[BLOG] ROAD TO THE SUCCESS. (dudee)

Śledzę z przyczajki!

@pachol_123 - Dzięki.

Dziś wolne od treningu. Wczoraj udane spotkanie ze znajomymi, czasem dobrze jest się odseparować od wszystkiego i być w tu i teraz. Dziś lekko rozregulowany dzień, wykorzystałem pogodę będąc na dworze przez prawie cały dzień. Chciałbym się podzielić z Wami krótkim fragmentem z mojego nowego filmiku ( wstawiam ten materiał na zasadzie z pierwszej strony - czyli nie na swój oficjalny kanał, tylko na pusty, nie używany) po prostu kocham swoją pasję. :)

Dieta: ( dziś dosyć nisko z kaloriami )

Posiłek 1: Jogurt naturalny 120g, jagody 80g, banan 120g, whey 30g, migdały 15g
Posiłek 2: Jaja 200g, pstrąg wędzony 50g, masło 10g, pieczywo żytnie 100g, warzywa
Posiłek 3: Wieprzowina ( schab ) 120g, ryż paraboiled 150g olej kokosowy 10g, warzywa
Posiłek 4: Kurczak 100g, makaron durum 110g, warzywa, olej kokosowy 10g
Posiłek 5: Kurczak 50g, jaja 100g, bataty, oliwa 20g, warzywa



( klasycznie, oglądajcie w HD )
.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-09-11 21:29:25

Fajny filmik. Można się fajnie zmotywować do treningu. Klata i biceps ładnie zrobione caly czas do przodu

Temu to zimno chyba, ja wejdę do szatni tylko i mi gorąco się już robi

@Rion - Dzięki wielkie! Taki jest mój cel.

@Anubis - Generalnie lubię zaczynać trening w bluzie, dzięki temu mogę wprowadzić się w optymalny stan skupienia, chociażby poprzez założenie kaptura i włączenie motywującej muzyki ( to kwestia czysto mentalna ).


Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-09-12 11:51:17

Też lubię zacząć w bluzie bo zdecydowanie lepiej się rozgrzewam ale później idzie w odstawkę

Dokładnie, ten aspekt również biorę pod uwagę.

Dziś kolejna noc nie przespana, zaczyna mnie to powoli lekko irytować, obstawiam te wysokie temperatury, nie służą mi. Nade wszystko nie ma co się skupiać na negatywnych aspektach, trzeba to po prostu przeczekać, w pracy dziś straszna nuda - tak więc to wykorzystałem, pogłębiając swoją wiedzę w zakresie żywienia.

Dieta
Posiłek 1: Jogurt naturalny 120g, migdały 15g, owsiane 70g, jagody 80g, banan 120g, whey 30g
Po treningu: Carbo 50g
Posiłek 2: Pieczywo żytnie 180g, kurczak 100g, masło 15g, warzywa
Posiłek 3: Karkówka, ryż paraboiled 150g, fasolka zielona 100g, olej kokosowy 10g
Posiłek 4: Kurczak 100g, olej kokosowy 10g, makaron pełnoziarnisty, przecier pomidorowy 80g, warzywa
Posiłek 5: Ziemniaki 250g, kurczak 100g, oliwa z oliwek 20g

Podsumowanie : 3 607,9 kcal B:180,9g W:476,1g T:109,2g






Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-09-12 22:37:48

Intensywny trening nóg, aż na wymioty się zbierało - ale na szczęście wszystko zostało opanowane.
Szybka aktualizacja.

Dieta
Posiłek 1: Jogurt naturalny 120g, kiwi 100g, migdały 15g, owsiane 70g, banan 120g, whey 30g
Posiłek 2: Pieczywo żytnie 180g, masło 15g, kurczak 100g, warzywa
Posiłek 3: Karkówka, kasza gryczana 150g, masło klarowane 10g, warzywa
Posiłek 4: Kurczak, ryż paraboiled 110g, olej kokosowy 10g, warzywa, przecier pomidorowy 80g
Posiłek 5: Jaja kurze 150g, bataty 250g, oliwa z oliwek 20g, warzywa

Podsumowanie: 3 540,5 kcal B:180g W:460g T:110g

Dodatkowa suplementacja: Omega-3, D3+K2, Witamina C

Trening

1. Przysiady 5x5
2. Wykroki ze sztangą 20(10) na nogę x4
3. RDL SS Uginanie podudzi stojąc 10 | 10 x3
4. Goblet squat 15x3
5. Łydki na stojąco 10x5






Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-09-14 21:39:31

Trening taki niepozorny
Ale mi brakuje "robienia nóg" ...

Frytki z batatów...z sosem czosnkowym najlepsze ! Mniam