migdały

[...] Anoreksja - racja, ale co to jest nervosa .. wklepałem w google i ... " rancuska grupa muzyczna wykonująca symfoniczny black metal. " :)) owsiane, otręby, białko nugatowe, migdały, nerkowce, wiórki. Po 2 h jestem głodny, a owsiane ponoć dają uczucie sytości na dłużej. Taki ch** ... regenat to z laciny nazwa :)) ciesze sie, a twój wątek już [...]

jogurt naturalny + migdały

gulasz + cola zero + migdały

udo pieczone, migdaly, oliwa

piersi z kurczaka, ryz parboiled, migdaly

u mine jajka i owsiane i migdaly na snaidanie%-) a te zoladki bleeeeeeeeeee

Za chwile placek owsiany (platki owsiane, jajca, siemie lniane, kakao, cynamon, migdaly, slodzik, banan)

Owsiana z dwoma bananami, jajecznica i migdały :-) Po nocce wstałem :D

płatki owsiane+jaja+migdały+kawałek jablka+słodzik=placek

owsiane, migdały, jogurt i banan. zmieszane podgrzane. mega pyszny zapychacz!

serek wiejski + awokado + migdały + bułka wieloziarnista + 0.5kg pomidorków cherry + warzywa = II kolacyjka ;-)

@Bugi: A co tam... Miałem lekki deficyt względem całego dnia, to nie było to dla mnie straszne ;-) owsiane + mleko + serek twarogowy chudy + prażone migdały + jabłko i pasta waniliowa = przedtreningowo.

Ankaskakanka: jak to z jajkiem? :-) Ciekawi mnie ten patent. U mnie owsianka na mleku + jabłko + cynamon i migdały + serek twarogowy chudy i zielona herbata -> PRZED TRENINGOWO!

Tradycyjnie z rana przed treningowo: owsiane + mleko + serek twarogowy chudy + migdały + jabłko i cynamon. I za jakieś 20min katujemy GIRY.

wiejski z chudym + migdały z cynamonem

kurak , jajka , kapusta, wafle ryżowe , migdały

Ja czekam na ufc i wleciało właśnie wpc + migdały na noc

Ja czekam na ufc i wleciało właśnie wpc + migdały na noc widziałeś jak dziś jon jones z rumblem wkręcili Dane na konfie? :-D

Czy bedzie tego bialka 140 czy 170g wiekszej roznicy nie zrobi. Przede wszystkim powinienes zaczac od troche wiekszej ilosc kcal. Jednak te 2300kcal to troche za malo i nie bedzie pozniej z czego redukowac. Min 2600-700. Tluszcze mozesz zwiekszyc do min 1-1,2g/kg m.c. odejmujac z weglowodanow. Raczej problemu ze zwiekszeniem tluszczow nie powinno [...]

ale co migdały? tak na sucho do kurczaka? niee :-D ja chcę smacznie xD