SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

migdały

  • PATRYCJA BOLDA - DZIENNIK TRENINGOWY nabór 1

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] tego, że rano miałam godzinę skakania, bieganie i innych wygibasów aero odpuściłam :-) DIETA 1. 1 jajo + 4 białka, 80g twaróg chudy, 50g owsiane, 150g wiśnie 2. 100g kurczak, 50g kasza jaglana, warzywa 3. 100g kurczak, 200g ziemniaki, łyżka oleju lnianego 4. 100g kurczak, 50g kasza jaglana, 30g migdały 5. 3 jaja + 3 białka, 50g kasza jaglana

    Odpowiedzi: 406 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-03 16:58:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PATRYCJA BOLDA - DZIENNIK TRENINGOWY nabór 1

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] w tygodniu i całkiem nieźle się czuć, chyba wychodzi na to, że się obijałam. %-) Zakwasy w łapach i plecach dalej się trzymają. DIETA 1. 2 jaja + 5 białek, 50g kasza jaglana, jabłko 2. 100g dorsz, 50g ryż basmati 3. 100g dorsz, 50g ryż basmati, 30g migdały 4. 100g dorsz, 50g ryż basmati, łyżka oleju kokosowego 5. 150g dorsz, łyżka oleju lnianego

    Odpowiedzi: 406 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-22 08:09:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PATRYCJA BOLDA - DZIENNIK TRENINGOWY nabór 1

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] zawsze dziwnie patrzą jak jem takie wyglądające jak błoto śniadanie.. %-) http://i60.tinypic.com/m9va87.jpg 2. 100g pierś z kurczaka, 35g ryż jaśminowy 3. 100g pierś z kurczaka, 35g ryż jaśminowy, 30g migdały 4. 6 białek, 35g ryż jasminowy, łyżka oleju kokosowego trening 5. 150g pierś z kurczaka, 35g ryż jaśminowy, łyżka oleju lnianego

    Odpowiedzi: 406 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-26 20:40:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z AEROBÓW NA SIŁOWE

    Post
    Ladies SFD

    hy hy :-D chce mi się zeżreć tą czekoladę zayebistą kupuj odżywkę.. dosyp kakao i migdały i trochę wody i już masz zdrową czekoladę :P

    Odpowiedzi: 416 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-11 22:39:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • (L)Rallygunia/ rekompozycja i naprawa od środka

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] twarożek z rodzynkami obiad kurczak, kus kus, różne warzywka podwieczorek kurczak i warzywa kolacja serek wiejski z pomidorem i szczypiorkiem w międzyczasie podgryzam migdały i suszoną żurawinę wylazło mi tego 1717 kcal , B-141, T-83, W-137 Obli mają prawo boleć mnie plecy prawda?? Mam pytanko w kwestii treningu 3 dzień, czym mogę zastąpic [...]

    Odpowiedzi: 356 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-11 18:12:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Walka z nadwagą !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 15/12 Wyciskanie francuskie 15/12 Cross Trainer 25min 11:30 1,5 Kromki razowego + pasta z makreli + 2 jaja na twardo Omega3 + Liver Aid x2 14:30 Serek Wiejski + migdały + Omega3 16:30 Tuńczyk z warzywami + Omega3 + Liver Aid x2 20:30 Twarożek + Liver Aid x2 Pierwsze dni słaba micha, ale jestem strasznie zaganiany i nie mam kiedy [...]

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-05 01:21:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Walka z nadwagą !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czwartek 05.04.2012 Cross Trainer 50min 14:30 2 Kromki razowe + pasta z makreli + filet z indyka + Omega3 + Liver Aid x2 16:30 Kurczak z ryżem + orzechy włoskie + Omega3 18:30 Kurczak z ryżem + migdały + Liver Aid x2 21:00 Sałatka warzywna z kurczakiem + Omega3 + Liver Aid x2 23:00 Serek wiejski

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-05 23:17:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Walka z nadwagą !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mix 15:30 Jabłko, gruszka + orzechy laskowe 18:30 Zupa grzybowa 20:30 Twarożek Cross Trainer 65min Omega3 x3 ParaP. x1 Wtorek 17.04.2012 12:30 Kurczak + ryż + brokuły + gruszka 15:30 Pieczywo razowe z filetem z indyka + migdały 18:30 Sałatka (Kurczak, sałata, mozarella itd) 20:30 Serek wiejski + jabłko Cross Trainer 40min Omega3 x3 ParaP x1

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-17 22:27:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Walka z nadwagą !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Miał być dzień wolny i był, jedynie przed prysznicem z nudów 15min na Cross Trainerze. Jak dobrze pójdzie to niedługo do rozpiski dojdzie tajski, boks i kickboxing już powoli wprowadzam. 12:30 Kurczak + ryż + brokuły 16:00 Pieczywo razowe + filet z indyka 18:30 Makaron ciemny + sos z kurek + banan 20:15 Serek wiejski + migdały ParaP x3 Omega3 x3

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-24 00:56:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Walka z nadwagą !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ramion z hantelkami 15/15 Prostowanie ramion w opadzie 15/15 Cross Trainer 35min Micha 13:30 Jajecznica (4) + banan 16:00 Ryba z ziemniaczkami z piekarnika 17:30 Pistacje i migdały 19:30 Sałatka (opis niżej) 21:30 Wędzony łosoś Suple BCAA x14 Omega3 x3 ParaP x5 Taką sałatkę dziś wchłonąłem: [...]

