Czesc, Z tematem ditey milem do czynienia kilka lat temu, zreszta glownie z pomoca informacji zawartych na forum. Barka samozapracia i motywacji nie przyniosly w dluzszej perspektywie oczekiwanego efektu. Dodatkowo obrany tryb zycia, kolacjki biznesowe, zmaina klimatu i kuchni byly glownym powodem tego tendencji na +. Kiedy waga przekroczyla [...]
Witam. Celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Wycinke rozpoczalem 27 kwietnia 2008 roku. Redukcja ma potrwac mniej wiecej do 31 sierpnia 2008 roku. Ponizej przedstawiam zdjecia : z 27.04.2008 : a tu z 21.06.2008 : Tak to wyglada po 2 miesiacach. Ponizej zamieszcze diete, miala byc niskoweglowodanowa ale zaczynam bcy zmeczony, slaby (jestem na [...]
Witam dziewczyny :-) krotko mowiac: chcialabym schudnac, madrze i z glowa. Zalezy mi na redukcji ok 10 kg, bez efektu jo-jo. Dodatkowym do tego bodzcem jest moje wesele, ktore odbedzie sie za 6.5 miesieca. Niestety z powodu mojego stalego pobytu za granica (Francja) mam lekko utrudniony dostep do niektorych produktow spozywczych i odzywek. Bardzo [...]
Nie wiedzialem czy dac tu czy do odchudzania...jest tu o samym jedzeniu wiec dalem tutaj. Mam kilka pytan co do spozywania posilkow, co wolno a co nie wolno. Chodzi mi o dane produkty. Opieralem sie glownie na tym: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZB%C4%98DNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SI%C5%81Y_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html Informacje: Wiek 23 Wzrost 187 [...]
Witam ponownie. Tym razem dzięki zmianie pracy mam więcej czasu co mogło przełożyć się na regularne treningi i postanowienie powrotu do optymalnej sylwetki i dobrego samopoczucia. Wróciłem na siłownię w grudniu, pierwsze dwa miesiące to trzymanie diety w 70% i czasami odpuszczanie aero, później trzymanie diety w 80-90% i raz w tyg aero, teraz pora [...]
[...] fizycznie, które tracą bardzo dużą ilość tego makroelementu podczas treningów jest o wiele większa. Produktami, które zawierają największe ilości magnezu są między innymi: - pestki dyni - naturalne gorzkie kakao, - zarodki pszenne, - migdały, - kasza gryczana, - soja, - czekolada, - orzechy pistacjowe, laskowe, - płatki owsiane, - banany.
[...] 2 razy w tygodniu, gdy jest ciepło rower Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane+owoce Co lubisz jeść na obiad : makaron,ryz brazowy,mięso Co jako przekąskę : owoce,migdały Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : nie jem słodyczy i nabiału Stan zdrowia: wszystko OK czy regularnie miesiączkujesz:tak czy bierzesz tabletki [...]
[...] l jogurtu naturalnego + muesli - 25 B, 50 WW -Przed snem: białko (w proszku z wodą) - 25 B, 5 W Razem: 190 B, 430 WW. Tłuszczy nie wpisałem, ale też mam wyliczone i je jem (migdały, orzechy, oliwa). Dietę tę stosuje naprawę sumiennie już 10 tygodni, z natury jestem niejadkiem, zwłaszcza nie lubie jeść latem jak są upały, a mimo to katuje się tym [...]
[...] surówka/ogórek/pomidor trenig po trenignu: ryż/kasza/ziemniaki mięso/ryba jakieś warzywko zawsze jest na noc: serek wiejski/ser biały półtłusty/jajka oliwa z oliwek/orzechy/migdały ogórek/pomidor/brokuł Wklejam przykładową dietę, oczywiście warzywa do każdego posiłku, kura zmienia na inne mięsa, ryby, ryż też zmieniany, kolacja serek wiejski+ [...]
[...] psa ok 16:15 piję kawę i już nie mam czasu na posiłek więc jem tak ok 14:30 w pracy. Najgorzej jest z jedzeniem przed treningiem dlatego wtedy podczas dojazdu jem migdały /dla mnie najwygodniej/ wracam do domu ok 20:30 i wtedy jem kolację zazwyczaj odżywkę z jogurtem naturalnym i wodą. Chciałabym zacząć trening siłowy nastawiony na [...]
[...] zacznę tu się "spowiadać" i oczekiwać wskazówek. Z góry dzięki I -50g płatków owsianych, 50 g jabłka + ser biały (wiem,że na śniadanie nie wskazany - kolacja ,miały być tez migdały ale zapomniałam zabrać ze sobą do pracy) II i III - 45g kaszy jęczmiennej+ 120g puszka tuńczyka na wodzie+ 100g buraczki z chrzanem IV- 50 g ryżu brązowego, 150g [...]
[...] głównie udka, sporadycznie pierś), płatki owsiane, owoce, zwykle jabłka ( do dwóch sztuk dziennie, choć zazwyczaj jedno, lecz zdarza się, że wpadną i trzy), suszone śliwki, migdały, orzechy włoskie, wiórki kokosowe, ryż, ryby wędzone (makrela dominuje), z puszki bez sosu, mrożone, zupy gotowane na kościach, chleb żytni razowy (kupowany, jednak w [...]
[...] * 7 łyżek otrębów owsianych (mogą być też zmielone płatki owsiane, ale kcal i ww podskoczą) * 100g zmielonych orzechów (ja zrobiłam z włoskich, ale mogą np. laskowe, migdały) * 8 jaj "L" * 200g twarogu o gładkiej konsystencji- czyli takiego, który już nie wymaga mielenia (ja używam Dr. Oetker półtłusty) * 40g odżywki bialkowej (ja dałam [...]
Na wstępie witam wszystkie Ladies, czytając owe forum postanowiłam w końcu wziąć się za siebie, tyle tylko, że potrzebuję pomocy profesjonalistów :-) Postaram się wszystko od A – Z opisać w pierwszym poście, niestety z uwagi na to, że nie mam możliwości wrzucenia fotek, na razie ich nie będzie jeśli nie jest to problemem ? Po wymiarach widać,że [...]
Witam! Jest to mój pierwszy post na tym forum, lecz nie jestem tu pierwszy raz, sporo czasu spędziłem na tym forum jako "gość" czytając różne artykuły. Przechodząc do sedna sprawy, chciałbym zrzuć trochę tuszy, nie wiem ile kilogramów dokładnie, po prostu chcę aby moja sylweta podobała mi się. Pragnę wspomnieć, iż rok temu ważyłem 104 kilogramy i [...]
[...] lub basen) NIEDZ: WOLNE Co jem(suplementy/odżywki itp.) ? Nic, ale o tym później. Dieta: I śniadanie: ok 4.40 twaróg chudy (ok 200gr) z serkiem homogenizowanym(3 łyżki) + migdały (garść) + musli(garść) wymieszane II śniadanie: ok. 10.00 bułka z szynką drobiową, papryką, sałatą, ogórkiem i pomidorem, do tego jajko Obiad: różnie, ale zawsze [...]
[...] naleśniki, omlety Co lubisz jeść na obiad : mięso (drób), ryby, pierogi, naleśniki, Co jako przekąskę : ciasta, ciastka (mogą byc owsiane), owoce suszone, orzechy, migdały, Co jako deser : ciasta, owoce Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia: ogólnie dobry (wspomniana niedoczynność tarczycy, Hashimoto, cechy PCO) czy regularnie [...]