miesnie brzucha

ja wole ćwiczyć na wygiętej, ponieważ bardziej rozciągają sie mięśnie brzucha podczas fazy negatywnej i wykonują większy zakres ruchu. wybrałbym pierwszą.

Jak widać mięśnie brzucha to raczej przeszacowałeś swój poziom bf, zresztą ektomorfikom ciężko jest się zalać :) Osobiście nie jestem zwolennikiem agresywnej masy bo po redukcji okazuje się że tych mięśni wcale nie przybyło tak dużo jakbyśmy mogli sądzić po wadze. Lepiej stopniowo dokładać kcal i kontrolować sylwetkę w lustrze i wymiary.

[...] zakresu powtorzen i rodzaj progresji jaka maszy wykonywac - wyszukaj na forum, opisywalem i wave i rampe. Co do wioslo, tak jak Jodelko ci napisac. 45 stopni, klata wypieta, miesnie brzucha scisniete, zacznego kociego grzbietu ani luczku kociego, lopatki sciagniete, tylek napiety i wypiety jak u gwiazdy porno a nie polamanego hydraulika. Na [...]

Ja preferuję STAŁE NAPIĘCIE MIĘSNIOWE podczas wykonywania całej serii, co najwyżej jak chcesz trochę bardziej rozciągnąć mięśnie brzucha to możesz ciągnąć tułów do kolana ale nie do samego końca. Ja tak nie robię ponieważ wolę zrobić całą serię z napiętymi mięśniami. I pamiętaj żeby się nie śpieszyć, musisz czuć pracę mięsni i ćwcziczy je w miarę [...]

jesli dopiero zaczynasz wystraczą 3 serie ćwiczeń ułóż sobie jeszcze jeden zestaw i rób je na zmiane na barki pojawic powinno się wyciskanie - np. wyciskanie hantli siedząc w drugim zestawie pojawić mogłoby się również ściąganie drążka do klatki rozpiętki wznosy bioder z obciązeniem ćwiczenie na miesnie brzucha

Od siebie dodam oczywistą prawdę. Jeśli nie jesteś wstanie wykonywać wolnych ćwiczeń na mięśnie brzucha to nie ma sensu brać się za maszyny i różnego rodzaju zabawki. Maszyna nie ćwiczy, ale ty...

[...] ,nowoczesnej,bokserskiej gardy traktuja jak herezje. Zeby chronic lepiej watrobe przy takiej gardzie trzeba zrobic "koci grzbiet"-czyli lekko zgiac sie do przodu,miesnie brzucha napinaja sie wtedy bardzo mocno oraz zmniejsza sie powierzchnia tułowia wystawiona na uderzenie-nie jest to najlepsze wytłumaczenie ale w tej chwili nie wiem [...]

Mięśnie brzucha wbijesz ćwicząc je na ciężarach + w ciężkich ćwiczeniach, gdzie pełni rolę stabilizatora tułowia (przysiad, mc ) Dobra dieta, której ułożenie opanujesz w dziale odżywianie, będzie miała ważny wpływ na Twój brzuch, nie katowanie brzuszkami

wow! po ostatniej walce Andrzeja mialem strasznie zakwaszone mieśnie brzucha, nie wiem czy wytrzymam to samo drugi raz..

miesnie brzucha ma kazdy

chodzi mi o to ze nie jestes 'gruby' mowic potocznie na tyle zeby sie redukowac...miesnie brzucha ma kazdy przepraszam za poronanie ale ludzie w obozie tez mieli lekkie 'kraty' na brzuchu....a byli wyglodzeni....zostaw ta redukcje rob to co napisalem wyzej a za jakis cvzas pomysl o treningu silowym i diecie bardziej pod katem rozbudowy masy...ale [...]

no tak miesnie brzucha sa potrzebne do normalnego funkcjonowania .Mi chodzi glownie o spaleni opnoki i nabycie kaloryfera:).Nie potrafie okreslic swojej postury powiem tylko ze trzeba zredukowac troche .Wrzuce fotki jutro to sami ocenicie:)

I takie małe rady dla samej zmiany siły uderzenia 1. Zaciśnięte obie pięści 2. Spięte mięśnie brzucha. Zmieniony przez - Velos w dniu 2012-02-24 20:31:40 Dodatkowo pompki na pięściach i worek, łapy w owijkach albo i bez. Zmieniony przez - Velos w dniu 2012-02-24 20:35:35

wiem ze jestem chudy, ale mam trochę tłuszczu na brzuchu który zakrywa (mam nadzieje) mięśnie brzucha. Pozbędę się go aerobami po treningu na masie i diecie??

Moim zdaniem mam miesnie brzucha ponieważ jak napinam to sie pokazują pierwsze 2pary lub też moge je wyczuć. I na moje usprawiedliwienie powiem ze nie wiedziałem ze w tym wieku co jestem moge ćwiczyć na masę i wykonywać cwiczenia typu martwy ciąg. To jakim sposobem z "zalanego chudzica" zrobie nie zalanego faceta z nieco większymi miesniami do [...]

abs lepszy imo. pamiętaj że 6ka nie działa na wszystkie mięśnie brzucha tak dobrze jak abs, i ogólnie ta 6ka to dla mnie g**** i zawsze będę odradzał

możesz zaproponowac ławke o której mówisz?? jeszcze pytanie co do poręczy do ściany..wiem ze na niej mozna miesnie brzucha cwiczyc, juz raczej mi na nia nie starczy wiec przy tym zestawieniu ktore mi zaproponowali zrobie cos z tym brzuchem?

po pierwsze wzmocnic musisz mięśnie brzucha po drugie poprawic technike wykonywania ćwiczeń; szczególnie takich jak martwy ciąg, przysiady, wiosłowania po trzecie; obciązenia musisz dostosowywac do mozliwości jak i techniki jednakże musi to być stale zwiekszanie obciązeń- inaczej tak naprawde ięśnie nie będą maksymalnie mocne trzeba te wszystkie [...]

bot001 wzmacniaj prostowniki i miesnie brzucha uwarzaj na technike w martwym i przysiadach lepiej robic mniejszym ciezarem a dokladniej wtedy beda lepsze efekty i mniejsze ryzyko kontuzji

I daruj sobie to nieszczesne a6w chyba ze chcesz zajechac miesnie brzucha ale z reguly dazy sie do rozbudowy miesni wiec bylo by dziwne gdybys wlasnie kierowal sie w strone przeciwną... Chcesz cwiczyc brzuch to rob jakies cwiczenia które go rozwiną i nie codziennie!!!