[...] schab, szynka, łosoś, odzywka białkowa) węglowodany - jedynie z warzyw, orzechów i owoców. Tłuszcze - reszta dziennego zapotrzebowania (oliwa z oliwek, orzechy włoskie, migdały, pistacje, sery typu; feta, lazur, camembert). Dziennie ok. 2000-2500kcal, do każdego posiłku duża ilość warzyw. 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki [...]
1. WIEK: 24 2. Waga: 91,3 kg 181 cm wzrostu Tłuszcz: 23,2% OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 cm OBWÓD BICEPSU: 33 cm OBWÓD ŁYDKI: 42,5 cm OBWÓD UDA: 64 cm OBWÓD BIODER: 96 cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 92,5 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 102 cm OBWÓD BARKÓW: 119cm OBWÓD NADGARSTKA: 18 cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: 27 cm 3. CZAS REDUKCJI: Od 23 maja - zakończenie po [...]
[...] bieg średnim tempem 4,4 km + 21,5 km rowerem MISKA 1.płatki owsiane/jajo/serek wiejski/pomarancza/ 2.łosoś wędzony/awokado/chleb 3.jabłko( po bieganiu) 4.soczewica zielona/migdały/wołowina/olej rzepakowy 5.ryż brązowy/oliwa/kurczak 6.ziemniaki/kurczak/orzechy/siemie 7.kurczak/olej 22.05 TRENING Trening dla średnio zaawansowanych dzień 1 [...]
Aha, co z kawą? Jestem namiętnym kawoszem, może dałabym radę na rozpuszczalnej, cy muszę coś zmieniać? Nie wiem też kiedy (i czy można) jeść migdały? Uwielbiam:)) Może też jem za mało? Mam obciążenia z Diety Życia (Diamondów), gdzie nie jada się rano, a sporo je sie wieczrem (do 20.00). Jakoś nie mogę uwierzyć, że żółte sery można (i z czym?) gania
Cześć;) Płatki fitness tak jak chyba wszystkie gotowe musli odpadają, bo to co producenci tam wsypują to przechodzi pojęcie..i oni to później nazywają zdrowym, pożywnym śnidaniem, akurat:) Najlepiej samemu zrobić swoje własne musli bo i taniej wyjdzie i pewność będzie, że żadnych niespodzianek nie ma w środku;) Ja niedawno przeżyłam szok jak [...]
[...] konieczne spotkanie biznesowe z piciem wódki (niestety czasami naprawdę trzeba). czy rozumuję prawidłowo, że żeby zmniejszyć skutki (nie chodzi o kaca lecz o dietę) muszę zagryzać produktami o niskim IG (owoce suszone, migdały) i nie jeść żadnych tłuszczy??? jeżeli źle myślę, to poradźcie co jeść w ciągu dnia i tym nieszczęsnym wieczorem!!!!
[...] nie za duże - to też po Diamondach, gdzie wyłącznie piłam i jadłam owoce. Po południu - zależy gdzie jestem - zwykle jem jogurty, albo, jesli tkwie na jakimś posiedzeniu - migdały i orzeszki. A Diamondowie sporo mi dali wiedzy o zdrowym jedzeniu i niełączeniu pewnych produktów oraz jedzeniu owoców na czczo. Muszę coś zrobić z tym wieczornym [...]
wiec to jest tak: jablka dwa rano, pozniej dwie kromki chleba razowego (kurcze moze w nim cos nei tak?? (od niedzieli bede meic wreszcie nowy piekarnik to sobie upieke wlasny) z makrela wedzona (cwiartka), na obiad 1/3 torekbi fasoliki szparagowej plus omlet z 3 ajjek z dwoma plastrami szynki, na kolacje jednak zjadlam cos innego tzn 6 fig plus [...]
witam! Niestety nie pamiętam jaki IG mają pestki słonecznika i migdały, ale z pewnościa można je jeść. Była już o tym mowa na forum, więc bez obaw. pozdrawiam andrea_l
[...] koniec zrobiło mi się słabo i ze 30 min chciało mi się rzygać - straszne :-| Michy nie dałam rady policzyć: owies, whey, jagody, jaja jaja, ser, żytni, boczek, masło, kokosowy, pieczarki, ogóry kiszone Potreningowy banan twaróg, whey, jagody, jaja, mąka gryczana, kokosowy schab, cyc indyczy, kokosowy, ziemniaki pestki dyni, migdały (malutko)
Szamanie 17.05.2012: - omlet - brokuły + marchewka - mięso z indyka nadziewane szpinakiem i serem feta (poezja!) - migdały + nerkowiec - schab pieczony - PIWO ;P Jak na chociaż jednej uczelni skończę sesję (za tydzień) to zabieram się za oczyszczanko.
[...] mi jakoś specjalnie. Miska: -Warzywa: papryka 2x, pomidor, fasolka szparagowa Trochę dużo tłuszczu mi wyszło wczoraj. W między czasie zmienił mi się plan miski i wpadły te migdały z serkiem, kosztem drugiej połówki makreli z chelbkiem. Suplementacja: - Castagnus - magnez z B6 - olej z wiesiołka w kapsułkach [...]
[...] w tą teorię i tak się lepiej czułaś to nadal bym się jej trzymała. W zaleceniach chodzi o odpowiednią podaż wapnia a żeby ją zapewnić możesz poza typowym nabiałem dodawać np. parmezan, ale też migdały (dobre na zgagę!) czy sardynki. Ale jeśli nie widzisz różnicy niejedząc nabiału a masz dostęp do dobrego i masz na niego ochotę to szamaj :D :D