miesnie brzucha

Dziś za trzy godziny-pierwszy z trzech treningów regeneracyjnych przed krótka przerwą na wyjazd do Pragi. Dlaczego warto stopniowo schodzic z obciazeń treningowych -juz pisałemo tym szerzej poprzednio. Teraz w skrócie-nie pojawiają się róznego rodzaju dolegliwości związane z urazami na treningu i ze starymi kontuzjami,nie traci się formy - a co [...]

Dziś trening klaty i ramion już za mną-do obolałych pleców,barków,doszła klata i ramiona. Do tego na koniec treningu sprawdziłem konkurencję konkursową na tej małej sztandze-poszło na maxa-więcej nie dało się juz na nią załozyć :) Ale inne ćwiczenie-i też czuję mięsnie brzucha-jutro pewnie bardziej nasili się to odczucie :) W sobotę od rana [...]

Na kolejnej ustawce-tej 28 stycznia-będą także ćw na bicepsy w formie konkursu,do tego drużynowe ćwiczenia konkursowe na mieśnie brzucha(nie to ze sztangą :) ) A teraz -jak zwykle-Blade(trochę proteiny też dziś było-standardowa porcja 30 gramów ) i zaraz ruszam na trening klaty i ramion-120 minut uciechy na maxa :) Konkurencja jest trochę [...]

Dziś dzień klaty i ramion -zaraz ruszam na siłownię,tylko-wiadomo co -Blade rano jest bardzo przydatny :) Fala noworocznych postanawiaczy już mocno stopniała,rano trenują sami weterani. Będzie okazja niektórych z nich poznać na Ustawce w tą sobotę . Mieśnie brzucha od ławeczki w Behaowiec nadal bolą-świetna maszyna! Choć dziwi mnie aż tak długie [...]

"Mieśnie brzucha od ławeczki w Behaowiec nadal bolą-świetna maszyna! Choć dziwi mnie aż tak długie opóźnienie w reakcji na niedzielny trening" A mnie to nie dziwi! Klasyczny DOMS. Można go uniknąć ćwicząc każdego dnia :) (Nie można jednak robić tego na tzw. maksa)

Dominik z formą chyba nie trafił na dzień zawodów-mięśnie brzucha mało wyeksponowane. http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636225146671672922DSC_0369.JPG

Było zdrowie i było widać mięśnie brzucha! Wspomnień czar! A teraz mamy brzuch (ja coraz bardziej pojemny! - a 50 lat temu miałem 25 cm mniej!). Dziwię się, że podoba Ci się uczucie napompowania mięśni. Ostatnio mam to prawie cały czas i wcale mnie to nie cieszy! W dodatku podczas treningu zaczynam odczuwać włókna mięśniowe i ich przyczepy!

Dziś dzień pełen wrażeń. Wiadomo-dziś Ustawka treningowa SFD w siłowni StepOne-byłem tam raz zrobić program z Sebą Szmytem Siłownia bardzo nowoczesnai duża-mysłę,że pod okiem mistrzów wszyscy sobie super potrenuja. Oczywiście na początek-rywalizujemy z wrocławskimi mistrzami w wyciskaniu wielokrotnym. Pogoda coś się popsuła-pochmurno i dużo [...]

Zaraz wyjazd na trening nóg i ramion. Pewnie z 50 minut to zajmie-a po drodze jeszcze duże roboty drogowe powodujące duże zatory. Dziś nogi i ramiona oraz jak zwykle brzuch & grzbiet . Mięśnie brzucha chyba dziś odpuszczę-bolą mnie ze śmiechu (żartuję-nie odpuszczę :) ) ,niestety już nie do śmiechu-odczuwam nadal kontuzje bicepsa-co mocno psuje [...]

