Szacuny
4
Napisanych postów
458
Wiek
25 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2667
mowi sie ze od owocow sie nie tyje. to tak; kilka bananow nie zaszkodzi dziennie do tego gruszki, jablka, itp. a migdalow jest jakas max. ilosc ile mozna zjesc bo lubie je sa zdrowe i mysle ze maja zdrowe tluszcze wiec ile moge ich dziennie zajadac 300g-pol kilo? a i biegac ile razy w tyg. 3-4 moze 5 albo codziennie? abs 3-4w tyg starczy? dzieki sog bedzie
Ryż, kurczak I kreatyna zrobią z ciebie... kawał chlopa.
Szacuny
4
Napisanych postów
458
Wiek
25 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2667
lepiej cwiczyc abs pon,wt,sr czy dzien przerwy? czekajcie zaraz wrzuce swoja diete zobaczycie co jest zle i co dobre slodyczy nie tykam moze na jakiegos loda czy ciastko sie skusze na miesiac, lap soga zaraz wrzuce.
Ryż, kurczak I kreatyna zrobią z ciebie... kawał chlopa.
Szacuny
5
Napisanych postów
454
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
6363
co do migdalow i owocow to trzeba to wkopmonowac w swoją diete ;) jakas porcja owocow z rana po treningu nie zaszkodzi aczkolwiek na noc juz pewnie tak [ choć nie jestem pewien tak gdzies kiedys czytalem]
PS: 100gram migdalow = 52gramy tluszczu, wiec kwestia indywidualna ile ich zjesz ,wazne bys trafil w swoje makro ;D
Jak dobrze pamietam to maja gdzies w tych 100 gramach 500-600kalori wiec jak zjesz pol kilo to juz masz z 2500-3000kalorii [w tym 260tluszczy] :D to juz nie ciekawie bedzie ,zwlaszcza ze ty chyba chcesz zredukowac [tak mi sie cos " obilo o uszy" ] :D
Zmieniony przez - foreverxxx w dniu 2013-07-17 16:38:33
dominiczekpomocniczek
Anonim
DreamEvil
BPL-G
OzzyMG
