2 serri mp zawachalem sie gdzie sztange opóścić i walnołem sie [...]

To troszke śmieszne jaki sens z kopoania lekkich lowkicków:) Stane dostane lowa i bede udawał że nie moge ustać na nodze i wygram walke :) Widziałem sporo takich przypadków jeżeli chodzi o light-contact nie tylko w Polsce i na świecie :) To bardziej szermierka niż kick-boxing............ . Ale w sam raz dla kobiet i chłopców co nie lubia bólu:) [...]

Czy chodzi ci o zawodnika , który jednocześnie uzyskał te wuyniki na jednych zawodach? Trudna to sprawa, bo brak starych protokołów, a młodsi forumowicze w ogóle nie będą kojarzyć. Wynik 800 kg uzyskał w 1991 r. na MP w Zakopanem Jan Łuka w kat. 90 kg. Jednak pewnie nie o niego ci chodzi, bo wtedy Łuka, o ile sobie dobrze przypominam, przysiadł [...]

[...] trzeba spróbować nawiązać współpracę z WPA może się uda.U nas w WW nic się nie ruszy poza biciem piany przez pojedynczych zawodników.Naoglądałem się ostatnio sporo filmów z imprez mistrzowskich rozgrywanych w Rosji i na Ukrainie.Idea wykonania powtórzenia jest zgodna z naszym (WSWW) sposobem wykonania to co my nazwaliśmy "akcent" oni nazywają [...]

Najpierw się zdecyduj, czy chcesz robić C&J (pomijając CLEAN - pracują głównie nogi), czy jednak C&P (barki/tric); Jeśli C&P to klasycznie - w zależności od maksymalnej liczby powtórzeń. Ile razy wyciśniesz 16kg KB? Jeśli jednak C&J - to już pod kondycję (chyba, że 16kg KB to Twój 1RM - wtedy rób choćby 3-5x1rep) - czyli możesz GS'owo - jak [...]

Piątek 16 maja, dzień treningowy A zatem pierwszy trening opisany w dzienniku to będzie trening barków, klatki, tricepsów i brzucha %-) 1a. Military Press: 15x 30kg/10x 30kgx 4 serie/9x30kg/8x30kg/10x25kg regres 1b. Rozpiętki: 12x 10kg/ 10x 10kgx 4 serie/ 15x 10kg "regres" 2. Dropset unoszenia hantli na barki bokiem: 10x7,5kg/ 10x5kg/ [...]

14.08 TRENING: 1. rower 15 min (spokojne tempo - dojazd na siłownie) 2. 5x5 + improwizacja Siad: 50/60/70/80/90 MP: 30/36/40/40/40 MC: 50/60/70/80/90 Improwizacja: Brzuch: podciągnie nóg do klatki 3x15 Wyciąg górny sciągnie do karku: 30kgx10/40kgx10/50x8 Wyciąg dół - biceps: 12,5kgx12/17,5kgx10/20kgx8 Pompki na poręczach: 8/10/10 3. rower 35 min [...]

[...] z tego chwytu nie da się zrobić dyslokacji barków, by w razie niepowodzenia zrzucić sztangę za siebie, więc mogłoby się to skończyć wyrwaniem ramienia ze stawu. Jeżeli w mp/pp (mp nie jest ćwiczeniem typowo dwubojowym) nie cofa się tricepsów za uszy, to zmienia się środek ciężkości i nie podniesie się ciężaru. Względnie- przechyli nas i [...]