SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie brzucha

  • Dzięki Mariusz ... powodzenia w zawodach ! :-) Ja mimo wszystko jestem zadowolony z tegorocznej formy, bo wiem, że dałem z siebie 100% i cały etap przygotowań wyglądał tak jak powinien. uważam, że moja tegoroczna forma była lepsza od tej z poprzedniego roku, pojawiły mi się nawet prążki na pośladach (co może nie do końca być widoczne na zdjęciach [...]

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-07 15:52:16 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to wina blonnika niewiem czy nadmiar czy za malo. W moim przypadku mozliwe ze jest to wina ze jem orzechy w ilosci 40g jednorazowo- moze niewiem. Mam male pytanie .. ? Czy miesnie brzucha mozna cwiczyc codziennie mam na mysli podstawowe cwiczenie tj. spiecie brzucha na podlodze czy unoszenie kolan do tluowia lezac na ziemi po 3 serie np. . [...]

    Odpowiedzi: 3016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-22 18:17:04 Liczba szacunów: 0
  • REGULAMIN X PUCHAR ZIEMI PUCKIEJ W KULTURYSTYCE-ŻELISTRZEWO 2014

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Piotr Borecki jest z tego samego klubu co ja : OLIMP ZABRZE. Progres niesamowity! Ostatni rok w juniorach a masą bije seniorów! Lekkie docięcie i na Mistrzostwach Polski może będzie mistrzem w kat do 90kg! I pomyśleć, że kilka lat temu startowałem razem z nim w kat. do 70kg (chyba było to w Strzegomiu - niezbyt byłem zadowolony z tego że mnie [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 6647 Data: 2014-03-30 19:58:16 Liczba szacunów: 0
  • Wielkanocny poniedziałek, wszyscy świętują i życzą sobie WESOŁYCH ŚWIĄT!!!(ja też wam życzę;)) a ja po cichutku zaczynam III poziom metody O. Lafaya Proteo-system... Co do treningu to nie szczególnie czuje zmęczenie. Jest ok. Rezultaty są b. dobre. Wszystko idzie planowo: B2.4+4+4+4+4+4 24...4,0 A4.6+6+6+6+6+6 36...6,0 A2.4+4+4+4+4+4 [...]

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-05 15:21:03 Liczba szacunów: 0
  • 23 kwietnia DNT MICHA *mały błąd - godziny posiłków -8,11,14,17,20 mniej więcej co 3h jem **suple: falvit multiwitamina, omega3 -3x wit. C-3x pokrzywa, rumianek, zielona herbata, cynamon, kurkuma, imbir, ostra papryka dzisiejszy cyc:) Fela zamieniać można tylko ja nie jestem pewna które mięśnie przy wznosie z opadu mają pracować (plecy?) i czy [...]

    Odpowiedzi: 541 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-23 14:20:08 Liczba szacunów: 0
  • MIs dobry duszku dziękuję :-)za wsparcie i ,że czuwasz :-) Najbardziej chyba kuleje we wszystkich tych francuzach ,że się tak wyrażę }:-( ,i w przysiadzie czasem chyba oszukuję samą siebie nie schodząc do spodu ,zastanawiam się ,czy nie cofnąć się z ciężarem ,zobaczę na następnym treningu :-)) . Pompki robię męskie ,tu technicznie wydaje mi się że [...]

    Odpowiedzi: 473 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-05 18:47:45 Liczba szacunów: 0
  • Pilnie potrzebuję pomocy przy treningu FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Serij Powiem tak miesnie brzucha bardzo dobrze pracuja w trakcie wykonywania ćwiczen wielostawowych, efekt jaki chcesz uzyskać (domyslam sie) nie jest zalezy od czestego treningu tej parti a pozbycia sie tkanki tłuszczowej, przyjeło sie że miesnie brzucha to partia z kosmosu a wcale tak nie jest , na twoim poziomie jak zrobisz cały ten program to [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 2011-09-26 17:42:26 Liczba szacunów: 0
  • brzuch, jakie cwiczenia ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Spinanie (spięcia) to nic innego jak unoszenie samych barków do góry (tak jak byś robił zwykłe brzuszki tylko nie unosisz całego tułowia tylko glowę i barki) A miejscowo nie da sie bardziej spalic tłuszczyku schodzi równomiernie z całego ciała Tutaj masz gifa http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#1 Zauważ że na gifie gość nie robi pełnych [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1757 Data: 2008-01-15 11:42:09 Liczba szacunów: 0
  • [...] ruchu wahadlowego ciala - probowalem i uwazam ze taka statyczna wersja angazuje mocniej brzuch - a na tym najbardziej mi zalezy. Wlasciwie od zawsze zaniedbywalem miesnie brzucha, nawet w okresach gdy trenowalem - wiec jest to partia dziewicza, odkad zabralem sie na powaznie za nia - progres jest rzeczywiscie spory. Taki trening [...]

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-01 18:18:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] spadam w T2B z drazka zwyczajnie, musze je robic na paskach. Brzuch to zrozumiale, plywam niemal codziennie, planki codziennie, rower duzo - wszedzie tam zamienia sie powoli miesnie brzucha w stalowe wlokna ;) Ogolnie, nie ma dramatu, ale juz nie patrza na moje treningi z takim wytrzeszczem oczu jak kiedys niemcowie ;) ostro na rowerze.... [...]

