migdały

[...] wędzona 50g KCAL 111 B 10 T 8 W 0 *ryż brązowy 100g KCAL 363 B 8 T 3 W 74 *żelwatyna z warzywami KCAL 474 B 18 T 11 W 74 12:00 - *odżywka białkowa 30g KCAL 104 B 25 T 0 W 0 *migdały łuskane 50g KCAL 302 B 10 T 26 W 4 +omega3 KCAL 406 B 35 T 26 W 4 14:30 (przed treningiem) - *makaron pełnoziarnisty 100g KCAL 357 B 15 T 1 W 68 *pierś kurczaka 150g [...]

[...] 100g KCAL 121 B 22 T 4 W 0 *ryż brązowy 100g KCAL 363 B 8 T 3 W 74 *żelwatyna z warzywami KCAL 484 B 30 T 7 W 74 12:00 - *odżywka białkowa 30g KCAL 104 B 25 T 0 W 0 *migdały łuskane 50g KCAL 302 B 10 T 26 W 4 *płatki owsiane zwykłe 50g KCAL 183 B 6 T 4 W 35 +omega3 KCAL 589 B 41 T 30 W 39 14:30 (przed treningiem) - *makaron pełnoziarnisty [...]

Witam wszystkich. Jak by to powiedziec...rozchorowalem sie dzisiaj...nie mam ochoty wg jesc i szczerze mowiac nie moge jesc. Nie moge nic przelknac...migdaly mi spuchly jak klejnoty dinozaura,wiec zjesc prawie nic nie zjadlem dzisiaj. Jutro chyba pojde do lekarza zeby mi przepisal jakies leki zeby do czwartku sie wyleczyc. Skrecam narazie [...]

Nie no leki mialem na mysli wlasnie czosnek,witamine C i jakis syrop na gardlo albo tabsy do ssania. Bo mam takie migdaly spuchniete jak kule armatnie...

tego to nie liczylem ale dobre musli kosztuje ok.3-4zl 300-400g ja mam sprawdzone cos z 4kg sklad: owsiane 66%,kukurydziane 12,5% rodzynki 11% slonecznik 3,5% orzechy arachidowe 3,5% migdały 1,5% wiorki kokosowe 1% ananas suszony 1% w samku b.dobre ddoaj jeszcze siemie

[...] 1. Frankfurterki parzone, sucha krakowska wieprzowa, salceson, chleb. Po treningu: 2. Wpc z mlekiem, płatki cheerios/lion, oreo, banany. 3. Zupa grochowa. Rozek kokos migdały. 4. Hot Dogi, tosty z serem, duży serek wiejski. + Riso. BTW - 190/120/420 /SFD/2017/7/16/2b92ae7f11694913a423ea7f78b5f8c1.jpg 13.07.17 - Czwartek - DNT Szama [...]

[...] Ser-Pomidor. 2. Kotlety siekane z piersi ,z marchewką i szczypiorkiem by Malinowa, frytki, sałatka z feta. 3. Kawka i Big Milki. 4. Filet smażony, sałatka z feta, Skyr, prażone oszechy nerkowca i migdały. Oreo. BTW - 180/90/250 /SFD/2017/9/10/2d1849b450fd4ab19355ea4d9e9e6b50.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-09-10 14:40:22

[...] (przed) Jabłko - (po) pomidor 1. Mleko, whey, owies, 1/2 banana, rodzynki; potem jabłko 2. Jajecznica z 2 jajek, 1/2 banana, żurawina suszona, zioła 3. Młoda kapustka, kasza gryczana, pomidor, oliwa z oliwek 4. Młoda kapustka, tuńczyk, olej lniany 5. Serek wiejski, migdały, szczypiorek, ogórek Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-05-27 10:43:11

[...] talerzyk z pomidorkiem, szczypiorkiem i oliwą z oliwek; potem jabłko. 2. Czeko-sezamowe pieczone placki owsiane: 1. rodzynki, 2. żurawina suszona, 3. suszony banan, 4. migdały. Potem jabłko, plaster melona. 3. Dorsz i szparagi białe razem na parze + młoda kapustka 4. Surówka z kiszonej kapusty, oliwa z oliwek, może plasterek indyka zjem [...]

[...] Banan, a po spacerze z psem II śniadanie: 2 kromki pumpernikla z jajkiem i awokado, pół pomidora, rzodkiewka, szczypiorek, zioła 3. Kapustka młoda + tuńczyk 4. Pewnie wheya wypiję, bo jak wrócę z wycieczki po wpis, to zapewne będą truskawki, więc się będę nimi obżerać. 5. Twaróg 125g + migdały Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-06-08 11:41:57

MICHA 1.MARCHEWKA, PŁATKI OWSIANE, MYO, MIGDAŁY, ORZECHY WŁOSKI 2.ŻEBERKA WIEPRZOWE,KARCZEK WOŁOWY, PAPRYKA, OGÓREK ŚWIERZY 3.WĄTROBA CIELĘCA, GROSZEK ZIELONY,OLIWA Z OLIWEK 4.DORSZ,GRUSZKA, TRUSKAWKI TRENING 5.MYO,DORSZ, JABŁKO, WINOGRONA, OLEJ LNIANY 1999kc B152 T92 W138 Bziubzius, dziękuje. Tobie też życze powodzenia . Zmieniony przez - [...]

