miesnie brzucha

Od dluższego czasu zamierzałem, ale zima to się nie chciało, teraz wiosna to wiadomo, że się bardziej chcę :) Dodatkowo na piłkę nożną chodzę, treningi 2 razy w tygodniu po 1,5h. Więc bieganie mogłoby być co 2 dni, a a6w codziennie (co do różnorodności to byle były efekty, kiedyś próbowalem a6w ale siadłem na 16 dniu, teraz będzie tylko lepiej :)) [...]

enan czyli tesc?ja potrzebuje sie dorzezbic i zbic tłuszcz z brzucha nie tracac miesnie bardzo,a jak wezme clena to mi spali.

tzn. prawda jest taka że jesli chodzi o mięśnie i ich poszerzenie to jest to praktycznie nie możliwe bo ich wyglą jest z góry ustalony w genach i tylko tym co dała ci mamusia i tatuś dysponujesz i nad tym możesz tylko starać się pracować , ale jak to mówią bez względu na to jakie są twoje możliwości genetyczne i jaki jest twój potencjał zawsze [...]

[...] ciezarami. W zwiazku z tym pytanko. Czy jest sens robic trening ze sztanga (wszystkie grupy miesniowe rozbite na 5 dni) na czczo po tym bieganiu ?? Jak bardzo zuzywaja sie miesnie przy dlugim treningu przed sniadaniem i co zrobic, zeby ewentualnie lecialy mniej? Na razie wymyslilemwyczytalem tylko po treningu jakis bananik albo wafle ryzowe, [...]

[...] waflach ryzowych czytalem gdzies kiedys dawno i slyszalem, ze w niewielkich ilosciach to dobra rzecz bezposrednio po treningu. Moze sie myle, nie wiem. Ponawiam wiec pytanko: jak najlepiej cwiczyc rano na czczo, zeby gubic tkanke tlusczowa, a nie miesnie? O karnitynach, HMBtach i innych cudach nie myslalem, ale jesli to pomaga, to moze pomysle

Nie aż tak mocno ale w dolnej części brzucha zalega dość uporczywy tluszcz. Czytałem,że johimbina dobrze działa na te rejony ale ostaryna podobno też i dodatkowo buduje mięśnie. Obecnie staram się trzymać bialko na poziomie 225g dziennie, weglowodany ok 250g. Wzrost 182 waga 95. Chciałbym zredukować trzymając mięsień do ok 85-87. Max 90 ale przy [...]

Lol weź ty poczytaj podwieszone tematy, żeby wiedzieć mniej więcej na czym polega trening i ogólnie żebyś poznał jego schemat, zasady itd. Poza mięśniami, rak i brzucha, są także mięśnie grzbietu i nóg, na które też warto zwrócić uwagę. Jeśli nie masz żadnych hantelek, ani żadnych ciężarów to polecam wziąć się za kalistenike. BTW bez drążka ciężko [...]

Przy tym wzroście 82 kilo to mało.Brzuch ćwicze po każdym treningu nimo że jest to trening masowy,przecież to też mięśnie i musisz onie dbać,przy diecie i treningu na mase brzucha nie wyrzeżbisz tak jak przy treningu na rzeżbe ale napewno nie bedziesz mial opony i wiszacego bebzuna

Toż to nie ma co rzeźbić, trzeba mięśnie podbudować. Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym się przyda. Przydałby się też porządny trening całego ciała, a nie tylko brzucha. Wszystko masz tutaj: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

no ale nie rozumiem tego ;p jak jestem na siłce i nie ćwicze nic brzucha to z daleka mi za***iście widac mieśnie a jak w domu z bliska to prawie nic ;p

No pisałaś ale tego teraz nie czaje jak mam balansować? jak leże wyluzowany to spadają a jak próbuje mięśniami brzucha wyprostowac całe ciało i spinam mięśnie to ide w dół.

obwód łydki:36, obwód uda:47,5. Na pewno dziewczyna ze zdjęcia nie wzięła takich nóg i brzucha bo jest "chuda". Nie wyglądam jak chudość. Mimo, że mam BMI ujemne, myślę, że to z wiekiem się ureguluje. Nie mam żadnych wystających kości, wyglądam zdrowo. Chciałabym po prostu zbudować mięśnie.. a nie wiem jak za to się zabrać.

[...] nie zginala w kolanie i tak na kazda noge po 30 razy. Dalej mozesz robic w siadzie prostym skłon do obu złączonych nóg to rozciagnie tylna czesc uda: dwugłowy, połściegnisty półbłoniasty. Jezeli rozciagniesz te miesnie to automatycznie posladkowe sie wzmocnia( są osłabione poniewaz nieprawidłowo pracuja ze wzgledu na przodopochylenie miednicy.

[...] EDIT: wiadomo, ze korzystanie z maszyn w treningach FBW nie jest wskazane, gdyz chodzi o to, by cwiczenia byly maksymalnie zlozone. Jak wiemy maszyny wylaczaja z pracy miesnie stabilizujace. Ostatecznie zamiast sklonow na maszynie mozna by wykonywac na przyklad crunch'a lezac na lawce ujemnej. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-08-15 [...]

Gdy robisz np przysiady, martwy pracuje też brzuch aby upośledzić jego pracę, (a dokładniej aby mięśnie skośne brzucha nie rozwijały się bo to one są odpowiedzialne za poszerzenie tali) wystarczy zawsze zakładać pas po pewnym czasie człowiek się przyzwyczaja.

Myślę, że jest właśnie gdzieś ok. 20%, może odrobinę mniej. koksmox a ja uważam, że ta metoda pomiaru na podstawie wagi i obwodu talii to jest najlepsza z tych wszystkich szacunkowych metod. Dlaczego? Bo uwzględnia wagę w przeciwieństwie do metody np. szczypania się w boczek, przy której zamiast wagi podajemy wiek, co jest bez sensu, bo 2 [...]

NoIzZer, ciężko masuje się w lecie, trudniej się przyswaja jedzenie, przynajmniej w moim przypadku. A dlaczego nie robić 3x w tygodniu brzucha? Mięśnie te się szybko regenerują, 3 x to odpowiednia ilość. Aeroby najlepiej wykonywać po siłowym.

Trening brzucha nic nie da, jeśli będziesz miał mięśnie przykryte tłuszczem. Bez BF 8% żadne treningi nic nie dadzą... Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2007-12-19 08:55:56

[...] bedziesz napewno szczuplym gosciem bez brzuszka zadnego ale miesni brzucha to nie bedzie napewno widac.Wiem wiem ze zaraz podniosa sie glosy ze widac bedzie ale trzeba wtedy miesnie powiekszyc zeby przy takiem BF-ie pokazaly sie ale to gowno prawda niestety jest.Zeby pomarzyc o kaloryferku to musi byc od 10 w dol. Zmieniony przez - Piorunos w [...]

gdy stosowałem diety redukcyjne to nie moglem zgubic z brzucha nawet centymetra wiec przestalem je stosowac Może podpowiecie co zrobic i jaka dietke zastosowac zeby stracic tluszcz a nie miesnie