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-11 07:41:48 Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trening cykliczny michaila jest na wszystkie miesnie, a dodatkowo dokladasz sobie trening abs ktory jest tylko na miesnie brzucha i aeroby + odpowiednia dieta. Pamietaj ze samym treningiem wyrzezbisz sobie za***iste miesnie brzucha, ale co z tego jak nie bedzie ich widac, bo bede przykryte tkanka tlusczowa wiec oprocz treningu odpowiednia dieta + [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1227 Data: 2004-09-18 19:41:29 Liczba szacunów: 0
  • Rozpoczęcie walki z tłuszczem

    Post
    Trening dla początkujących

    Czy uważacie, że mogę od razu wykonywać ćwiczenia na mięśnie brzuch pomimo tak dużej tkanki tłuszczowej? Tak, możesz. Doradźcie również jakie ćwiczenia wykonywać na poszczególne partie brzucha oraz czy prawidłowo będę robić zaczynając trening od ćwiczeń aerodynamicznych 60 min a później dopiero siłowe. Ćwiczenia na mięśnie brzucha: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2344 Data: 2009-01-04 22:56:09 Liczba szacunów: 0
  • qva-Pierwsze kroki

    Post
    Po 35 roku życia

    Ty widzisz lepiej - odpowiednie ustawienie się do lustra (tak aby światło tworzyło korzystne cienie) i już czujemy się lepiej :-P (sam tego doświadczam wielokrotnie :-( ). Na zdjęciach zatracają się szczegóły, które widzimy w lustrze :-( . Na zdjęciu sylwetki z przodu moje oko widzi jakby trochę więcej tłuszczyku podskórnego na brzuchu. Na zdjęciu [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2934 Data: 2014-06-08 13:09:48 Liczba szacunów: 0
  • Od 15 kwietnia będą zadania na pierwszy etap..... Na pewno będzie bardzo przydatna analiza składu ciała,beda pomiary antropometryczne,ćwiczenia do wykonania w okreslonym czasie -angażujace mieśnie brzucha(będzie ostro!!!) ale każdy jakis wynik w tym osiaqgnie..:) Wiadomo-zdjęcia-pozy i ocena forum-to także żelazny punkt takiego konkursu.... I to [...]

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 8652 Data: 2014-04-08 13:43:48 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę a 6 weidera

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ale dlaczego chcesz robic A6W? Chcesz rozbudowac miesnie brzucha? Wiec rob silowy trening raz w tygodniu, w granicach 8-15 powtorzen. Chcesz uwidocznic miesnie brzucha? Musisz spalic tluszcz z brzucha. A6W nie nadaje sie ani do pierwszego, ani do drugiego. Co wiecej, robiac A6W i trening silowy (przysiady, martwe ciagi) narazasz sie na kontuzje z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2010-03-28 16:56:37 Liczba szacunów: 0
  • Co sadzicie o tym- jest dobra czy nie?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    moim skromnym zdaniem: ponidzialek: barki,biceps,triceps sroda: klatka,plecy sobota: nogi no i mozesz przedramiona a brzuch codziennie pare minut po treningu: podobne ustawienie mial Arnold. Mięśnie klatki piersiowej Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej Wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej Rozpiętki przenoszenie Mięśnie grzbietu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2003-08-13 02:44:32 Liczba szacunów: 0
  • no to jest zmierzony przeca - talia: 73 ;) ten dodatkowy pomiar na wysokości oponki to dla mojej własnej motywacji >:D ale przyznaje że troche na ściemie bo napięłam mięśnie tudzież to miejsce w którym powinny się znajdować a jaki trening polecacie na mięśnie brzucha? poza a6w bo nie znosze tego jak psa ;D pozdrawiam znad owsianych racuszków z [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3312 Data: 2009-04-12 12:46:29 Liczba szacunów: 0
  • prosze o ocene treningu i pomysl na piatek ...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    PONIEDZIALEK: KLATKA PIERSIOWA: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 5x12/10/8/6/8 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x8 GRZBIET: PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 5x10 WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY": 4x10 SRODA: MIESNIE NARAMIENNE: Wyciskanie sztangi sprzed głowy(zza glowy): 4x10 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2005-11-23 18:49:22 Liczba szacunów: 0
  • Hekade / Masa al'a dalibomba / cz2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nawet na pomysł by tak zrobić %-) Panowie, wybaczcie, sogi nie wchodzą :-( Co do trenowania brzucha: nie ma tam mięśni bo nawet nie ma po czym ich być. Naczytałem sie kiedys artów na potreningu czy gdzieś tam że jak sie biega, robi ciezkie martwe, przysiady to miesnie brzucha się podczas tego wzmacniają i nie trzeba ich dodatkowo katować :))

    Odpowiedzi: 1487 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-16 18:36:05 Liczba szacunów: 0
  • plan na siłe do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    To jest plan stricte na siłę tu nie miejsca na przedramię i inne pierdoły. Kolejna sprawa to ciężar/powt. Załóżmy że wyciskasz na 5p maksymalnie 100 kg. Po rozgrzewce jedziesz tak. Zniżasz ciężar o 10-15% czyli 90-85 kg i wykonujesz 3s po 5p. w kolejnym tygodniu dodajesz 2 kg, czyli 92-87 i jedziesz 3s po 5p W treningu siłowym powolna adaptacja [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1605 Data: 2010-05-02 20:29:37 Liczba szacunów: 0