[...] tylko na pusty, nie używany) po prostu kocham swoją pasję. :) Dieta: ( dziś dosyć nisko z kaloriami ) Posiłek 1: Jogurt naturalny 120g, jagody 80g, banan 120g, whey 30g, migdały 15g Posiłek 2: Jaja 200g, pstrąg wędzony 50g, masło 10g, pieczywo żytnie 100g, warzywa Posiłek 3: Wieprzowina ( schab ) 120g, ryż paraboiled 150g olej kokosowy 10g, [...]

[...] to po prostu przeczekać, w pracy dziś straszna nuda - tak więc to wykorzystałem, pogłębiając swoją wiedzę w zakresie żywienia. Dieta Posiłek 1: Jogurt naturalny 120g, migdały 15g, owsiane 70g, jagody 80g, banan 120g, whey 30g Po treningu: Carbo 50g Posiłek 2: Pieczywo żytnie 180g, kurczak 100g, masło 15g, warzywa Posiłek 3: Karkówka, ryż [...]

Intensywny trening nóg, aż na wymioty się zbierało - ale na szczęście wszystko zostało opanowane. Szybka aktualizacja. Dieta Posiłek 1: Jogurt naturalny 120g, kiwi 100g, migdały 15g, owsiane 70g, banan 120g, whey 30g Posiłek 2: Pieczywo żytnie 180g, masło 15g, kurczak 100g, warzywa Posiłek 3: Karkówka, kasza gryczana 150g, masło klarowane 10g, [...]

[...] Ćwiczę jak szalony, czasem to nie jest zbyt dobre. Trzeba zwolnić. Krótka wypiska z dziś. Dieta Posiłek 1: Owsiane 90g, borówki 200g, whey 30g, jogurt naturalny 120g, migdały 20g Po treningu: Carbo 60g ( natural ) Posiłek 2: Drób 120g, bataty 300g, oliwa z oliwek 15g, warzywa Posiłek 3: Schab 120g, kasza gryczana 150g, olej kokosowy 10g, [...]

[...] i wiele innych rzeczy, aczkolwiek nie będę Wam zanudzał, przejdźmy do meritum. Dieta 6.11.2016 Posiłek 1: Płatki owsiane 60g, banan 100g, kiwi 60g, jogurt naturalny 120g, migdały 15g, whey 30g Posiłek 2 ( pancakes ): Jaja kurze 150g, białka jaj 90g, jaglane 60g, wiórki kokosowe 20g, truskawki 120g, kiwi 60g, mandarynki 110g Posiłek 3: Karkówka [...]

[...] wysokim dawkom powinieneś odzyskać odpowiednie stężenie metabolitu wit.d3. Dorzucasz do tego K2? Dieta 09.11.2016 Posiłek 1: Owsiane 50g, jogurt naturalny 120g, whey 30g, migdały 15g, truskawki 120g, banan 100g Po treningowy: Carbo 50g, whey 33g Posiłek 2: Kurczak 100g, pieczywo żytnie 220g, masło 10g, warzywa Posiłek 3: Ryż basmanti 150g, [...]

[...] 1: Jaglane 70g, jogurt naturalny 20g, whey 30g, kiwi 60g, banan 110g Posiłek 2: Jaja kurze 150g, białka jaj 90g, kiwi 100g, truskawki 150g, mandarynki 150g, owsiane 60g, migdały płatki 15g + kawa Posiłek 3: Karkówka 120g, ryż basmati 150g, olej kokosowy 10g, warzywa Posiłek 4: Pierś z kurczaka 120g, makaron durum 110g, brokuły, masło 10g [...]

[...] ważne, że zdarza to się sporadycznie zatem przejdźmy do rozpiski żywieniowej. Dieta 20.02.2017 Posiłek 1: owsiane 60g, jogurt naturalny 120g, whey 30g, kiwi 60g, banan 80g, migdały 15g Po treningu: carbo 50g, whey 30g Posiłek 2: jaja kurze 150g, ziemniaki 300g, oliwa z oliwek 15g, pomarańcza 150g, truskawki 200g, warzywa Posiłek 3: schab [...]

[...] (moja partnerka przestała chodzić, z racji tego ciężko o to) Dieta 1.Sok z buraków 250ml, kiwi 60g, banan 100g, płatki owsiane 30g, jogurt naturalny 120g, whey 30g, migdały 10g Po treningowo: Carbo 50g, whey 30g, leucyna 3g, kreatyna 5g 2.Kurczak 110g, chleb na zakwasie 200g, masło 15g, warzywa 3.Karkówka 120g, kasza gryczana 150g, olej [...]