migdały

Wiórki kokosowe to źródło nasyconych kwasów tłuszczowych, a migdały to źródło jednonienasyconych kwasów tłuszczowych, więc jako zamienniki raczej się nie sprawdzają.

[...] 1 - 7:15 -Mleko (1,5%) 250ml = 120kcal (0,5b/3,8t/12,5w) -MUSI WŁASNE / Płatki owsiane 70g = 256kcal (8b/5t/48,5w) / suszone morele posiekane 10g / orzechy włoskie 10g / migdały 10g = ~100kcal -Tuńczyk w wodzie 140g = 136kcal (29,5b/1,7t/1w) Posiłek 2 - 11:25 -Chleb żytni razowy 50g = 112,5kcal (2,8b/0,8t/25,8w) -Ser Gouda 15g = 56kcal [...]

chodziło mi o tego payaca wyzej a ty bi to mowisz lubisz smietankowe lodziki i byc wykakalony po samie migdały

białko+migdały.

do tego owoce, migdały i biały ser :)

ryż jogurt twaróg migdały wiadro truskawek przed treningowy Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-06-01 14:19:50

Jesteś już na tyle dorosła, że czas sobie z rodzicami poradzić :) nie ma co się wdawać w dyskusje, ale krótko ucinać temat :) dasz radę :) czasami zamiast oliwy proponowałabym orzechy (włoskie, migdały, brazylijskie itp.)

Doradzcie w diecie ! 7:30 Owsianka + WPC/WPI + Banan 10:00 ( okolo ) Ryz + Kurczak -migdaly miedzy posilkami moze z czyms ( np.serek wiejski ) 12-12:30 ? Cos byscie tutaj dali ? 14:00 Tez nie wiem co tu dac wogole , doradz cos . Zalezy mi na diecie z zegarkiem w rece ktorej bede mogl sie mocno trzymac+co mi pomoze i zmotywuje ! 16:00 150 g [...]

na miasto wyjdź kastecior - dojdzie, z opóźnieniem przychodzą gruby - no ja intuicyjnie jem: 1.serek wiejski+jabłko+migdały 2.mięcho+sałata/ogórek+orzechy włoskie 3.j/w 4. 4 jajka+orzechy włoskie czasami whey między posiłkami mi to starczy orzechów ok. 40-50g na porcję i głodny nie chodzę

dzięki za odp:) "co jedzą LAdies " oczywiscie czytalam oliwa akurat mi się skończyła ale jutro pewnie na zakupy się wybiore migdały jem problem w tym, że produkty, w których są zdrowe tłuszcze i inne cenne wartości przeważnie są troche drogie;/ dlatego nie zawsze udaje mi się jeść zgodnie z proporcjami, no i ciężko mi się pozbyć [...]

Pestki dyni, orzechy brazylijskie fajnie biją,migdały :-) masło i boczek :-)

Wiórki sa dozwolone? super, jutro sie zaopatrze i w wiorki i w migdaly :)

[...] .Na potwierdzenie poprzedniej wypowiedzi moja miska z dzis I POSIŁEK- 100gr owsianych, rodzynki,orzechy wloskie, 30 gr wpc ,300ml mleka II POSIŁEK 50gr makaronu pelneziarno 200gr miesa salatka wielowarzywna , oliwa zoliwe III POSIŁK serek wiejski , 2 grahamki, migdały Przed TRENINGIEM 100 GR makaronu pelneziarno 200 gr cyca warzywa

moje musli wyglada tak owsiane +rodzynki+suszone śliwki+orzechy laskowe+migdały+troche wiórek kokosowych i wszystko do słoja macie jakies ciekawe dodatki oprocz wymienionych u mnie?

[...] ryybe, oliwe i warzywa) 15.00 - 16.30 Trening 16.30 Carbo 17.00 -pierś z kurczaka(100g) -ryż brązowy(100g) 18.30 -Płatki owsiane(100g) -wpc(30g) orzechy wloskie/migdały 20.00 -2 kromki chleba -warzywa twaróg -20g orzechów 21.00 Białko(30g), oliwa reszta analogicznie, obniz węgle do ok 5-6g Zmieniony przez - lukash_g w dniu [...]

a ja zjadłem migdały w czeko

[...] dłużyło mi się ani trochę , nie wiedziałam kiedy minęło :-PP Pierwszy raz tak miałam , może to dlatego ,że po tygodniowej przerwę :) Dieta : 1. chleb żytni , pastrami , migdały 2, whey+ drożdze+ mąka owsiana + jaja + kakao 3. whey + kasza jaglana 4. polędwiczka wieprzowa + ziemniaki 5. polędwiczka wieprzowa + siemię lniane te polędwiczki [...]

[...] + Wspięcia na palce stojąc z palcami skierowanymi na zewn z cc + z palcami do wewn. z cc 8-12xmax + 30 min cardio :) Dieta BTW 140/50/190 1. owsiane , whey , truskawki , migdały, mleko 2. jaja , drożdze , kakao , whey , mąka owsiana , banan 3. siemię lnianie , ryż , kurczak 4. j/w 5. twaróg , kakao , orzechy włoskie Dzisiaj waga z rana 57,7 [...]

[...] - uginania młotkowe ze sztangielkami siedząc pionowo bez oparcia 4x max + 30 min cardio 8-) dobrze dzisiaj się ćwiczyło 8-) Dieta 140/50/190 1. płatki lion :)) , whey, migdały 2. płatki owiane , whey , orzechy 3. banan , płatki gryczane , jaja 4. jaja , chleb razowy 5. drożdze, siemię lniane , twaróg , kakao Wiedziałam ,że nie dam rady [...]

wygląda naprawdę dobrze :) niby wariacja sernika, ale naprawdę dobra :) na pewno wkrótce stestuję :) ja bym dodał jeszcze wiórki kokosowe/posiekane orzechy lub migdały Zmieniony przez - dawidm w dniu 2010-06-30 23:18:53