Ja tez mam na kolacyje jaglanke ;-) 50-60 g kaszy + 2 jaja, kakao, jogurt nat. I migdaly... i na sniadanio jutro to samo! ;-) Dzis nie liczylam miski, ale o dziwo, nie zachcialo mi sie nic slodkiego... W KONCU!!!! licze dnibez slodkiego, bo ostatnio mnie ponioslo troszku...%-)
Jak Cv, jeśli ten z MA to szejk potreningowy, to koniecznie wyrzuć oliwę. A co do tych tłuszczy, to chyba wióry tańsze niż migdały :-P Chociaż ja i tak zawsze jak chciałem podbić fatu to lałem full oliwy, i źle nie było :-)
Nie no nie mówię że w szkole, mógł by jakoś pozamieniać źródła tłuszczy :-P Chociaż do kanapek oprócz masła to ciężko coś dorzucić... W biedrze wiem że też są migdały, ale nie patrzyłem na cenę. Wióry wiem że tanie.
[...] siedząc - 40*8-12*4 Oprocz tego uginania i wypychania na nogi i wyciskanie na skosie. Micha: 1- kanapki z awokado, szynka z indyka pomidorem hummusem i ogórkiem 2 - migdały, mutant mass z białkiem i 3 banany 3 - 200g kaszy gryczanej, na oko 350g kotleta z łopatki wieprzowej z warzywami plus kapusta kwaszona Na jutro już gotowe gofry z [...]
hmm.. opcja bez żółtek wypadłaby mniej tłusto (troszkę mniej, bo przecie śmietana i migdały) ale opcja do rozważenia. kieszko, jestem ciakawa jak mi ta nalewka wyjdzie, premiera w okolicy bożego narodzenia
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
5-6 Posilkow Dziennie wystarcza? np. Platki Owsiane ( nie kiedy) 2 Kanapki z Wendlina i Serem zoltym (chleb ciemny ziarnisty) 0,5kg Kurczaka Ryz jakies warzywa znowu to co na gorze serek wiejski + chleb ciemny ziarnisty? Nie kiedy dokladam jajka, orzechy,migdaly, ujdzie?
z tłuszczów zwyle dziennie jem tak: żółtka 2-3 olej kokosowy 5g orzechy włoskie migdały czasem 1x łosoś na kolację Może w weekend spróbuje to awokado bo nigdy nie jadłam :) dzięki za pomysł. Jeszcze wypróbuję jakąś tłustą rybę.
[...] ryżu, czy może cała do jednego posiłku ? tu nie mam pojęcia(72 kg)). Czyli dieta, po twoich uwagach w dni bez treningu siłowego. Dieta dzień bez treningu 1) jaja szpinak migdały sok pomidorowy warzywa tran 2) WPC oliwa z oliwek sok pomidorowy 3) pierś z kurczaka/indyka oliwa z oliwek fasola szparagowa pomidory warzywa 4) pierś z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam szybkie pytanko : Tłuszcze w mojej diecie pochodzą z oliwy z oliwek, ryb oraz migdałów, czy moge migdały podmieniac na słonecznik łuskany ? czy tłuszcz z migdałów jest "lepszy" ?
no to was uracze dwoma przepisami: 1. Czekoladowe ciasto fasolowe (dodaje migdały i przyprawę do piernika) http://www.tysiagotuje.pl/2012/10/dietetyczne-ciasto-czekoladowe-z-fasoli.html 2. Ciasto z cukini (przeeeeeeepychota!) http://studentkanadiecie.blogspot.com/2013/08/migdaowe-ciasto-z-cukini.html tu sie jakis błąd wkrada w miejsce ***** [...]
no to was uracze dwoma przepisami: 1. Czekoladowe ciasto fasolowe (dodaje migdały i przyprawę do piernika) http://www.tysiagotuje.pl/2012/10/dietetyczne-ciasto-czekoladowe-z-fasoli.html 2. Ciasto z cukini (przeeeeeeepychota!) http://studentkanadiecie.blogspot.com/2013/08/migdaowe-ciasto-z-cukini.html tu sie jakis błąd wkrada w miejsce ***** [...]