Zaraz na trening-dziś mało czasu-rano tylko proteina,bo do treningu 40 minut. Jeszcze ten tydzień-trening regeneracyjny-na filmie nie ma dwóch pierwszych i dwóch ostatnich ćwiczeń-na mięśnie brzucha i grzbiety-jakiś błąd się wkradł w nagranie. A od niedzieli-nowy plan treningowy-już na poważnie :) https://www.youtube.com/watch?v=dTJjOz_JlSk Dziś [...]

Zupełnie zapomniałem-w niedzielę spróbowałem konkursu Fit For Free na mięśnie brzucha. Ale coś dnia nie miałem-spróbuję to poprawić przy okazji. Na razie lipa wyszła :) Ciekawe ,kto mnie teraz poprawi? Pewnie wszyscy |-) https://www.youtube.com/watch?v=f9YiMlA63HU

ojan się nie skusi! Nie mam takiego sprzętu :-( ps. Obejrzałem to co Ty robisz i nie jest to tym samym co robił Pudzian! On opuszczał się troszeczkę dalej niż kąt prosty czyli robił łatwą wersję na brzuch. Ty robiłeś wznosy tułowia i to jest prawdziwe ćwiczenie na mięśnie brzucha! Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-02-09 10:08:42

Dziś regeneracja odtreningowa :) Czyli trochę wiecej węgli i jedzenia(ale niezbyt wchodzi ) Spojrzałem dziś na niedzielny wpis wagi-i ...potrenowałem mięśnie brzucha śmiechem :) Przy wadze 103,9 kg pod spodem piszą-otyłość :) Trzeba uważać :) A poniżej-plan na zrobienie za jednym zamachem 50 pompek w jeden miesiąc- Jak ktoś jeszcze tyle nie [...]

Zdaje się, że to jego mięśnie brzucha podziwiałem na jakimś zdjęciu w pozie Herkulesa :-)

Parę treningów później ...:) Pogoda w tym tygodniu kieska-deszczowo i zimno,stąd na siłowni zrobiło się tłoczno. Pojawiło się też kilku naszych rodaków,których tu nigdy nie widziałem. Jeden nawet dość dobrze dopakowany i trenujący z sensem Ja aktualnie trenuje wg takiego planu: plecy klata nogi ,bicepsy,tricepsy barki dzień wolny i znów to samo 4 [...]

Fajne zdjęcia i światło. Masa muskulatury niewielka ale podobają mi się mięśnie brzucha z powodu rzeźby i układu kostek. Chciałbym być tak wytrwałem aby dojęść do takiego stopnia odtłuszczenia!

Juz od listopada zwiekszyłem ilość i intensywnośc treningów,choc plany dość mocno psuje mnie bolący bark. Teraz treningi 4 razy w tygodniu -taki podział 1. plecy,klata barki w poniedziałki i czwartki 2. ramiona nogi -wtorek ,piatek Mieśnie brzucha łydki-przy każdym treningu.

Rozgrzewaj nadgarstki. ;) Hmm.. Ja unoszenie nóg ... A rozumiem :D Masz za słabe mięśnie brzucha bodaj. (Chodzi Ci o to, że nie możesz podnieść nóg wyżej niż poziom brzucha i wyginasz tułów do tyłu? Jeśli tak to unoś kolana do klatki. I rozciągaj się.

Jak mięśnie brzucha są w miarę zbudowane to resztę musi zrobić niski poziom tkanki tłuszczowej. Jak tłuszczu będzie niewiele to mięśnie brzucha będą widoczne.

dzisiaj z rana 16 km na rowerze po okolicy, po południu na siłowni: ściąganie drążka nachwytem 8x 30kg podchwytem 8x30, 8x30, 6x35, 6x35 nachwytem 5x35 podchwytem 3x 40, 5x40 uginanie bicepsów ze sztangą w stanie 8x15, 5x20, 5x20, 5x20 ściąganie linek, biceps, 8x25, 8x30, 8x30 skłony z obciążeniem z przodu z przytrzymaniem nóg z tyłu [...]