migdały

w skrócie sobota wyglądała tak: śniadanie jaglana z owocami obiad i kolacja: spaghetti z mięchem i warzywami oraz koncentratem pomidorowym deser: szejk wpc plus migdały i winogrona niedziela powrót do normalności: śniadanie nadzienie do pizzy bez spodu : czyli jajecznica ze szczypiorkiem i mozzarella obiad: cycek indyczy z warzywami kolacja [...]

[...] do pulpetów sypnęło mi się ciut dużo kurkumy ok 3 g na porcję wyszło. 18.30- zestaw ratunkowy: kawa czarna z deserem: migdały, wióry kokosowe, maliny, białko wpc i tłusty jogurt grecki, ok 1,5 g kw l-askorbinowego z torby i 2 słodziki w tabsach. [...]

[...] miska nie fotografowana: - dużo kawy - śnaidanie: sałata z pomidorem i ogórkiem kiszonym oraz 60g camemberta - lunch - tosty kokosowo migdałowe z bananem: mąka kokosowa, migdały, orzeszek brazylijski, jajka i banan - obiad :) - late z odrobiną oleju koko i wpc naturalnym, pół łyżeczki gorzkiego kakao i kawałkiem czekolady 90% - kolacja - [...]

[...] ww, w DT 200g a w DNT 150g, spokojnie wystarcza, nie jestem głodna :-) MISKA 120/60/150 + chleb*, jaja, masło + jw. + indyk, pomidory, ryż, masło, ogórki + zupa szpinakowa + migdały, śledź z ciekawszych rzeczy, kończy się maj, więc 5 miesiąc bez glutenu, nic mi nie dokuczało, więc zaryzykowałam i zjadłam razowca od mamy, po samym zjedzeniu czułam [...]

[...] napoje: woda, zielona herbata, pokrzywa+melisa, ostropest warzywa: pomidory, groszek, sałata, papryka, brokuł suple: tran, olej z wiesiołka + chleb, jaja, maca, masło + migdały, chleb, śledź + makaron z indykiem i krewetkami + jw. niby tylko 50g ww mniej, a okazuje się, że to cały jeden posiłek mniej 88-O byłam głodna przez cały dzień%-) [...]

[...] dzień wcześniej ale ... dzisiaj ucztowaliśmy 60-te urodziny moich rodziców więc jedzenie było restauracyjne śniadanie w domu: chleb żytni kromka, jajka 2, masło 15g, migdały 50g obiad sandacz w sosie borowikowym, szpinak, ziemniaczki, wino, szampan, piwo,kawa kolacja: chleb żytni kromka W ramach ruchu - trzy spacery z psem oraz w sumie 10 [...]

Normalnie chyba jestem ślepa, ale nie widzę gdzie są dzienniki na potreningu.pl Dzisiaj micha -chleb, masło, gouda, twaróg biały, jabłko -jajko, winogrono, kalafior -białko, migdały Śmignę jeszcze brzuszki :-) Misworld normalnie ależ masz pamięć :)) Faktycznie jechałam w nocy po imprezie barbórkowej :-) Azzi to będziemy cisnąć razem.... normalnie [...]

[...] jajecznica z 3 jaj, kalarepka, łyżeczka masła orzechowego, cynamon -> Fit Effect, VitaMin Sport, Magnez 300mg II posiłek - 10:00 sałatka: kurocyc, rzodkiewka, ogórek, migdały III posiłek - 14:00 110g kuraka, 150g mieszanki fasolowo-marchewkowej, łyżeczka oliwy -> Fit Effect IV posiłek - 16:00 jabłko trening V posiłek - 18:30 40g białka [...]

[...] odreagowywanie odbiło sie na misce zaległa rozpiska z piątku: 18.06.2010 Micha: 1. jajecznica z 3 jaj, cynamon, łyżka maseła orzechowego, jakiś warzyw 2. 3 jajka, warzyw, migdały 3. śledź w pomidorach + pomidory 4. whey 5. jabłko 6. whey z 200 ml mleka 7. sałatka z kurczaka gyros BTW: nie liczyłam Trening: - muay thai: -> part 1: powtórka [...]

jak chcesz sobie cos przegryzać to lepiej migdały czy jakieś warzywo.

