miesnie brzucha

"i powodują że nie rośniemy, może nawet malejemy?" raczej żadne jeśli jesteś zdrowy i ćwiczysz z głową Kwestia jest tylko taka, że jeśli przesadzisz z ciężarem podczas takich ćwiczeń, a twoje mięśnie pleców/brzucha nie są wystarczająco mocne możesz zrobić sobie kuku

Z tego co pamiętam siła strzału to mięśnie proste i skośne brzucha i do tego czworogłowe Czyli wchodza w gre przysiady wykroki spięcia mógłbys tez dołóżyc jakies ćwiczenia dynamiczne wyskoki a także łydki itp Jednak wydaje mi sie ze nie bez znaczenia tez jest technika uderzenia

korzonki sciegna miesnie nadwyerzone rozne sa przyczyny zamiast lezec to pocwicz pogimnastykuj sie porozciagaj sie mialem podobny przypadek z soba ale u mnie wynikalo to z kilku powodow kozonki przemrozilem -przeszlo po masciach ale bul wystepywal lecz inny od korzonkowego po konsultacji z dr. i kumplem od rechabilitacji stwierdzil ze caly [...]

Dzień Ćwiczone mięsnie: Typy ćwiczeń serie Powt. Poniedziałek KLATKA Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4 8-12 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 4 8-12 Rozpiętki na ławce poziomej 4 12-20 TRICEPS Wyciskanie ,,francuskie” sztangi w siadzie 2 12-20 Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie [...]

Jak zaczynałem trenować dwa lata temu miałem goły kręgosłup, żebra na wieszchu i zalążki skoliozy. Teraz nie amm już problemów ze skrzywieniem i z kręgosłupem. Najważnmeisjze ćwiczenia ktore wpłyneły na porpawe to podciąganie na drazku szeroko, ściaganie drążka wyciągu, wznosy tułowia z opadu o ni rozwój mięśni brzucha. Od dwóch miesiecy [...]

Teoretycznie przy trenowaniu mięśni brzucha brzuch może się wydawać większy. Mięśnie które są pod tkanka tłuszczową rosną , stąd też zwiększają swój rozmiar. Pytanie tylko jak wygląda dieta

Czy są jakieś "dobre" ćwiczenia na zbicie brzucha i powoli zaczynać to zamieniać na mięśnie?.. Jakoś nie mam przekonania do tych 6 weidera czy tam ABS.

tak i nawet jeśli nie wyszczupli to z reguły wszyscy sa zadowoleni że skóra jest bardziej napieta i troche jędrniejsza. Ja tego nie wypróbowałam, nie mam potrzeby, dużo ćwicze i akurat brzucha nie mam zatłuszczonego, nóg też, czasem narzekam na... mięsnie,ale potem wychodze z załozenia że nie jest znowu aż tak źle i lepsze one od tłuszczu. BTW [...]

fat napewno bo jakby mial miesnie to by nie chcial ich tracic zreszta znam twoj problem u mnie tluszcz odklada sie w sposob endomorficzny że tak powiem pewnie masz wąsko talie na dodatek np przy 77 cm w pasie nie było u mnie śladu mięśni brzucha, a jeszcze spora powłoka tłuszczu Zmieniony przez - mm90 w dniu 2008-03-21 08:25:21

mam 15 lat, 182cm, 67kg ćwiczę tak około 2 tygodni. z tymi latami to jakieś jaja są, czy to na serio tak wolno rośnie? mi chodzi tylko o mięśnie ramion (biceps) i brzucha

Można robić skłony na mięśnie skośne, brzuszki z obciążeniem... Dużo jest ćwiczeń na m. brzucha ale nie potrzebne są do tego hantle... :) Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2010-02-16 12:24:10

Najbardziej popularnym ćwiczeniem są skłony na mięśnie skosne brzucha , tzn stojąc w jednej ręce, przy jednym boku trzymasz hantel i pochylasz tułów w przeciwnym kierunku .

Do wymienionych wyżej mięsni dodał bym jeszcze mięśnie przedramienia i skośne brzucha

chodzi mi o uwydatnienie mięśni brzucha, tzn mięśnie są widać je ale nie tak jak bym chciał. Słyszałem coś o jedzeniu białka na noc . (btw jestem tu nowy o co chodzi z tą ankieta ?)

[...] "szturniecie" tematu. chodzi mi o to czy nie doprowadzi to do przetrenowania? w ogole jest taka mozliwosc? nie cwicze brzuszka 5 godzin tylko jest to lacznie 5-7 serii, sklony+wznozy nog+miesnie boczne brzucha ps. dokladnie opisze jutro bo padam na twarz ale chcialbym chociaz takie pobierzne informacje czy to raczej dobra droga czy zla

bo wyczytałem tu niedawno ze jak przekroczysz ten czas to miesnie zamiast sie rozwijac zaczna sie spalac ?! brzucha oczywiscie ...

wiec efektem cwiczen brzucha beda twarde miesnie, ukryte pod tluszczem, ktorych nikt nigdy nie zobaczy - ale mozesz opowiadac laskom na plazy, ze masz tam rewelacyjny szesciopak, tylko chwilowo niewidoczny. Cwiczysz dla lasek na plazy? A co do pytania to pora niema wiekszego znaczenia.

Opisz trochę dokładniej, czy mięśnie napinasz w staniu jako zwykłe wciągnięcie brzucha, czy chodzi Ci o napinanie przy ćwiczeniach? czy podczas chodzenia, siedzenia, jakichś innych czynności też to odczuwasz? I co rozumiesz przez ćmienie? delikatny ból czy coś w rodzaju lekkich "prądów"?

Jeśli ćwiczę (staram się to robić często, systematycznie, raz na dwa dni, zawsze być w ruchu) i ciągle towarzyszy mi takie "dziwne" uczucie "czucia" mięśni po treningu, to chyba dobry znak, prawda? Poćwiczę dzisiaj a jutro czuje ból brzucha przy skręcaniu tułowiem itp. To chyba znak, że jest postęp, racja? Tak ma być, że cały czas trzeba czuć [...]

Jak się nudzisz to na pewno warto skupić się na prehabilitacji. Rolowanie, rozciąganie, ćwiczenia izometryczne, wzmacniające mięśnie gładkie brzucha.