miesnie brzucha

*Czy po wiosłowaniu i przyciąganiu linki lub ściąganiu drążka jeśli będe robił te Unoszenie tułowia z opadu to nie zepsuje obwodu? Nie, **Co będzie ważniejsze? Mięśnie podgrzebieniowe czy równoległoboczne? W jakim sensie ważniejsze ? *** Czy napewno nie straca bicepsy i tricepsy jeśli ich bezpośrednio nie będe ćwiczył mimo że na nich (bicepsach) [...]

1. Tak się zastanawiam z tą masą i nie ukrywam, że mam dylemat. Fajnie by było zdobyć jeszcze trochę mięśni i siły do końca roku, a fakt 'nieodsłoniętego' brzucha w te wakacje jakoś szczególnie mi nie przeszkadza, zresztą nawet jakbym teraz zaczął redukcję to skończę ją pewnie dopiero pod koniec wakacji:). Jedyny minus dalszego masowania to fakt, [...]

mam podobny problem.rzeczywiście śmiesznie wygląda taka budowa.Rozwiń mięśnie skośne brzucha ( na siłowni lub w domu ) to zniknie Ci ta talia osy.Mi znikneło jak wziąłem się porządnie za brzuch i skosy na siłce.Trening z priorytetem na góre niewiele da w tej kwesti bo w zasadzie to brak mięśni skośnych powoduje że miednica optycznie wydaje sie [...]

masuje masuje ale bardzo dużo tej skóry i bardzo wolno się obkurcza, z 10 cm mogę ją od mięśni brzucha odciągnąć, parę mm grubości ma a mięśnie prawie całkiem zakrywa :/ mam nadzieję że jak masę zacznę robić to trochę się wypełni mięśniami to wszystko :)

[...] kaloryfera (niepełnego) mam jakby zapadline i tam nie czuje takiego mięśnia jak w środku "kaloryfera". Czy to dobry efekt? Nie wiem po co takie pytanie, widac miesnie no to dobrze wiec co tu wiecej pisac??? A6W spala tluszcz z brzucha miesni ci nie zbuduje, abs2 raczej na wyrobienie miesni. Wejdz tutaj [...]

Czyli mam odstawic tego gainera ? bo nie rozumiem. Co do zyl, podczas treningo zawsze 'wychodza' i je widac, dosc mocno (rece) a tak zwyczajnie to tez, tyle ze juz mniej. Miesnie sa twrde, i widac ich zarys, oprocz brzucha ;] na ktorym jest odlozona tkanka tluszczowa, ktorej raczej chcialbym sie pozbyc

[...] brzuch robimy po aerobach, ale cwiczenia miesni brzucha nie sa odchudzajace, nie oszukuj sie ze praca tak maych miesni ma jakikolwiek wplyw na organizm , zwlaszcza ze te miesnie pracuaj non stop przez caly dzin i sa bardzo wytrzymale/ W pozostałych wypadkach, pierw siłowe, vel wytrzymałościowe później aeroby Agak robi rotacje żeby schodzic [...]

Widzieliście komentarze...admina? %-) *Wow! Naprawdę nie spodziewałem się takich efektów. W ciągu dwóch miesięcy zyskałem 14 kg widocznych i wyrzeźbionych mięśni, do tego pozbyłem się oponki z brzucha i jestem dużo lepszy w łóżku, co potwierdza moja dziewczyna. Panowie, serio polecam! *Ja właśnie dzieki tym kapsulkom wygladam jak młody bóg. [...]

Widzieliście komentarze...admina? %-) *Wow! Naprawdę nie spodziewałem się takich efektów. W ciągu dwóch miesięcy zyskałem 14 kg widocznych i wyrzeźbionych mięśni, do tego pozbyłem się oponki z brzucha i jestem dużo lepszy w łóżku, co potwierdza moja dziewczyna. Panowie, serio polecam! *Ja właśnie dzieki tym kapsulkom wygladam jak młody bóg. [...]

[...] po max powtorzen niepełne brzuszki (cwiczenie z abs II) + obciazenie / 2 serie po max powtorzen w ogole nie mam pojecia czy dobrze robie. planuje doodac jesdzcze jedno cw na miesnie skosne brzucha, poniewaz one rozciagaja go i daja efekt bardziej "plaskiego" znalazlem cos co bede testowal od dzisiaj: To co zalecil Puma, czyli: 6a. Wnosy [...]