[...] DA Rower st. 35 min tempo stałe w zakresie 70-80% max Miska 135b 75t 200ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-02-12 ach te migdały %-) zielsko: kapusta kiszona, ogórek popitka: mięta, kawa, woda, rumianek, malisa prochy: O3, ZMA, D3, beta karoten Zmieniony przez - mika w dniu 2013-02-12 22:52:57

[...] na śniadanie 200g owoców do drugiego śniadania 150g ryżu przed treningiem 150g makaronu po treningu Białko: jaja, twaróg, mięso, ryby. Tłuszcze: oliwa, masło orzechowe, migdały, sery, mięso. W nietreningowe trochę mniej węgli, więcej tłuszczu. Trening – HST Przysiady / MC Push Press Wznosy hantli bokiem / Wznosy hantli w opadzie [...]

Meratakie uzależnienie to czysta przyjemność Dzisiaj dobra nowina, na wadze -1.1 kg Następne ważenie za tydzień. Podaje meniu na dziś: 1.Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Płatki owsiane 30g TRENING 2.Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż brązowy 50g Brokuły 150g 3.Makrela wędzona 150g Migdały 10g Pomidor 100g 4.Tuńczyk w wodzie 80g [...]

Kolejny dzień walki Dziś waga łaskawa, pokazała 70,4kg czyli w sumie w dwa tygodnie -2.9kg Fajnie, jadę dalej z tym koksem Dziś trening numer 1. Żarło: 1. owsiane + białko TRENING 2. cyc + brokuły,cukinia + ryż 3. tuna + warzywa 4. wiejski + oliwa + migdały 5. białko Miłego weekendu życzę!

już jest lepiej, usuń majonez a daj w jego miejsce pożądane źródło tłuszczów np.olej lniany,migdały,orzechy włoskie,pestki dyni Nie możesz dać w 2. posiłku innego źródła ww niż chleb?

Kokosik - za sardynki czy inne wynalazki z chrupiącym szkieletem w buzi to ja podziękuję Ci serdecznie. Jesteś hardkorową kobietą jeśli to lubisz :-D Próbowałem i zbiera na wymioty. Migdały i laskowe jak najbardziej - muszę coś kupić. Figi opędzlowałem 200g wczoraj rano, często wpada tez banan, do tego jest dwa razy dawka potasu - myślę że tu [...]

ROŚLINNE ŹRÓDŁA WAPNIA (w 100g produktu) SUROWE ZIARNA MAKU 1266 mg SUROWE ZIARNA SEZAMU NIEŁUSKANEGO 1160 mg TAHINI 426 mg MIGDAŁY 273 mg AMARANTUS 248 mg SOJA (suche nasiona) 239 mg FIGI SUSZONE 203 mg QUINOA 200 mg NATKA PIETRUSZKI 193 mg ORZECHY LASKOWE 186 mg FASOLA BIAŁA (suche nasiona) 163 mg JARMUŻ 157 mg MORELE SUSZONE 139 mg PISTACJE 135 [...]

[...] drążka. Co do jedzenia, ten kurczak wędzony to biedronkowa pierś. Wydawała mi się zawsze ok, ale wyrzucę. Ciasto robiłam sama (mąka pp, jajka, jabłka, śliwki suszone, migdały i zurawina). Ale to raz tylko. Masła już nie robbię (tylko dla dzieci). A co myślisz o piciu coli zero od czasu do czasu? Czy faktycznie tak wpływa na poziom [...]

http://img861.imageshack.us/img861/1020/rafl.png Poniedzialek - 07.05 - DT /SFD/Images/2015/12/31/b9e28251b0cb4ae0b660d6b8e6e6bf8f.png Dieta Posiłek 1 kurczak + warzywa + oliwa Trening Posiłek 2 bialko + rodzynki Posiłek 3 kurczak + makaron + warzywa Posiłek 4 jajka + warzywa + migdaly Suplementy Scorch - 2x rano + 2x przed treningiem BCAA - 20g [...]

http://img861.imageshack.us/img861/1020/rafl.png Sroda - 09.05 - DT /SFD/Images/2015/12/31/b815e5a8a65b4accb118bdec52196865.png Dieta Posiłek 1 kurczak + warzywa + oliwa Trening Posiłek 2 bialko + rodzynki + morele suszone Posiłek 3 karkowka + makaron + warzywa Posiłek 4 karkowka + makaron + warzywa + oliwa + migdaly Suplementy Scorch - 2x rano + [...]