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-30 00:24:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Walka z nadwagą !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wtorek 01.05.2012 Cross Trainer 35min 12:30 Kurczak + ryż + jabłko 15:30 Pieczywo razowe + filet z indyka 18:30 Zupa "Krem z cebuli" 20:30 4 jaja na twardo + migdały Krem z cebuli (4 cebule, marchewka, 3 łyżki jogurtu naturalnego) Omega3 x3 ParaP x6

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-01 22:12:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Walka z nadwagą !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czwartek 03.05.2012 Cross Trainer 60min Micha 12:30 Kurczak + ryż + fasola 14:30 Pieczywo razowe + filet z indyka 17:00 Naleśnik z jaj + migdały 20:00 Serek wiejski + Smoothie z truskawek i jog.nat. Naleśnik: /SFD/Images/2015/10/6/0b3a8fc1d44c4ffe948b526b31be6a63.jpg Na patelni duszona cebulka i pieczarki, później doszedł tuńczyk i na koniec [...]

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-03 22:19:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Walka z nadwagą !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i węgle, zamiast kolacji %-) Micha 12:30 Kurczak + ryż wymieszany z duszoną cebulką i pieczarkami + jabłko 14:00 Pieczywo razowe + indyk 16:00 Jabłko + banan + smoothie + migdały 21:00 Kebab :-D ParaP x2 (koniec kuracji) Omega3 x3 Piątek 11.05.2012 TRENING Rozgrzewka - worek & drążek Przysiady wykroczne 12/10/8 Bóle pleców po pracy, więc tę [...]

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-12 16:18:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Walka z nadwagą !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    KURDE WSZYSTKO WYTYPOWAŁEM DOBRZE OPRÓCZ PAŃ }:-( Sobota 12.05.2012 Cross Trainer 60min MICHA 14:30 Omlet z ryżem 16:30 Banan + migdały 18:30 Mała gotowana pierś + jabłko 20:00 Wino + cukier i węgle }:-((( To już kolejny raz kiedy masakruje się na noc, ale te kilka dni przeboleje, więcej aerobów i nie zauważę tego wybryku :-D OMLET [...]

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-13 13:02:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Walka z nadwagą !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 15/12/10 Wyciskanie sztangi na skośnej 15/12/10 Rozpiętki 15/15 Unoszenie hantli bokiem 15/12 Uginanie ramion na modlitewniku 15/15 Wyciskanie francuskie 15/15 Cross Trainer 35min MICHOS 12:30 Kurczak + warzywa + jabłko 15:30 Kromka + filet z indyka 17:00 Ryba Panga + warzywa + migdały 20:00 Twarożek Suplentos BCAA x16 Omega3 x3 pozdros

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-17 01:06:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Walka z nadwagą !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Cross Trainer 45min Micha 12:30 Sałatka (kurczak, ryż, brokuły, ogórek, oliwa, przyprawy) + banan 15:30 Pieczywo razowe z pasztetem sojowym + śliwka 18:30 Krem z cebuli + migdały 20:00 Makrela wędzona Dzisiaj niestety bez zdjęć... Suple BCAA x16 Creatine x4 Omega3 x3 JUTRO! [...]

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-12 00:45:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Walka z nadwagą !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Aero Cross Trainer 45min Micha 12:30 Kurczak z brokułami i kalafiorem + mizeria 16:00 Jajecznica z 4 jaj i tuńczykiem 16:45 Smoothie truskawkowe 19:20 Serek wiejski + migdały /SFD/Images/2015/10/6/b451bac78f7849a5a6220c8bcabbbfac.jpg /SFD/Images/2015/10/6/6aa7a1e679af4215aea516bbe546d514.jpg [...]

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-14 21:46:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Walka z nadwagą !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czwartek 21.06.2012 Areo Cross Trainer 45min Micha 12:30 Kurczak, szpinak, brokuły, cukinia + jabłko 14:30 Pieczywo chrupkie z pasztetem sojowym + paluszki krabowe 17:30 Dorsz z warzywami + migdały 20:00 Wędzona makrela /SFD/Images/2015/10/6/55172bfc85194123aaa9cec81b04145f.jpg Suple Omega3 x3 Magnez

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-22 01:08:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Walka z nadwagą !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sobota 23.06.2012 Aero Cross Trainer 50min Micha 13:30 Cake owsiany + pieczywo chrupkie z pasztetem sojowym i jajami 16:00 Banan + migdały 18:00 Łosoś z warzywami + śliwka 20:00 Serek wiejski Na wzór muffinek o których pisałem wcześniej zrobiłem dwa placki owsiane, jeden z nadzieniem czekoladowym dla gości i dziewczyny, drugi jagodowy dla mnie: [...]

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-24 13:20:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Walka z nadwagą !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] moim temacie, przepis na muffinki, tyle że zrobiłem w postaci babki przy użyciu foremki. Potrzebne Otręby, Owsianka, Kakao, Jaja, łyżka proszku do pieczenia, miód, jogurt naturalny no i reszta to już zależna od wykonawcy, rodzynki, migdały, owoce, czekolada, budyń... Zastanawiam się czy nie zrobić zdjęć i nie zapodać do kuchni tego przepisu? @@-)

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-26 00:00:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)