[...] w diete pomoglo, wiec chec kostki = nie tylko dobre cwiczenia ale i dieta.... co do cwiczen jakie ja wykonywalem wykonywalem ta a6w, nie wykonywalem zadnych cwiczen na miesnie skosne brzucha, wykonywalem ja w sposob przeczyna do cwiczenia z ktoregos artykulu, a mianowicie nie zwracalem uwagi tak wielkiej na szybkosc a na jakos tzn. podczas [...]

Zawsze można mieć lepszą ;) Godzinny jogging z rana + Wczorajszy trening na siłowni : 1. 30 minut na bieżni 2. 15 minut orbiterek 3. 15 minut na rowerku stacjonarnym 4. Suwnica na nogi 4x15 5. Odwodziciel 3x15 6. Przywodziciel 3x15 7. Maszyna do ćwiczeń mięśni brzucha (nie znam fachowych nazw, przepraszam) 3x15 8. Maszyny na mięśnie [...]

kilka sposobów(hehe, cytuje z jakiejś cegły mojej mamy(jest lekarzem)) posiłki spożywać powoli, bez pośpiechu, dokładnie żując; unikać czynności powodujących połykanie powietrza (rozmowa przy jedzeniu, ssanie twardych cukierków, żucie gumy); wykluczyć picie napojów gazowanych, szczególnie słodkich, a także piwa i słodkiego mleka; położyć się z [...]

Siemano ! Trening Nr 08: Przysiady na jednej nodze Brak Podciągnięcia na drążku wąskim podchwytem 4/2/3 Pompki z nogami wyżej 8/8/8 Podciągnięcia zgiętych nóg na drążku 8/8/8 Uwagi: Dzisiaj jestem jeszcze bardziej zadowolony niż w piątek, drążek, mega w tak krótkim czasie taki progres, pompki zacząłem robić powoli(ok.2/3s schodzę do podłogi i 2s w [...]

Siema ! ;) Trening Nr 10: 1.Przysiady z obciążeniem 10kg 8/8/8 2.Podciągnięcia na drążku podchwytem 5/2/2 3.Pompki z nogami wyżej 8/8/8 4.Spięcia brzucha 12/12/12 Odpoczynek miedzy seriami: 1minuta Odpoczynek między ćwiczeniami: 3minuty Uwagi: Drążek trochę słabo, jestem nie zadowolony, bo wiem że te 5powtórzeń to... 2 powtórzenia może były dobre [...]

W lustrze jest zmiana jeśli napnę mięśnie to widać zmiane na brzuchu, a jeśli nie napnę, to prawie na każdym mięśniu jest lekka zmiana, oprócz brzucha, ok, dam nogi wyzej i drążek nachwytem na szerokość barków ;) 2kg straciłem w 5dni, wahania miałem wcześniej i ważyć 68kg, a teraz spadło do 66kg, sam nie wiem.

Dzisiejszy trening NOGI 1. Prostowanie (HZ14) 40kg/12 50kg/12 60kg/12 70kg/10 2. Wypychanie na suwnicy 100kg/12 120kg/12 140kg/12 160kg/12 3. Przysiady w szerokim rozkroku 4x12 (bez dodatkowego obciążenia) 4. Zginanie nóg, dwógłowy (HZ14) 20kg/12 25kg/12 25kg/12 25kg/12 5. Łydka suwnica 140kg/15 140kg/15 140kg/15 140kg/15 5. Łydka - [...]

Huber - jeden z Expertów napisal mi pare miesiecy temu że : "Nie masz mięśni, więc nie masz zbyt wiele do straty. Budowanie masy mięśniowej z poziomem tkanki tłuszczowej jest równoznaczne ze zwiększaniem się obwodu w pasie i zatłuszczaniem organizmu. Pierw należy zredukować jak najniżej, aby później budować dobrej jakości mięśnie." to był czas [...]

Tak, na szczęście wklepałem sobie do Excela i ten pierwszy FBW. (formatowanie się posypało - wpierw liczba serii potem powtórzeń) liczba serii liczba powtórzeń Klatka piersiowa min (opt) wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3 12 butterfly (rozpiętki na maszynie) 2 8 Barki wyciskanie sztangielek na siedząco 3 8 unoszenie sztangielek na [...]

Niechcący wysłałem wiadomośc, a nie skończyłem jeszcze pisać. ;) Maciaszczy no i co...? podasz jakies kokrety,jak ci idzie? najlepiej wypis z jednej z pierwszych sesji,a pozniej z ostatniej. poszedles choc troche do przodu? idziesz nadal? jadles,czy glodowales? sen ok? waga jak? Właśnie dziwne jest to, że w większości ćwiczeń przez te 2 miechy nie [...]