miesnie brzucha

Mnie na razie tak lekko to wszystko idzie, że aż nudno się robi. Pierwsze 3 dni były najgorsze, a wczoraj 11. dzień bez żadnego problemu zrobiłam. Bierzcie się w garść i róbcie wszystkie serie jak trzeba. Te ćwiczenia nie są chyba na tyle ciężkie, żeby w pewnym momencie nie być w stanie wykonać kolejnego powtórzenia. Moja mama też to ćwiczy ( 12 [...]

Wszystko ładnie, pięknie...trening jest rewelacyjny, efekty są wspaniałe, ale trzeba zaznaczyć, że jest on jednocześnie wbrew pozorom bardzo ciężki, ale to dobrze, tylko trening czyni mistrza (a dokładnie mięśnie brzucha i ich rzeźbę ) jest skuteczny. Polecam wszystkim, ale tylko wytrwałym i konsekwentnym. Jednakże niemożliwym jest zmieścić się w [...]

powiedzcie mi ludzie co zrobic zeby wyrobic górne miesnie brzucha bo z nimi mam najwiekszy problem.. :/ raczej widze ze wiekszosc ma z dolnymi a ja własnie na odwrot no i te boczki nieszczesne.. poradzcie cos.. juz mi tu radzili rozne cwiczenia itd.. cwicze prawie codziennie (cwiczyłabym codziennie ale wiekszosc pisze ze nie wolno..) no i wydaje [...]

witam jestem na 17 dniu i moge powiedziec, ze zaczynam widziec efekty, mze nie sa one zbyt imponujace ale zawsze to cos, pozatym zajefajnie sie utwardzaja przy tym cwiczeniu miesnie brzucha, wiem to bo trenuje muaythay i tam trzeba miec twardy brzuch . ciekawi mnie jedna zeczy, czy ktos zamiescil zdjecia na ktorych widac rozniece przed [...]

A dzien po cwieczeniach bardzo nawalaja miesnie brzucha?

A ja chcialem tylko napisac ze te tygodnie na robienie a6w (zrobilem caly cykl) to byly najbardziej stracone tygodnie w moim zyciu jesli chodzi o miesnie brzucha - duzo lepiej byloby nic nie robic - efekt podobny ale ile czasu i potu zostaloby zaoszczedzone :) Sam nie wiem po co to ciagnalem jak nie widzialem efektow, zamiast w polowie prezrwac - [...]

Kazdy bedzie mial kratke ! :] Tylko jeden bedzie mial bardziej widoczna a drugi mniej ! Pomyślcie tez o tym ze trening wzmocni wasze miesnie brzucha a nie myslcie tylko o wygladzie :] Pozdro

Tzn napięte mięśnie brzucha :)

sprubuj robić to dokładniej,wolniej i przytrzymac 3 sekundy gdy poczujesz napięcie(oczywiście podczas ćwiczenia masz napięte mięśnie brzucha). Thx za Soga, ale nie wszedł

[...] odczówac te 12 powtorzen ale nie jest zle. Ja mam pytanie do wszystkich dziewczyn, ktore cwicza A6W: jak na Was działaja te ćwiczenia?spala sie troche tluszczyku, u mnie efekty jakies tam sa taki mi sie wydaje:) Wiadomo, że facetom latwiej jest wyrobic miesnie brzucha u nas jest troche ciezej dlatego sie pytam jak Wam idzie i jakie efekty.

Cze Ja tam dzisiaj dałem wycisk jak nigdy :) Robiłem jak najdokładniej, jaknajszybciej i nontoper napiete mięśnie brzucha :P Ale fotek nie zamieszcze, bo jeszcze dziewczyny stąd pouciekają hyhy :) Coś czuję, że jak skończe ten trening to dla utrzymania tych mięśni będe robić ze 30 brzuszków dziennie... Pozdro !!

[...] wszyskie cwiczenia robie B.dokladnie,zakwasy mam do 3 dnia potem zero zakwasow,zero palenia,poprostu nic nie czuje,przymierzalem sie juz 3 razy i zawsze konczylem po 6 dniu bo nie czulem zadnych efektow.pirewsze 3 dni to dramat,no ale potem calkowiete dno.Wiecie moze czemu tak jest,czy moze zastosowac jakis inny plan na miesnie brzucha

to jest jedna z kilka zdroworozsądkowych uwag o treningu, jakie poruszył zwirz (zaraz sie okaże, że to czyta i mnie zruga, że se tak rzucam na prawo i lewo jego ksywką ). tutaj macie reszte tłumaczenia jeśli Was interesuje (teraz to już mnie na bank zruga ). Q: How many exercises does it take before your CNS shuts down? A: Unless you?re a [...]

[...] zaufanego i doswiadczonego trenera, ktory pokaze ci jak sie poprawnie wykonuje poszczegolne cwiczenia. Pamietaj rowniez o tym ze jezeli wzmocnisz i wyksztaltujesz wszystkie miesnie brzucha i grzbietu (tylko bez "wariacji" z ciezarami i z glową) to stworza one pewnego rodzaju "ochrone" kregoslupa ktora go ustabilizuje i [...]

Tutaj jest prawie OK. Ale w koncowej fazie ruchu wyginasz plecy w koci grzbiet, zwijasz sie jak kot i spinasz mocno miesnie brzucha tak jakbys chcial je wessac do srodka - a ten facet jest calkiem luzny - w ogole nie cwiczy brzucha w tym momencie i caly power idzie w pi...u A ze ma abs to nie zawdziecza raczej temu cwiczeniu tylko aerobom i diecie [...]

Wzdęcie brzucha po jedzeniu jest naturalne, dawno temu mimo małego %BF miałem mocno wzdęty brzuch, mocno wzmacniajac mięśnie brzucha stało się to mniej widoczne ponieważ mocniejsze mięśnie brzucha lepiej trzymają "flaki" w środku.

Mięśnie brzucha działają przeciwstawnie do mięśni grzbietu. Obie grupy mięśniowe pełnią funkcje przy utrzymywaniu postawy ciała, więc te mięśnie cały czas wykonują "pracę". Dzięki temu są bardzo oporne na zmęczenie. Jeśli ćwiczysz brzuszki seriami (3 serie po 20 powtórzeń), to rób krótsze przerwy między nimi (np. do 30 sekund). Na tkankę [...]

Tak źle technicznie, ale zmęczenie brzucha nie pomoże w zachowaniu dobrej techniki. Całkiem możliwe, że kręgosłup jest źle ustawiony, bo zajechane mięśnie brzucha zwyczajnie nie dają rady. Trening brzucha przed ćwiczeniami, w których stabilizuje on kręgosłup prędzej, czy później skończy się kontuzją pleców. Już pomijam, co sądzę na temat treningów [...]

[...] sama sylwetke i robi MC bez problemow. Wazne by ktos na poczatek zwracal uwage na pozycje przy przysiadach, MC itp... bys nie przeginal kregoslupa, bo w twoim odczuciu "prosty" jest przegietym. Musisz zawsze spinac miesnie brzucha swiadomie gdy robisz te cwiczenia, sciagniete miesnie brzucha wymuszaja wyprostowanie odcinka ledzwiowego.

Też uważam, że bez brzucha to jest d... a nie trening. Zwłaszcza trening ciężki wymaga silnych mięśni brzucha. Dziwi mnie to, że ktoś poleca cykl treningowy bez tego. Rozsądniej było by chyba zrezygnować z bicepsa, tricepsa albo czegokolwiek innego. Mięśnie brzucha stabilizują całe ciało.